Prehľad športových úrazov

Guido Mieth / Getty Images

Či už ste elitný športovec alebo víkendový bojovník, ak športujete, pravdepodobne ste niekedy čelili zraneniu. Medzi bežné športové úrazy patrí vyvrtnutie, natiahnutie, opuchnuté svaly, holenné dlahy, poranenie manžety rotátora, poranenie kolena, zlomeniny a vykĺbenie.

Niektoré športové problémy sú akútne úrazy, ktoré sú výsledkom náhlej udalosti, ktorá spôsobuje veľmi znateľné príznaky. Iné sú chronické, nadmerne užívané stavy, ktoré môžu mať jemnejšie znaky, buď spočiatku, alebo dôsledne v priebehu času.

Pozrieť teraz: Ako liečiť športové zranenie pomocou R.I.C.E. Technika

Bežné športové úrazy

Športové zranenie môže byť spôsobené nehodou, nárazom, nesprávnym tréningom, nesprávnym vybavením, nedostatočnou kondíciou alebo nedostatočnou rozcvičkou a strečingom. Časté sú natiahnutie a natiahnutie svalov, natrhnutie väzov a šliach, vykĺbenie kĺbov, zlomeniny kostí a poranenia hlavy.

Aj keď sú kĺby najzraniteľnejšie pri športových úrazoch, na ihrisku alebo na ihrisku si môže poraniť akákoľvek časť tela. Tu je bližší pohľad na bežné poranenia rôznych častí tela.

Hlava

Najbežnejším atletickým poranením hlavy je otras mozgu - poranenie mozgu spôsobené úderom do hlavy, zrážkou alebo prudkým trasením. Otras mozgu sa považuje za traumatické poranenie mozgu a má vplyv na kognitívne fungovanie. Opakované otrasy mozgu môžu spôsobiť dlhodobé problémy s pamäťou a výkonnými funkciami. Ak máte podozrenie, že máte vy alebo váš drahý otras mozgu, vyhľadajte lekársku pomoc. Zloženie: 100% bavlna.

Rameno

Najbežnejším problémom v oblasti ramien je buď zápal, alebo roztrhnutie manžety rotátora. Avšak iné stavy, ako napríklad zamrznuté rameno alebo labra, môžu napodobňovať príznaky poranenej manžety rotátora a je potrebné ich brať do úvahy ako možnú diagnózu.

Lakeť

Problémy so šľachami okolo lakťa, vrátane laterálnej epikondylitidy (tenisový lakeť) a mediálnej epikondylitidy (golfové lakeť), sú najbežnejšie problémy lakťového kĺbu spojené so športom.

Zápästie

Zlomeniny zápästia patria medzi najčastejšie zlomeniny kostí u športovcov. Napríklad pristátie pri páde na vystretú ruku môže viesť k zlomenine zápästia, ktorá si vyžaduje ošetrenie.

Prst

Zaseknuté prsty môžu popisovať mnoho druhov zranení prstov súvisiacich so športom. Vykĺbenie kĺbov prstov a opuch prstov sú bežné, najmä pri loptových športoch, ako je basketbal a futbal.

Chrbtica

Svalové namáhanie krížov je zďaleka najčastejším poranením chrbtice u športovcov (alebo nešportovcov). Bolesť je často hlboká a silná a vedie u postihnutých k obavám, že sa mohol vyskytnúť závažnejší štrukturálny problém. Aj keď by sa malo uvažovať o menej typických problémoch s chrbticou, bedrové napätia sú zďaleka najbežnejšie z nich.

Bedrá a slabiny

Kmene alebo ťahy slabín boli vždy bežnou diagnózou bolesti bedrového kĺbu. Mnoho problémov s bedrom, ktoré sa kedysi pripisovali svalovému namáhaniu, ako je napríklad femoroacetabulárny náraz alebo FAI, a labraálne slzy, sa stávajú lepšie pochopiteľnými, ale zranenia v slabinách sú stále najbežnejšie.

Stehno

Svalové napätie, ťah alebo roztrhnutie sa môže vyskytnúť v oblasti hamstringov, štvorhlavých svalov a adduktorov vo stehne z rôznych druhov športov. Hamstringy a štvorhlavé svaly sú obzvlášť ohrozené pri vysokorýchlostných činnostiach, ako je atletika, futbal, basketbal a futbal. Zranenie nastáva, keď je sval natiahnutý za svoju hranicu, čím dôjde k roztrhnutiu svalových vlákien.

Koleno

Bolesť predného kolena, nazývaná tiež syndróm patellofemorálnej bolesti, je podráždenie chrupavky na spodnej strane kolenného kĺbu, ktoré spôsobuje bolesť a škrípanie okolo nej. Ako liečba sa takmer vždy používajú terapeutické cvičenia.

Členok

Podvrtnutie členku je zďaleka najbežnejším poranením členkového kĺbu. Len čo dôjde k vyvrtnutiu členku, môžu byť časté opakované poranenia. Správna rehabilitácia po týchto úrazoch môže pomôcť zabrániť opätovnému oživeniu členkového kĺbu.

