Zdraviu prospešné účinky žihľavy

Verywell / Anastasia Tretiak

Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je trváca rastlina pôvodne pôvodná z Európy, severnej Afriky a častí Ázie, ale v súčasnosti sa vyskytuje na celom svete. Existuje šesť poddruhov rastliny, päť, ktoré vás skutočne „štípu“ prostredníctvom chĺpkov na listoch a stonkách. Tieto chĺpky pôsobia ako miniatúrne injekčné ihly a injikujú vám histamín, kyselinu listovú a ďalšie látky, ktoré spôsobujú lokalizované začervenanie a bolesť.

Niektorí sa domnievajú, že tieto vlastnosti majú priaznivý účinok. V ranom anglosaskom a európskom ľudovom liečiteľstve sa žihľava používala na liečbu reumatizmu, chrípky a porúch gastrointestinálneho a močového traktu. V niektorých prípadoch by sa z tejto rastliny vyrobilo liečivé tonikum; v iných prípadoch boli listy a stonky aplikované na pokožku na ošetrenie bolesti svalov alebo kĺbov.

V tradičnej čínskej medicíne je žihľava známa akoxun mao.Tiež sa niekedy označujú ako čínska žihľava, diabolský list alebo jednoducho žihľava.

Okrem lekárskych vlastností sa žihľava používa na jedlo, krmivo pre zvieratá a na výrobu žihľavového piva populárneho v Anglicku.

Zdravotné výhody

Alternatívni odborníci sa domnievajú, že žihľava môže znížiť bolesť a zápal spojený s infekčnými aj neinfekčnými stavmi. Niektoré tvrdenia podporuje výskum lepšie ako iné. Medzi podmienky, ktoré sa údajne používajú, patria:

• Bolesť svalov a kĺbov
• Ekzém
• Artritída
• Dna
• Anémia
• Senná nádcha
• Infekcie močových ciest
• Zväčšená prostata
• Zápal šliach

Aj keď je výskum účinkov žihľavy na zdravie obmedzený, štúdie naznačujú, že sa ukazuje sľubne pri liečbe nasledujúcich stavov:

Zväčšená prostata

Mnoho štúdií naznačuje, že žihľava môže pomôcť zmierniť príznaky zväčšenej prostaty (tiež známej ako benígna hyperplázia prostaty alebo BPH). Tento účinok sa pripisuje rastlinnej zlúčenine známej ako beta-sitosterol, o ktorej sa predpokladá, že má protizápalové vlastnosti.

Štúdia z Indie z roku 2011 skúmala použitie extraktu z žihľavy u laboratórnych potkanov s medicínsky vyvolaným BPH. Po 28 dňoch liečby došlo u potkanov k zmenšeniu veľkosti prostaty podobne ako k účinkom finasteridu na prostatu.

Účinok na človeka nebol taký konzistentný, čiastočne preto, že štúdie zvyčajne zahŕňali kombináciu bylinných liekov vrátane žihľavy. Pri samostatnom vyšetrení beta-sitosterolu bol účinok na prostatu oveľa zreteľnejší.

Podľa preskúmania štúdií z roku 2016Journal of Cancer Science and Therapy,beta-sitosterol je schopný znižovať hladiny prostaglandínov, ktoré priamo ovplyvňujú zápal prostaty, znižovaním prietoku krvi a veľkosti samotnej žľazy.

Účinok sa navyše javil ako závislý od dávky, čo znamená, že vyššie dávky spôsobili väčšie zníženie veľkosti prostaty. Stále nie je jasné, koľko žihľavy je potrebné na dodanie terapeutickej dávky beta-sitosterolu. Na to sa budúci výskum v ideálnom prípade zameriava.

Alergie

Mnoho štúdií naznačuje, že žihľava môže pomôcť zmierniť alergie a zmierniť príznaky ako kýchanie, upchatie nosa a svrbenie.

V roku 2009 bola laboratórna štúdia publikovaná vVýskum fytoterapieVedci zistili, že žihľava je schopná zmierniť príznaky alergie tým, že zasahuje do dvoch kľúčových procesov: histamínovej odpovede a degranulácie mastocytov.

