Meranie sily priľnavosti pre zdravie

Sila priľnavosti, tiež známa ako sila ruky, je antropometrické meranie, ktoré indikuje zdravie svalov v rukách a predlaktiach. Meranie je často zahrnuté v pozdĺžnych štúdiách, pretože je indikátorom celkového blaha dospelého subjektu.

Ako sa meria sila úchopu

Ak navštívite profesionálneho alebo fyzioterapeuta pre akékoľvek ťažkosti súvisiace so slabosťou, váš lekár pravdepodobne vykoná test pevnosti. Sila priľnavosti sa zvyčajne meria pomocou ručného dynamometra. Pacient stlačí dynamometer celou silou, zvyčajne trikrát každou rukou. Potom sa pomocou meraní z oboch rúk vypočíta priemerné skóre.

Článok z roku 2010 uverejnený vVestník Americkej geriatrickej spoločnostizistili, že zdravé hodnoty minimálneho stlačenia spojené s lepšou mobilitou u starších dospelých boli približne 72,6 libier pre mužov s normálnou hmotnosťou a 44 libier pre ženy.

Prečo záleží na sile úchopu?

Sila úchopu s pribúdajúcim vekom slabne, čo nakoniec začne ovplyvňovať náš každodenný deň. Jednoduché veci, ako je otváranie pohárov, nosenie potravín a otáčanie kľučiek na dverách, sú viac alebo menej náročné v závislosti od sily rúk.

Merania sily priľnavosti sa dajú ľahko vypočítať, ale sú dostatočne citlivé na to, aby zistili aj tie najmenšie zmeny v sile ruky, čo ich robí obzvlášť užitočnými pri sledovaní postupu pacienta pri fyzickej liečbe.

Je to tiež spoľahlivý indikátor väčšieho rizika srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. V medzinárodnej štúdii vedci zistili, že pokles sily úchopu o 11 libier súvisí so 17-percentným zvýšeným rizikom kardiovaskulárnej smrti, 7-percentným zvýšením rizika srdcového infarktu a 9-percentným zvýšením rizika mozgovej príhody.

Slabšia sila úchopu bola v niekoľkých rôznych štúdiách spájaná s vyššou úmrtnosťou z akejkoľvek príčiny u starších dospelých a často sa používa ako náhrada za celkovú svalovú silu. Prekvapujúco, presný dôvod, prečo existuje vzťah medzi mierami sily úchopu a lepšou životnosťou, nie je dobre známy, hoci to môže súvisieť so sarkopéniou alebo stratou svalovej hmoty, ku ktorej dochádza s vekom.

Je dôležité uvedomiť si, že slabá sila úchopu nemusí nevyhnutne znamenať zlé zdravie. Stále nie je známe, či zlepšenie sily úchopu môže pomôcť odvrátiť choroby súvisiace s vekom, ako sú srdcové choroby a rakovina. Aj len 10 minút fyzickej aktivity každý deň však súvisí s predchádzaním zdravotnému postihnutiu, zlepšením mobility a dlhším životom.