Už v 40. rokoch 20. storočia vedci pozorovali, že populácie s vyššou expozíciou slnku mali vyššiu mieru rakoviny kože, ale nižšiu mieru iných druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka. Odvtedy sa ukázalo, že za tieto variácie je vo veľkej miere zodpovedný vitamín D (produkovaný telom ako odpoveď na slnečné žiarenie) a existujú silné dôkazy o tom, že udržanie dostatočného množstva vitamínu D je rozhodujúce pre prevenciu rakoviny.
Westend61 / Getty ImagesSpojenie medzi vitamínom D a rakovinou
U žien s rakovinou prsníka má asi 75 percent nedostatok vitamínu D. V prehľade z roku 2018 sa zistilo, že u žien, ktoré majú dostatočnú hladinu vitamínu D v krvi, je menej pravdepodobné, že im bude diagnostikovaná rakovina prsníka; u tých, ktorí už majú rakovinu prsníka, je menšia pravdepodobnosť recidívy choroby, ak sú ich hladiny vitamínu D dostatočné.
V roku 2014 metaanalýza 56 štúdií dospela k záveru, že suplementácia vitamínu D3 bola spojená s 12-percentným znížením rizika úmrtia naakýkoľvekrakovina.
Spojenie medzi vitamínom D a estrogénom
Je známe, že estrogén stimuluje rast a množenie buniek rakoviny prsníka. Kumulatívna expozícia estrogénu v dôsledku faktorov, ako je skorý nástup menštruácie a prebytok telesného tuku, je preto spojená s väčším rizikom rakoviny prsníka.
Výskum ukázal, že doplnky vitamínu D môžu pôsobiť proti rakovinovým účinkom estrogénu.
Štúdia z roku 2015, ktorej sa zúčastnilo viac ako 57 000 postmenopauzálnych žien, zistila, že ženy, ktoré užívali doplnky vitamínu D, mali 26-percentné zníženie rizika rakoviny prsníka. Toto zistenie bolo obzvlášť pozoruhodné tým, že sa vyskytlo konkrétne u žien, ktoré tiež užívali hormonálnu substitučnú liečbu, ktorá obsahuje estrogén. (Používanie hormonálnej substitučnej liečby u postmenopauzálnych žien prudko pokleslo po roku 2002, keď bola veľká štúdia s názvom Iniciatíva pre zdravie žien predčasne zastavená z dôvodu zvýšenia rizika srdcových chorôb, mŕtvice a rakoviny prsníka v skupine liečenej hormonálnou liečbou. .)
Podľa štúdií in vitro na bunkách rakoviny prsníka aktívna forma vitamínu D potláča expresiu aromatázy, čo vedie k nižšej produkcii estrogénu. Ukázalo sa tiež, že vitamín D znižuje počet estrogénových receptorov na kultivovaných bunkách rakoviny prsníka, vďaka čomu bunky menej reagujú na signály podporujúce rakovinu.
Ako získať dostatok vitamínu D.
Aktuálna odporúčaná denná dávka vitamínu D pre ľudí vo veku od 1 do 70 rokov je 600 medzinárodných jednotiek (IU). Patria sem aj tehotné ženy. Dospelí starší ako 70 rokov by mali dostať 800 IU.
Mastné ryby, ako sú losos, sardinky a ustrice, sú dobrým zdrojom vitamínu D. Doplnky výživy sú ďalším spôsobom, ako zvýšiť príjem.
Vitamín D sa tiež produkuje v tele a ukladá sa v neaktívnej forme, predovšetkým v pokožke. Vystavenie UVB svetlu v slnečných lúčoch premieňa vitamín na aktívnu formu.
Syntéza vitamínu D v pokožke sa u jednotlivcov líši. Neexistuje žiadne konkrétne trvanie denného pobytu na slnku, ktoré bude fungovať pre každého, a pre mnohých z nás nebude stačiť primerané množstvo slnečného žiarenia. Používanie opaľovacích krémov zvyčajne nebráni slnečnému účinku na syntézu vitamínu D, ale je najlepšie za každých okolností čas na slnku obmedziť kvôli riziku rakoviny kože.
Najlepším spôsobom, ako bezpečne zistiť hladinu vitamínu D, je podstúpiť krvný test s koncentráciou 25 (OH) D. Váš lekár môže odporučiť použitie doplnkov na dosiahnutie sladkého bodu výsledku 30 až 45 ng / ml. Pre veľa ľudí je vhodná mierna denná dávka doplnkového vitamínu D3 (približne 1 000 až 2 000 IU / deň), aby sa dosiahlo toto okienko 30 až 45 ng / ml.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