Noha

Plantárna fasciitída zahŕňa podráždenie hrubého a húževnatého tkaniva, ktoré vytvára klenbu nohy. Toto tkanivo plantárnej fascie môže byť stiahnuté a bolestivé, čo vedie k ťažkostiam so šliapaním na pätu chodidla.

Príčiny

Športové zranenia sa zvyčajne delia na dve kategórie, akútne alebo chronické, ktoré môžu prameniť z priameho nárazu, zaťaženia (pôsobenia na kĺb väčšou silou, ako dokáže zvládnuť) alebo nadmerného používania.

Akútne zranenie je výsledkom nehody alebo nehody, ktorá má za následok znateľné príznaky. Napríklad pošmyknutie, pád, prevrátenie alebo zrážka môžu mať za následok akútne zranenie. Aj keď sú niektoré nehody súčasťou športovania, iným sa dá vyhnúť správnym výstrojom a vybavením a bezpečnými podmienkami. Napríklad futbal na mokrom lístí môže viesť k pošmyknutiu a pádu.

Chronické zranenie je dlhodobejšie. Môže to začať ako akútne poranenie, ktoré sa nehojí úplne, alebo môže byť spôsobené nadmerným používaním alebo nesprávnou formou. Mnoho športovcov hrá bolesť, ktorá môže viesť k chronickým zraneniam.

Príznaky

Príznaky športového zranenia sa môžu rýchlo vyskytnúť v mieste úrazu alebo sa môžu objavovať postupne v priebehu niekoľkých hodín alebo dní. Keď športovec tvrdo spadne, vyvalí si členok alebo sa inak udrie, typickou reakciou je strasenie a pretlačenie bolesti, čo môže viesť k dlhodobejším problémom.

Príznaky chronického alebo nadmerného zranenia sa zvyknú časom vyvinúť. Môžu však byť bežné akútne vzplanutia starých poranení. Medzi príznaky športového zranenia patria nasledujúce príznaky.

Bolesť

Bolesť je hlavným príznakom športového úrazu. Je to signál tela, že niečo nie je v poriadku, a môže sa líšiť podľa typu úrazu.

Okamžitý nástup bolesti po akútnom úraze, ktorý neustupuje, by mal vidieť športový lekár. Príkladom toho je vyvaľovanie členka, neschopnosť zaťažiť ho alebo kolízia s osobou alebo predmetom a neschopnosť hýbať rukou.

Inokedy sa nástup bolesti oneskorí. Toto je obzvlášť časté pri zraneniach z nadmerného používania. Kĺb sa môže ihneď po športe cítiť trochu citlivo, ale bolesť sa v priebehu hodín stále zintenzívňuje. Neha pri pôsobení tlaku na oblasť môže byť dôležitým indikátorom toho, že došlo k vážnemu zraneniu.

Miesto nepohodlia, hĺbka bolesti a popis typu bolesti, ktorá sa u vás vyskytne, môže lekárovi pomôcť zistiť možnú príčinu.

Opuch

Opuch je známkou zápalu, čo je snaha vášho tela reagovať na zranenie a iniciovať hojivú reakciu imunitného systému. Aj keď opuch nemusí byť nutne zlá vec, môže spôsobiť nepríjemné pocity.

Vo veľmi skorých štádiách po úraze si nemusíte všimnúť opuch alebo akékoľvek obmedzenie schopnosti pohybu. Opuch sa často objavuje postupne, keď sa liečivá krv a tekutina zasielajú na ochranu a hojenie poškodeného tkaniva alebo kostí.

To, čo zažijete, môže lekára upozorniť na typ poranenia, ktoré máte. Existuje niekoľko druhov opuchov.

• Výpotok: Opuch v kĺbe
• Edém: Opuch mäkkých tkanív
• Hematóm: opuch v dôsledku krvácania do mäkkého tkaniva

Tuhosť

Aj keď bolesť je ťažké kvantifikovať, pohyblivosť sa dá často merať kontrolou rozsahu vášho pohybu. Platí to najmä pri poraneniach končatiny, pretože poranený kĺb môžete porovnať s jeho opačným zdravým.

Obmedzený rozsah pohybu môže byť jasnou indikáciou závažnosti poranenia. Počiatočné obdobie odpočinku sa zvyčajne odporúča pre nedostatok mobility pri akútnych úrazoch, po ktorých nasledujú jemné pohyby, ktoré vedú k väčšiemu cvičeniu. Pred obnovením športovej aktivity navštívte športového lekára alebo fyzioterapeuta, ktorý vyhodnotí a ošetrí problémy s pohyblivosťou.

Nestabilita

Nestabilný kĺb sa cíti uvoľnený alebo akoby sa chcel vybočiť alebo vydať. Toto je často známka poranenia väzov (napríklad slza ACL), pretože poranený kĺb nie je po poškodení adekvátne podopretý.

Slabosť

Poranenie, ktoré obmedzuje pevnosť poranenej oblasti, môže znamenať štrukturálne poškodenie svalu alebo šľachy, ktoré bráni normálnej funkcii. Neschopnosť zdvihnúť ruku alebo chodiť kvôli slabosti by mal zhodnotiť lekár, pretože existujú aj iné možné a týkajúce sa príčin.

