Gotu kola (Centella asiatica) je druh listovej rastliny tradične používaný v ázijských kuchyniach, ktorý má tiež dlhú históriu použitia v tradičnej čínskej medicíne aj v ajurvédskej medicíne. Je to trváca rastlina pochádzajúca z tropických mokradí juhovýchodnej Ázie, kde sa bežne používa ako džús, čaj alebo zelená listová zelenina.
Alternatívni odborníci tvrdia, že Gotu kola má antimikrobiálne, antidiabetické, protizápalové, antidepresívne a pamäť zvyšujúce vlastnosti. Je bežne predávaný ako doplnok výživy vo forme kapsúl, prášku, tinktúry a topických formulácií.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola je tiež známy ako močiar penny a indický pennywort. V tradičnej čínskej medicíne sa označuje akoji xue saoa v ajurvédskej medicíne, asbrahmi.
Zdravotné výhody
Z alternatívnych lekárov sa predpokladá, že gotu kola má mnoho zdravotných výhod, od liečby infekcií, ako je pásový opar, po prevenciu Alzheimerovej choroby, krvných zrazenín alebo dokonca tehotenstva. Iní tvrdia, že liek Gotu kola môže liečiť alebo predchádzať úzkosti, astme, depresiám, cukrovke, hnačkám, únave, tráviacim ťažkostiam a žalúdočným vredom. Pri miestnom použití sa predpokladá, že niektorí používatelia používajú liečenie rán a urýchľujú hojenie rán. strií a jaziev.
Niektoré súčasné klinické dôkazy hovoria:
Nálada a pamäť
Gotu kola sa už dlho používa ako bylinné tonikum na liečbu porúch nálady a na zlepšenie pamäti. Aj keď sú výsledky výskumu zmiešané, existujú dôkazy o niektorých priamych a nepriamych výhodách.
Recenzia štúdií publikovaných v roku 2017Vedecké správynašiel málo dôkazov, že gotu kola priamo zlepšuje poznávanie alebo pamäť, hoci sa zdá, že podporuje bdelosť a zmierňuje úzkosť do hodiny po konzumácii.
Napriek svojim nedostatkom je možné, že gotu kola môže nepriamo ovplyvniť poznanie a pamäť. Bdelosť a menšia únava vždy zlepšia pracovnú pamäť človeka (t. J. Krátkodobú pamäť). Okrem toho sa znížená úzkosť a pocit upokojenia často prejaví na lepšej koncentrácii, uchovaní pamäte a rýchlosti spracovania informácií.
Zdá sa, že gotu kola zmierňuje úzkosť reguláciou aktivity neurotransmiterov známych ako kyselina gama-aminomaslová (GABA). Kyselina ázijská je zlúčeninou gotu kola, o ktorej sa predpokladá, že tento účinok vyvoláva.
Ovplyvnením toho, ako je GABA absorbovaný mozgom, môže byť kyselina asiatická schopná zmierniť úzkosť bez sedatívneho účinku tradičných liekov s agonistom GABA, ako je Ambien (zolpidem) a barbituráty. Môže tiež hrať úlohu pri liečbe depresie, nespavosti a chronickej únavy.
Krvný obeh
Existujú dôkazy, že gotu kola môže zlepšiť krvný obeh u ľudí s chronickou žilovou nedostatočnosťou (CVI). Venózna nedostatočnosť je stav, ktorý sa vyskytuje, keď steny a / alebo chlopne v žilách nôh nepracujú efektívne, čo sťažuje návrat krvi do srdca.
V prehľade štúdií z Malajzie z roku 2013 sa dospelo k záveru, že starší ľudia liečení liekom gotu kola preukázali významné zlepšenie symptómov CVI vrátane ťažkosti, bolesti a opuchov nôh (edémov).
Predpokladá sa, že tieto účinky súvisia s chemickými zlúčeninami známymi ako triterpény, ktoré stimulujú produkciu srdcových glykozidov. Srdcové glykozidy sú organické zlúčeniny, ktoré zvyšujú silu srdca a zvyšujú rýchlosť kontrakcií.
