Výživové doplnky sú obľúbeným doplnkom alebo alternatívou liečby u ľudí s artritídou. Účelom doplnkov nie je diagnostikovať, predchádzať, liečiť alebo liečiť choroby, ale môže mať určité priaznivé účinky.
stock_colors / iStockÚrad pre potraviny a liečivá reguluje ako doplnky výživy, tak aj zložky stravy. Výživové doplnky sú však regulované iným súborom predpisov ako konvenčné potraviny a lieky. Doplnky výživy sú regulované zákonom o doplnkoch výživy a zdraví a vzdelávaní z roku 1994 (DSHEA).
Je známe, že niektoré doplnky majú vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať zápal. Uvažujme o pekárskej desiatke najznámejších protizápalových doplnkov.
Boswellia
Boswellia je strom, ktorý sa nachádza v častiach Blízkeho východu, Afriky a Indie. Extrakt z boswellie, označovaný tiež ako indické kadidlo, sa získava z gumovej živice z kôry stromu. Boswellia je klasifikovaná ako ajurvédska bylina a predpokladá sa, že má protizápalové a analgetické vlastnosti.
Ako doplnok je dostupný v tabletkách alebo kapsulách; bežná dávka je 300 miligramov (mg) trikrát denne.
Bromelaín
Bromelaín je skupina enzýmov rozpúšťajúcich bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v stonke a plodoch ananásu. Bromelaín má protizápalový účinok, ktorý sa vyskytuje pri zmene migrácie a aktivácie leukocytov (bielych krviniek).
Ako doplnok je bromelaín dostupný vo forme tabliet a kapsúl; zvyčajná dávka je 500 až 1 000 mg užívaných denne.
Mačací pazúr
Mačací pazúr je odvodený od vysušenej koreňovej kôry drevnatého viniča, ktorý sa nachádza v amazonských dažďových pralesoch v Peru a ďalších častiach Južnej Ameriky. Predpokladá sa, že mačací pazúr má protizápalové vlastnosti, ktoré inhibujú TNF (faktor nekrotizujúci nádory) a môže stimulovať imunitný systém.
Je k dispozícii vo forme kapsúl, tabliet, tekutín a čajových vrecúšok. Zvyčajná denná dávka je 20 až 30 mg extraktu z koreňovej kôry.
Chondroitín
Zatiaľ čo chondroitín je súčasťou ľudského spojivového tkaniva nachádzajúceho sa v kostiach a chrupavkách, v doplnkoch sa chondroitín sulfát typicky získava z hovädzej priedušnice alebo vedľajších produktov z bravčového mäsa. Predpokladá sa, že chondroitín zmierňuje bolesť a má protizápalové vlastnosti.
Doplnok môže tiež zlepšiť funkciu kĺbov a spomaliť progresiu osteoartrózy. Je dostupný vo forme kapsúl, tabliet a prášku. Zvyčajne sa užíva 800 až 1 200 mg denne.
Diablov pazúr
Diablov pazúr je vytrvalý ker, ktorý rastie v južnej Afrike. Krík má svieže lístie, červené kvety a drobné háčiky, ktoré zakrývajú jeho ovocie. Je tak pomenovaný kvôli vzhľadu háčikov. Čertov pazúr má rozvetvené korene a výhonky.
Sekundárne korene, ktoré vyrastajú z hlavných koreňov, sa nazývajú hľuzy. Sú to práve korene a hľuzy, ktoré majú zdravotné výhody, napríklad tlmia bolesť a majú protizápalové vlastnosti, pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej u pacientov s dnou a pomáhajú pri trávení.
Diablov pazúr je dostupný v kapsulách, tinktúre, prášku a tekutine. Zvyčajná dávka je až 9 g hľuzy alebo 1 až 3 gramy (g) extraktu.
Rybí olej
Doplnky rybieho oleja pochádzajú z olejov zo studenovodných rýb, ako sú makrela, losos, sleď, tuniak, halibut a treska. Rybí olej je zdrojom omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA). Omega-3 majú protizápalový účinok blokovaním cytokínov a prostaglandínov a zistilo sa, že prospievajú reumatoidnej artritíde.
