Prečo sú Scalene svaly napnuté

Scalenové svaly sú svalová skupina na krku. Máte viac ako 100 svalov v oblasti krku, hlavy a tváre. Šupinky sú zložené z troch párov svalov, pričom jedna sada sa nachádza na oboch stranách tela.

Keď sú scaleny zdravé a pracujú vyvážene, pomáhajú podporovať vzpriamené držanie vašej krčnej chrbtice, čo je horná časť chrbtice. Scalenes vám niekedy môžu spôsobiť problémy, pretože sú náchylné na veľké napätie.

Tri Scalenove svaly

Predtým, ako sa ponoríme do týchto podmienok a toho, čo môžete urobiť, aby ste si uvoľnili šupky, poďme sa bližšie pozrieť na tri svalové skupiny, ktoré vaše šupky tvoria.

Ak si chcete predstaviť, ako vyzerajú scaleny, mohli by ste myslieť na šikmé vybavenie lodného sťažňa. Šupiny to pripomínajú a sú umiestnené podobne na krku a kľúčnej kosti.

Predné scaleny

Z troch svalov, ktoré tvoria šupky, je predný lokalizovaný najbližšie spredu. Rovnako ako všetky scalenové svaly sa považuje za sval bočného krku. Má viac ako jednu funkciu.

Je užitočné zapamätať si, že máte tieto svaly na oboch stranách krku. Ak pôsobíte iba na jednu stranu krku, predný scalene sa môže ohnúť a otočiť krkom. Keď obidve predné šupiny spolupracujú, ohnú vám (ohýbajú) krk.

Predný scalene tiež zdvihne prvé rebro, ale je to dosť jemná akcia, o ktorej možno nebudete vedieť, keď sa to deje. Považuje sa za doplnkový dýchací sval, pretože pri nádychu zdvíha prvé rebro.

Mediálne scaleny

Mediálny scalene (scalenus medius) sa nachádza medzi prednou a zadnou vetvou scalenového svalu. Rovnako ako u ostatných svalových vetiev tejto skupiny, aj vaša ľavá alebo pravá stredná scalene sa môže sťahovať (pohybovať) sama alebo sa môžu sťahovať vaše mediálne scaleny spoločne.

Keď sa stiahne iba jedna strana, zdvihne (zdvihne) prvé rebro, aby sa ohlo a bočne ohlo (posunulo sa do strany) krk. Rovnako ako predný scalen, aj stredný scalenový sval sa považuje za doplnkový dýchací sval, pretože počas inhalácie dvíha prvé rebro.

Keď sa obe mediálne scaleny stiahnu, ohnú krk. Tieto akcie sú podobné ako v prípade predného scalenu, pretože miesta pripojenia (pôvody a inzercie) sú umiestnené blízko seba.

Zadné scalenes

Zadný (zadný) scalene zaberá najvzdialenejšiu zadnú pozíciu zo všetkých vetví scalenového svalu. Neprispieva to k trojuholníku scalene; robia to iba predná a stredná vetva.

Keď sa stiahne iba jeden zadný scalene, ohýba sa a rotuje krčné kĺby. Keď sa obe zadné scaleny stiahnu, spôsobia ohyb krku a zdvihnutie druhého rebra, čo je ťažké zistiť, keď sa to deje.

Zadný scalenový sval sa považuje za doplnkový dýchací sval, pretože počas inhalácie zdvihne druhé rebro.

Scalenský trojuholník

Predný a stredný scalén tvoria spolu s časťou prvého rebra anatomickú oblasť známu ako scalenový trojuholník. Ďalším názvom pre túto formáciu je scalene fissure alebo scalene haitus.

Scalenový trojuholník je dôležitý, pretože cez neho prechádzajú vetvy nervového komplexu brachiálneho plexu. Scalenové napätie môže tieto vetvy stlačiť a môže to byť príznakom syndrómu hrudného vývodu (TOS).

Čo robí svaly Scalene napnutými

Scaleny sa podieľajú na mnohých problémoch s krkom. Nižšie uvádzame niekoľko najbežnejších.

Torticollis

Torticollis, tiež známy ako krčný krk, je stav, pri ktorom vaše krčné svaly zostávajú stiahnuté v chronicky skrátených pozíciách. Všetky scalenové svaly sú zapojené do torticollisu.

Niekedy sa torticollis vyskytuje v dôsledku genetických faktorov, ktoré ovplyvňujú nervový systém. Môže sa tiež vyvinúť v dôsledku traumy alebo liekov.

Torticollis sa vyznačuje skrútenou polohou krku, ktorá sa uvoľňuje veľmi ťažko. Hlava sa tiež nakláňa na opačnú stranu.

Vpred držanie hlavy a hrb Dowager’s Hump

Predný postoj hlavy alebo hrboľ vdovy nastáva, keď sú predné šupiny tvrdé, pevné a krátke a ťahajú dolný krčný stavec dopredu do tuho ohnutej polohy. Ak máte tento stav, možno budete musieť zdvihnúť hlavu, aby ste videli, čo je pred vami.

Keď sú skalény pevne v prednej polohe hlavy, nemôžu vyvážiť napätie v zadnej časti krku. Chronické udržanie tejto polohy môže tento problém s držaním tela pretrvávať.

Aj keď sa to zvyčajne považuje za krčné flexory (ohýbajú krk dopredu), po predĺžení krku týmto spôsobom sa z scalenov môžu stať extenzory krčka maternice (používajú sa na ohnutie krku dozadu).

Šľahnutie

Scalenes môže byť ovplyvnená poranením krčnej chrbtice, najmä keď je trauma na boku krku. Hlboké tkanivové práce na scalenes môžu zhoršiť príznaky, ak sa vykonajú príliš skoro po incidente.

Problémy s dýchaním

Scalenové svaly sú doplnkové dýchacie svaly, ktoré vám pomáhajú pri vdýchnutí. Všetky sa stiahnu, keď sa nadýchnete, a otvorením priestoru na rozšírenie pľúc v hrudníku zdvihnutím horných rebier. Ak máte problémy s dýchaním (napríklad astmu), vaša pokožka bude musieť pracovať mimoriadne tvrdo.

Tipy pre šťastné Scalene svaly

Natiahnutie chĺpkov je dôležité:

• Keď nakloníte hlavu na jednu stranu, natiahnete prostredný scalene na druhú stranu.
• Keď natiahnete stredný scalene, pozeraním sa cez rameno do opačného smeru sa môže natiahnuť predný scalene.
• Keď roztiahnete stredný scalene, pozeranie sa nadol s hlavou otočenou k rovnakej strane vám môže pomôcť natiahnuť zadný scalene.

Alternatívne spôsoby liečby a pohybové systémy, ako sú Feldenkrais, Alexanderova technika a somatika, môžu pomôcť uvoľniť napnuté svaly.

V závislosti na príčine napätia vášho scalenového svalu môže pravidelná masáž tiež pomôcť udržať tieto svaly pružné.