Existujú dokonca dôkazy, že gotu kola môže stabilizovať mastné plaky v cievach, zabrániť ich odlomeniu a spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.
Hojenie rán
Bylinkári už dlho používajú obklady a masti gotu kola na pomoc pri hojení rán. Súčasné dôkazy naznačujú, že typ triterpénu, známy ako asiatikozid, je schopný stimulovať produkciu kolagénu a podporovať vývoj nových krvných ciev (angiogenézu) v mieste poranenia.
Prevencia chorôb
Tvrdenia, že gotu kola dokáže liečiť choroby od malomocenstva až po rakovinu, sú do značnej miery prehnané. Tieto tvrdenia „vyliečiť všetkých“ často zakrývajú skutočné výhody, ktoré môže mať kolau pri znižovaní rizika ochorenia.
Je známe, že Gotu kola má silné antioxidačné účinky a neutralizuje množstvo voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie buniek na molekulárnej úrovni. Predpokladá sa, že tieto vlastnosti môžu poskytovať ochranu pred žalúdočnými vredmi a niektorými druhmi rakoviny.
Kyselina ázijská, ktorá sa nachádza v kyseline gotu kola, sa v prebiehajúcich výskumoch ukázala ako látka vyvolávajúca apoptózu (spontánne odumieranie buniek) a inhibovať aktivitu bunkového rastu u určitých typov rakovinových buniek, vrátane pečene, prsníkov, kože, mozgu a gastrointestinálnych nádorových buniek. Ďalší výskum sa zameriava na možný vývoj protirakovinových liekov.
Na preukázanie týchto účinkov by bol potrebný ďalší výskum.
Nutričné fakty
V juhovýchodnej Ázii sa gotu kola používa rovnako na jedlo, ako aj na liečivé účely. Gotu kola, člen rodiny petržlenov, je vynikajúcim zdrojom základných vitamínov a minerálov potrebných na udržanie optimálneho zdravia.
Podľa preskúmania vMedzinárodnýPotravinový výskumný vestník, 100 gramov čerstvej gotu kola dodáva nasledujúce živiny a zodpovedá nasledujúcim potrebám odporúčaného diétneho príjmu (RDI):
- Vápnik: 171 miligramov (17% RDI)
- Železo: 5,6 miligramov (31% RDI)
- Draslík: 391 miligramov (11% RDI)
- Vitamín A: 442 mikrogramov (49% RDI)
- Vitamín C: 48,5 miligramov (81% RDI)
- Vitamín B2: 0,19 miligramov (9% RDI)
Gotu kola je tiež dobrým zdrojom vlákniny, poskytuje 8 percent RDI pre ženy a 5 percent RDI pre mužov.
Výber, príprava a skladovanie
Gotu kola je kľúčovou ingredienciou v mnohých indických, indonézskych, malajzijských, vietnamských a thajských jedlách. Má výraznú sladkú a horkastú chuť a mierne trávnatú vôňu. Gotu kola je hlavnou zložkou jedného z najobľúbenejších jedál na Srí Lanke,gotu kola sambol, ktoré kombinujú nastrúhané listy gotu kola s šalotkou, limetkovou šťavou, čili a strúhaným kokosom.
Používa sa tiež na výrobu indického kari, vietnamských zeleninových závitkov a malajského šalátu tzvpegaga.Čerstvá gotu kola sa dá tiež odšťaviť a zmiešať s vodou a cukrom, aby sa vytvoril vietnamský nápojnuoc rau ma.
Čerstvá Gotu Kola
Čerstvú gotu kola je ťažké nájsť v Spojených štátoch mimo špecializovaných etnických potravín. Po zakúpení by listy v tvare ľalie mali mať svetlozelenú farbu bez akýchkoľvek škvŕn alebo zmeny farby. Stonky sú jedlé a podobné ako koriander.