Histamín je zlúčenina, ktorá spúšťa imunitnú odpoveď tela na alergén. Zdá sa, že extrakt z žihľavy blokuje prístup histamínu k receptorom v tkanive, čím znižuje závažnosť príznakov.

Žihľava dvojdomá zároveň bráni tomu, aby sa enzým známy ako tryptáza dostal do žírnych buniek. Za normálnych okolností tryptáza spôsobuje, že sa žírne bunky otvoria (degranulujú) a uvoľňujú ďalší histamín do krvi. Zdá sa, že žihľava zmierňuje tento účinok a znižuje množstvo histamínu cirkulujúceho v tele.

Rovnako ako v štúdiách BPH nie je známe, aká dávka žihľavy bude potrebná na dosiahnutie úľavy od alergie.

Artróza

Existujú dôkazy, že užívanie doplnku z žihľavy alebo jeho aplikácia na pokožku môže znížiť bolesť u ľudí s osteoartrózou (artritída typu „opotrebenie“).

Predpokladá sa, že veľmi dráždivé látky, ktoré spôsobujú „bodnutie“ žihľavy, môžu inhibovať enzýmy známe ako cyklooxygenáza-1 (COX-1) a cyklooxygenáza-2 (COX-2). Ide o rovnaké enzýmy zamerané na nesteroidné lieky proti bolesti, ako sú Aleve (naproxén), Voltaren (diklofenak) a Celebrex (celecoxib).

Podľa prehľadu štúdií z roku 2013 z University of Calfornia v Berkeley má žihľava silné protizápalové vlastnosti, ktoré sú netoxické pre bunky a môžu byť lepšie ako tradičné lieky proti bolesti.

Tieto závery neboli úplne podporené. Preskúmanie v roku 2013Cochrane Database of Systematic Reviewspoukázal na to, že štúdie skúmajúce použitie žihľavy pri liečbe artrózy boli „veľmi nízkej kvality“.

Vedci ďalej tvrdili, že ďalšie bylinné lieky sa javia ako oveľa nádejnejšie, vrátaneArnicaextrahujte gél aCapsicummasti a náplasti.

Vysoký krvný tlak a cukrovka

Alternatívni lekári už dlho považujú žihľavu za účinný prostriedok na liečbu hypertenzie a cukrovky. Čiastočne to preukázala štúdia uskutočnená v roku 2016Journal of Translational Medicineu ktorých laboratórne potkany po podaní surového extraktu zo žihľavy zažili vazodilatáciu (uvoľnenie krvných ciev).

Súvisiaca štúdia uskutočnená v roku 2013 uviedla, že 500-miligramová perorálna dávka žihľavy užívaná každých osem hodín počas troch týždňov dokázala znížiť krvný tlak a hladinu cukru v krvi u ľudí s pokročilým diabetom 2. typu.

Napriek pozitívnym zisteniam sa účinok nepovažoval za dostatočne silný na to, aby predstavoval životaschopnú samostatnú možnosť pre hypertenziu alebo cukrovku.

Skôr to naznačuje, že žihľava môže byť užitočná pre ľudí liečených antihypertenzívami alebo antidiabetikami, ktorí majú stále ťažkosti s kontrolou svojho stavu.

Možné vedľajšie účinky

Žihľava sa všeobecne považuje za bezpečnú na základe jej tradičného použitia ako potravy a v ľudových liekoch. Vedľajšie účinky sú pomerne mierne. Ak sa užíva ústami, môže sa u vás vyskytnúť žalúdočná nevoľnosť a potenie. Ak sa použije lokálne, nie je nezvyčajné, že dôjde k podráždeniu a vyrážke.

Z dôvodu možných účinkov na krvný tlak a hladinu cukru v krvi by sa malo žihľave vyhnúť, ak je vaša hypertenzia alebo cukrovka dobre liečená liekmi. Aj keď tomu tak nie je, pred použitím žihľavy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste úplne pochopili potenciálne riziká a prínosy.