Doplnky rybieho oleja sú dostupné vo forme kapsúl alebo mäkkých gélov. Denná dávka pre DHA / EPA je 300 až 400 mg denne.
Ľan
Semeno ľanovej rastliny obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Časť tuku v ľanovom oleji sa premieňa na EPA a DHA, účinné látky vo vyššie uvedenom rybom oleji.
Ľanové semienko je dostupné vo forme kapsúl, oleja, mletej múčky alebo múky. Kapsuly sú dostupné v sile 1 000 až 1 300 mg, ale nie je uvedená typická dávka. Odporúčaný príjem mletého alebo mletého ľanového semena je asi 2 - 3 polievkové lyžice denne, ktoré môžete zapracovať do jedla počas celého dňa.
Ďumbier
Ďumbier sa získava zo sušeného alebo čerstvého koreňa rastliny zázvoru. Ukázalo sa, že má silné protizápalové vlastnosti podobné niektorým NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). Ďumbier účinkuje tak, že inhibuje chemikálie podporujúce zápal.
Ďumbier je dostupný v kapsulách, extrakte, prášku, olejoch a čaji. Odporúča sa až 1 g zázvoru v troch rozdelených dávkach denne.
GLA
Kyselina gama-linolénová (GLA) je typ omega 6 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v určitých rastlinných olejoch zo semien, ako je pupalkový olej, olej z čiernych ríbezlí a borákový olej. Telo dokáže premeniť GLA na protizápalové chemikálie.
GLA je dostupný v kapsulách alebo ako olej. Zvyčajná dávka je až 3 g denne.
MSM
MSM alebo metylsulfonylmetán je organická zlúčenina síry, ktorá sa prirodzene nachádza v ovocí, zelenine, obilninách, zvieratách a ľuďoch. Pri spracovaní potravín sa však MSM ničí. Ako doplnok sa na trh uvádza MSM na zníženie bolesti a zápalu spojeného s artritídou.
MSM sa dodáva vo forme tabliet, kapsúl, tekutých, práškových alebo topických krémov. Zvyčajná perorálna dávka je 2 až 6 g denne s jedlom.
Kvercetín
Kvercetín je chemická látka, ktorá sa nachádza v rôznych potravinách vrátane jabĺk, cibule, čajov, bobúľ a červeného vína. Prirodzene sa vyskytuje aj v niektorých bylinách. Je známe, že kvercetín má protizápalové vlastnosti. Blokuje prozápalové chemikálie, ako sú leukotriény a prostaglandíny.
Z dôvodu obmedzeného výskumu neexistuje odporúčaná ani obvyklá dávka. Ak chcete vyskúšať kvercetín, poraďte sa so svojím lekárom.
Thunder God Vine
Vín Thunder God sa vyrába z ošúpaného koreňa rastliny podobnej viniču, ktorá sa nachádza v Ázii. Čínsky bylinný liek sa používal na liečbu zápalov, bolesti kĺbov a nadmernej aktivity imunitného systému. V USA sú štúdie obmedzené a nebola stanovená žiadna odporúčaná denná dávka extraktu.
Kurkuma
Kurkuma je trvalý, ľaliovitý ker, ktorý rastie predovšetkým v Indii a Indonézii, ako aj v iných tropických oblastiach. Korene kurkumy, ktoré súvisia s rodinou zázvoru, sa sušia na žltý prášok, ktorý sa používa v potravinách, karí a v ajurvédskej medicíne. Kurkuma je známa pre svoje protizápalové vlastnosti. Pôsobí blokovaním zápalových cytokínov a enzýmov.
Je k dispozícii vo forme kapsúl alebo korenia. Zvyčajná dávka pre kapsuly je 500 mg užívaná jeden až trikrát denne.
Slovo od Verywell
Všeobecne panuje mylná predstava, že doplnky sú bezpečnejšie ako lieky na predpis. V skutočnosti má každý z 13 uvedených protizápalových doplnkov potenciál nepriaznivých účinkov.
Pred vyskúšaním doplnkov výživy sa musíte porozprávať so svojím lekárom. Váš lekár vám poradí o vedľajších účinkoch a možných liekových interakciách. Potenciálne priaznivé účinky si zaslúžia našu pozornosť - rovnako ako bezpečné použitie. Poraďte sa so svojím lekárom.
