Ako zmierniť príznaky artrózy v chladnom počasí

S príchodom zimy prichádza u mnohých ľudí s artritídou pocit strachu. Cítia to v kostiach - žiadna zamýšľaná slovná hračka. Chladné počasie môže zhoršiť bolesti kĺbov a ich stuhnutie. „Je sezóna nepríjemná.

Pamätanie na niekoľko rád zdravého rozumu môže pomôcť ľuďom s artritídou prežiť chladné počasie - a možno si aj užiť zimné obdobie. Rada bude znieť tak jednoducho. Mnoho ľudí však nedodržiava najjednoduchšie návrhy, vďaka ktorým je chladné počasie znesiteľné.

Tipy zdravého rozumu na zníženie príznakov artritídy v mesiacoch chladného počasia

Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste prežili a dokonca si užili chladné počasie ako človek s artritídou:

Oblečte sa príjemne a vrstvite oblečenie

Zbaliť! Váš šatník by mal obsahovať teplú bundu alebo kabát, svetre, mikiny, tepláky a dlhé nohavice. Zmiešajte niektoré položky, ktoré môžu ľahko pridať vrstvy tepla. Ideálne sú roláky a termoprádlo.

Keď idete vonku, vždy noste čiapku, šál a rukavice alebo palčiaky. Rukavice nevynechajte len preto, že vám dokonale nesedia na drsných prstoch. V takom prípade sú palčiaky dobrou alternatívou. Len sa uistite, že máte zakryté ruky.

Čo sa týka čižiem, zabudnite na to, že ste fashionista: Získajte topánky, ktoré sú nepremokavé. Ak sa chcete zahriať, musíte mať nohy na suchu.

Neškriabajte na teple

Usporiadanie peňazí teplom nie je pre pacientov s artritídou možné. Môže sa stať, že budete v pokušení znížiť termostat, aby ste ušetrili peniaze. Môžete za to však platiť aj inak.

Udržujte termostat na rozumnom nastavení - nastavenie, ktoré si sami určíte, je pohodlné. Zvážte programovateľný termostat, ktorý môžete nastaviť nižšie na hodiny, ktoré ste mimo domova, a nastaviť vyššiu teplotu tesne pred príchodom domov. Aj keď je to efektívne, programovateľný termostat tiež zaisťuje, že budete mať teplú teplotu, keď ste doma.

Použite elektrickú deku alebo vyhrievaciu podložku

Nečakajte zimné mesiace bez elektrickej prikrývky alebo vyhrievacej podložky. Elektrická prikrývka je účinnejšia na udržanie tepla počas odpočinku alebo spánku. Vykurovacie podložky sú užitočnejšie pre lokalizované oblasti, kde kĺby z chladného počasia stuhli a boli bolestivé. K dispozícii je veľa rôznych elektrických prikrývok a vyhrievacích podložiek. Vyberte si taký, ktorý vám pomôže relaxovať v teple.

Dvakrát si premyslite, než vyrazíte von

Je ľahké urobiť to bez premýšľania - vybehnúť von, aby ste dostali poštu bez bundy, alebo sa nenápadne vrhnete do auta na rýchly výlet do obchodu alebo na poštu bez plášťa. Čo je na tom zlé? Dovolíte si prechladnúť. Takže, urobte pravidlo a držte sa ho: Žiadne rýchle výlety do chladu bez vhodného oblečenia a vrchného oblečenia.

Povedzte nie zhrabávaniu lístia a odhŕňaniu snehu

Niekto si môže myslieť, že mierne množstvo hrabania listov alebo odhŕňania snehu je dobré za predpokladu, že je pre vás dobrá akákoľvek fyzická aktivita. Ale naozaj musíte byť fyzicky aktívni vonku v chlade? Rada: Nájdite iný spôsob.

Počas zimných mesiacov je určite dôležité držať sa cvičebného programu. Môže sa stať, že pobyt vo vnútri spôsobí, že sa stanete sedavejším alebo fyzicky neaktívnym. Ak ste boli tými, ktorí sa počas letných nocí venovali nočným prechádzkam, mohlo by túto aktivitu odradiť chladné počasie. Musíte však udržiavať nejaký jemný cvičebný program.

Staraj sa o seba

Je úžasné, ako vás dokáže zohriať jedna šálka horúcej čokolády alebo horúceho čaju. Teplé nápoje sú upokojujúce, upokojujúce a zahrievajú. Začnite svoj deň alebo ho ukončite horúcim nápojom. Horúci čaj alebo horká čokoláda by sa mali považovať za stálicu. Majte ich vždy po ruke.