Žihľava tiež pôsobí mierne močopudne, hlavne dráždením obličiek. Ak už máte obličkové ochorenie, žihľavu vyvarujte, pretože jej dlhodobé užívanie môže zvýšiť riziko poškodenia obličiek. Žihľava môže tiež zosilniť účinky diuretík („liekov na odvodnenie“), ako je Lasix (furosemid), a je potrebné sa im vyhnúť.

Rovnaký diuretický účinok môže znížiť koncentráciu lítia v krvi, čo podkope účinnosť lieku a potenciálne spôsobí ústup depresívnych, bipolárnych alebo schizofrenických symptómov.

Kvôli chýbajúcemu výskumu bezpečnosti by sa žihľava nemala používať u detí, tehotných žien alebo dojčiacich matiek.

Dávkovanie a príprava

Žihľava sa predáva v mnohých obchodoch so zdravou výživou a lekárňach a je k dispozícii vo forme kapsúl, tinktúr, čajov, mastí na báze vosku a masti. K dispozícii sú aj lyofilizované prípravky z listu žihľavy.

Neexistujú žiadne pokyny pre správne používanie doplnkov obsahujúcich bodavú ihlu. Kapsuly zo žihľavy sa zvyčajne ponúkajú v prípravkoch s obsahom od 300 miligramov do 900 miligramov a pri týchto dávkach sa všeobecne považujú za bezpečné.

Aktuálna masť zo žihľavy je určená na krátkodobé ošetrenie dermatitíd a iných miernych stavov pokožky. Nemal by sa používať ako váš denný krém, pretože by mohol spôsobiť vyrážku a podráždenie.

Čerstvú žihľavu si môžete kúpiť aj prostredníctvom špecializovaných potravín. Môže byť dusená alebo dusená rovnakým spôsobom ako mangold a kel. Žihľava má špenátovú a mierne mätovú príchuť, ktorá je pre mnohých lákavá, najmä ak sa pridávajú do zeleninových alebo pyré. Niektorí ľudia bylinku nasekajú na jemno, aby si pripravili osviežujúci liečivý čaj.

Čo treba hľadať

Doplnky výživy nie sú v USA do veľkej miery regulované a nepodliehajú prísnym testom ani výskumu. Aby ste lepšie zaistili kvalitu a bezpečnosť, držte sa uznávaných značiek doplnkov, ideálne tých, ktoré boli nezávisle vyhodnotené certifikačným orgánom, ako je U.S. Pharmacopeia (USP) alebo ConsumerLab.

Pri nákupe sušenej žihľavy si vyberajte iba produkty, ktoré boli ekologicky certifikované podľa predpisov amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA). Môže sa tak znížiť riziko vystavenia účinkom pesticídov a iných chemických toxínov.

Ďalšie otázky

Je bezpečné zháňať potravu pre divú žihľavu?

Hlavnou výzvou pri hľadaní lesnej žihľavy je zabezpečiť, aby ste si vybrali správnu rastlinu. Žihľava dorastá od skorej jari do leta. Najlepší čas na zber je jar, keď plány nie sú vyššie ako stopa a ešte nekvitnú. Staršie rastliny bývajú tvrdšie a majú horkú chuť.

Aby ste sa vyhli bodnutiu, noste so sebou vždy rukavice. Vyvarujte sa žihľavy v blízkosti vozoviek alebo na miestach, kde sa používajú pesticídy.

Žihľava dvojdomá sa zvyčajne pozná podľa mierne chlpatých a zúbkovaných listov. Pokiaľ si nie ste úplne istí, čo je to rastlina, nezberajte ju. V súčasnosti existujú aplikácie pre smartphony, ako napríklad FlowerChecker, Google Goggles a PlantSnapp, ktoré vám umožňujú vyfotografovať rastlinu a potvrdiť všeobecný druh.

Ako si pripravíte čerstvú žihľavu?

Je dôležité pár minút žihľavu blanšírovať alebo naparovať, aby sa z rastliny vylúhovalo nejaké štipľavé činidlo (kyselina listová). Žihľavu si potom môžete pripraviť ako ktorúkoľvek inú výdatnú zelenú.

Čerstvú nevarenú žihľavu zabaľte do vlhkých papierových obrúskov a uložte ich v plastovom vrecku v chladničke až na štyri dni. Mrazená žihľava vydrží až osem mesiacov.