Čerstvá gotu kola je citlivá na teplotu a ak je vaša chladnička príliš studená, môže rýchlo sčernieť. Ak sa nepoužijú okamžite, môžete bylinky vložiť do pohára s vodou, zakryť plastovým vreckom a dať do chladničky. Čerstvá gotu kola môže takto vydržať až týždeň.
Ak je nasekané alebo odšťavené, gotu kola by sa malo použiť okamžite, pretože môže rýchlo oxidovať a sčernieť.
Doplnky Gotu Kola
Doplnky Gotu kola sú dostupné vo väčšine obchodov a obchodov so zdravou výživou, ktoré sa špecializujú na bylinné lieky. Gotu kola je možné užívať vo forme kapsúl, tinktúry, prášku alebo čaju. Na ošetrenie rán a iných kožných problémov sú k dispozícii masti obsahujúce gotu kola.
Možné vedľajšie účinky
Aj keď sú vedľajšie účinky zriedkavé, u niektorých ľudí užívajúcich gotu kola sa môže vyskytnúť podráždený žalúdok, bolesti hlavy a ospalosť. Pretože gotu kola môže zvýšiť vašu citlivosť na slnko, je dôležité obmedziť slnečné žiarenie a používať krém na opaľovanie kedykoľvek vonku.
Gotu kola sa metabolizuje v pečeni. Ak máte ochorenie pečene, je lepšie vyhnúť sa doplnkom gotu kola, aby ste zabránili ďalšiemu zraneniu alebo poškodeniu. Dlhodobé užívanie môže tiež spôsobiť toxicitu pre pečeň.
Majte tiež na pamäti, že upokojujúci účinok gotu kola sa môže zosilniť pri užívaní sedatív alebo alkoholu. Vyhnite sa užívaniu gotu kola s liekmi Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) alebo inými sedatívami, pretože to môže viesť k extrémnej ospalosti.
Z dôvodu nedostatku výskumu by sa doplnkom gotu kola malo vyhnúť u detí, tehotných žien a dojčiacich matiek. Nie je známe, s akými inými liekmi môže gotu kola interagovať.
Ďalšie otázky
Ako beriete doplnok gotu kola?
Neexistujú žiadne pokyny týkajúce sa vhodného použitia gotu kola na liečivé účely. Kvôli riziku poškodenia pečene sú doplnky určené iba na krátkodobé použitie.
Väčšina výrobcov neodporúča viac ako 500 miligramovú dávku užívanú dvakrát denne počas 14 dní. Iní sa domnievajú, že dávky až 2 000 miligramov denne sú bezpečné a účinné pri liečbe občasných záchvatov úzkosti.
Čo by som mal hľadať pri kúpe doplnku gotu kola?
Doplnky výživy nie sú potrebné na to, aby prešli prísnym výskumom a testovaním, ktoré robia farmaceutické lieky. Z tohto dôvodu sa kvalita môže výrazne líšiť. Zatiaľ čo mnoho výrobcov vitamínov dobrovoľne predloží svoje výrobky na testovanie nezávislému certifikačnému orgánu, ako je americký liekopis (USP). výrobcovia bylinných liekov zriedka.
Pokiaľ ide o gotu kola, je známe, že rastlina absorbuje ťažké kovy alebo toxíny v pôde alebo vode, v ktorej bola pestovaná. To predstavuje zdravotné riziko z dôvodu chýbajúcich bezpečnostných testov, najmä pokiaľ ide o dovezené tradičné čínske lieky.
Kvôli zaisteniu kvality a bezpečnosti nakupujte doplnky iba od renomovaného výrobcu, ktorého značku poznáte. Ak je výrobok označený ako ekologický, skontrolujte, či je certifikačný orgán registrovaný na Ministerstve poľnohospodárstva USA (USDA).
Ak uvažujete o užití gotu kola alebo na lekárske účely, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom. Samoliečba stavu a vyhýbanie sa štandardnej starostlivosti môžu mať vážne následky.
