Bolia vás bolesti hlavy kvôli nízkemu obsahu vitamínu D?

Počuli ste svojich priateľov, ako sa rozprávajú o ich hladine vitamínu D? Skontroloval vám lekár hladinu na ročnej prehliadke?

Zatiaľ čo vitamín D hrá úlohu v zdraví kostí, existujú nekonzistentné údaje o jeho úlohe v iných zdravotných problémoch, ako sú srdcové choroby, autoimunitné choroby, rakovina a bolesti, ako sú chronické bolesti a bolesti hlavy.

Čo je to vitamín D?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý existuje v dvoch formách:

• Cholekalciferol (vitamín D3): odvodený z ultrafialového svetla ("slnečné svetlo"), ktoré preniká cez pokožku a nachádza sa v mastných rybách, ako sú losos a tuniak.
• Ergocalciferol (vitamín D2): odvodený z hubového sterolu, ergosterolu, a prirodzene sa nachádza v sušených hubách shiitake.

Obe formy vitamínu D sa používajú na obohatenie potravín a ako doplnok vitamínu D.

Optimálna hladina vitamínu D.

Medzi odborníkmi vedú spory o optimálnu hladinu vitamínu D. Inštitút medicíny preto odporúča udržiavať hladinu vitamínu D nad 20 ng / ml. Táto hladina bude možno musieť byť vyššia (t.j. nad 30 ng / ml) u starších dospelých, u ktorých je väčšie riziko pádov a zlomenín kostí (zlomenín), alebo u ľudí s inými zdravotnými problémami.

Ak majú jedinci nedostatok vitamínu D (hladina menej ako 20 ng / ml), hladiny paratyroidného hormónu v tele sa zvyšujú. To spôsobuje, že sa vápnik vylučuje z kostí, čo nakoniec vedie k oslabeniu kostí, ochoreniu nazývanému krivica u detí a osteomalácii u dospelých.

Príčiny nedostatku

Množstvo zdravotných stavov a faktorov môže predisponovať jednotlivcov k nedostatku vitamínu D. Nie je to vyčerpávajúci zoznam, tu je niekoľko z týchto faktorov:

• Podvýživa
• Ochorenie obličiek alebo pečene
• Obezita
• Jedinci tmavej pleti
• Malabsorpcia čriev, ako pri celiakii
• Užívanie liekov, ktoré inhibujú metabolizmus vitamínu D (napríklad niektoré lieky proti záchvatom)

Nízka expozícia slnečnému žiareniu sa tiež týka nedostatku vitamínu D, najmä tých, ktorí bývajú v opatrovateľských domoch alebo žijú v geografických oblastiach s malým denným svetlom.

Výskum o vitamíne D a bolesti hlavy

Môže existovať súvislosť medzi bolesťami hlavy a nedostatkom vitamínu D.

Štúdia 1
V jednej malej štúdii vBolesť hlavy,bola urobená analýza u 8 pacientov s nedostatkom vitamínu D aj s chronickými bolesťami hlavy typu napätia.

Všetci pacienti v štúdii mali veľmi nízke hladiny vitamínu D (hladiny 25-hydroxyvitamínu D <10 ng / ml) a mali malú alebo žiadnu úľavu od bolesti hlavy pri konvenčných liekoch. Pacienti boli doplnení denným vitamínom D (1 000 - 1 500 IU) a vápnikom (1 000 mg) a do niekoľkých týždňov po liečbe dostali úľavu od bolesti hlavy.

Vedci sa domnievali, že úľavu od bolesti hlavy, ktorú účastníci zažili, možno pripísať doplnkom vitamínu D a nie doplnkom vápnika. Vysvetlili, že hladiny vápnika sa zvyčajne vrátia do normálu do jedného týždňa, ale pacienti nepociťovali úľavu od bolesti hlavy po dobu štyroch až šiestich týždňov, kedy sa ich hladina vitamínu D začala vracať k normálu.

Štúdia 2

V inej štúdii vThe Journal of Headache PainVedci zistili, že so zvyšujúcou sa zemepisnou šírkou (pohybujúcou sa bližšie k severnému a južnému pólu a ďalej od rovníka) sa zvyšuje prevalencia bolestí hlavy, migrén aj bolestí hlavy spôsobených napätím.

Ako už možno viete, zvýšenie zemepisnej šírky (alebo ďalej od rovníka) sa koreluje s menej intenzívnym a kratším trvaním slnečného žiarenia. Pri menšom slnečnom svetle dochádza k menšej absorpcii vitamínu D, takže pravdepodobne celkovo k nižšej hladine.

„Prečo“ za týmto potenciálnym prepojením medzi nedostatkom vitamínu D a bolesťami hlavy je nejasné. Jednou z možností je, že nízka hladina vitamínu D podporuje bolesť a opuch kostí, čo môže viesť k senzibilizácii nervového systému. Ďalšou možnosťou je, že keďže je vitamín D potrebný na absorpciu horčíka, nízka hladina vitamínu D môže podporovať nedostatok horčíka - a vieme, že nedostatok horčíka je spájaný s rozvojom bolestí hlavy v ťahu.

Štúdia 3

V tretej štúdii boli hladiny a príznaky vitamínu D hodnotené u 100 dospelých s chronickými bolesťami hlavy typu napätia a u 100 zdravých kontrol. Štúdia zistila, že u osôb s chronickými bolesťami hlavy typu napätia bolo významne pravdepodobnejšie, že budú mať nedostatok vitamínu D, a že sa u nich pravdepodobne objaví citlivosť svalov a kostí.

Dôsledky

Pamätajte, že odkaz alebo asociácia neznamená, že jedno spôsobuje druhé. Upozorňujeme tiež, že tri uvedené štúdie zahŕňali veľmi malý počet pacientov. Celkový obraz je, že nízky obsah vitamínu D môže prispieť k chronickej bolesti hlavy. Pre lepšie vyjadrenie tohto vzťahu je potrebných viac štúdií, najmä rozsiahle randomizované kontrolované štúdie.

Prevencia

Aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D, lekársky ústav odporúča, aby dospelí vo veku nad 70 rokov prijímali stravu v dávke 600 IU vitamínu D denne. Odporúčaný diétny príspevok (RDA) pre dospelých starších ako 70 rokov je 800 IU.

Pamätajte však, že vaša potreba vitamínu D sa môže líšiť od potreby niekoho iného, ​​a to na základe vašich jedinečných rizikových faktorov a základnej hladiny vitamínu D. Preto je dôležité prediskutovať svoj liečebný plán s vitamínom D so svojím lekárom.

Slovo od Verywell

Uvedomenie si možnej súvislosti medzi bolesťami hlavy a vitamínom D z vás urobí informovanejšieho pacienta. Zvážte diskusiu o názore lekára na vitamín D alebo na iné alternatívne spôsoby liečby bolesti hlavy, najmä ak sa nezlepšujú podľa vášho súčasného režimu.