Necitlivosť a mravčenie

Necitlivosť alebo mravčenie sú známkou podráždenia alebo poranenia nervov. Niekedy sú nervy priamo poškodené; inokedy môže byť nerv podráždený okolitým opuchom alebo zápalom. Mierne mravčenie zvyčajne nie je hlavným problémom, zatiaľ čo neschopnosť cítiť zranenú časť tela vyvoláva väčšie obavy.

Začervenanie

Sčervenanie v mieste poranenia môže byť dôsledkom zápalu alebo oderu, alergie alebo infekcie. Ak máte nevysvetliteľné sčervenanie pokožky, najmä ak je oblasť tiež horúca na dotyk, mali by ste byť vyšetrení zdravotníckym pracovníkom.

Zmätenosť alebo bolesť hlavy

Aj mierna trauma hlavy môže viesť k otrasu mozgu, čo môže mať za následok kognitívne príznaky, ako sú zmätenosť, ťažkosti so sústredením a problémy s pamäťou, ako aj bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a podráždenosť.

Otras mozgu môže mať vážne následky a nemal by sa ignorovať. Ak úder do hlavy spôsobí okamžité príznaky alebo stratu vedomia, vyhľadajte lekársku pomoc, aj keď príznaky pominú.

Kedy navštíviť lekára

Športové úrazy sú bežné a pre väčšinu športovcov nie je návšteva lekára pri každej bolesti nevyhnutná ani praktická. Ak však máte úraz, ktorý sa nezlepšuje jednoduchými krokmi liečby, alebo ak sa napriek vášmu úsiliu zhoršuje, navštívte vyškoleného odborníka.

Medzi príznaky, ktoré by vás lekár mal vidieť, patria:

• Problémy s používaním poranenej oblasti (chôdza, zdvíhanie ruky atď.)
• Neschopnosť zaťažiť končatinu
• Obmedzená pohyblivosť kĺbu
• Deformácia poranenej oblasti
• Krvácanie alebo poranenie kože
• Príznaky infekcie (horúčky, zimnica, potenie)
• Bolesť hlavy, závraty, zmätenosť alebo strata vedomia po poranení hlavy

Diagnóza

Akútne a chronické poranenia môže diagnostikovať športový lekár alebo ortopéd, hoci tak môžu urobiť aj nelekárski odborníci vyškolení na diagnostiku a zvládnutie týchto zranení - napríklad športoví tréneri a fyzioterapeuti.

Budete musieť poskytnúť anamnézu a informácie o tom, ako k zraneniu došlo, a podrobiť sa fyzickému vyšetreniu.

Počas fyzikálneho vyšetrenia váš zdravotný pracovník palpuje oblasť a spýta sa na stupeň bolesti alebo citlivosti. Budete požiadaní o presunutie poranenej oblasti, aby ste otestovali aj rozsah jej pohybu.

V závislosti od podozrenia na poranenie a úrovne bolesti alebo zdravotného postihnutia vám lekár môže urobiť röntgenové lúče, aby vylúčil zlomeniny kostí. Zatiaľ čo na úvodnom röntgene sú zjavné niektoré zlomeniny, niektoré zlomeniny (napr. Jednoduchá zlomenina zápästia alebo vlasová zlomenina nohy) môžu byť viditeľné až o niekoľko dní neskôr, keď sa začalo hojenie poranenia. Zloženie: 100% bavlna.

Na zistenie poškodenia mäkkých tkanív je možné objednať si ďalšie diagnostické zobrazovacie testy. Môžu byť objednané počas prvej návštevy alebo po neúčinnom období liečby, ktoré zahŕňajú nasledujúce.

• Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI): Toto sa často používa na diagnostické zobrazovanie svalových poranení, poškodení kĺbov, vyvrtnutí, zlomenín a poranení hlavy pri športe. MRI používajú rádiové vlny v silnom magnetickom poli na vyšetrenie muskuloskeletálnych štruktúr vrátane kostí, šliach, svalov, väzov a nervov.
• Ultrazvuk: Je vhodný na hodnotenie poškodenia šliach. Pri ultrazvuku zvukové vlny snímajú povrchové mäkké tkanivá v reálnom čase. Počas ultrazvuku vás môže rádiológ požiadať, aby ste kĺbom pohli, aby zistili, ako pohyb ovplyvňuje šľachu.
• Skenovanie pomocou počítačovej tomografie (CT): CT vyšetrenie poskytuje podrobnejší pohľad na kosti a mäkké tkanivá. Tento test môže preukázať vlasové zlomeniny a malé nepravidelnosti v zložitých kĺboch.

Liečba

Váš liečebný postup bude závisieť od miesta a závažnosti vášho zranenia. Počiatočná liečba mnohých športových úrazov je zameraná na kontrolu zápalu a podporu hojacej reakcie.

Skratka R.I.C.E. je užitočný sprievodca pre okamžité ošetrenie najakútnejších poranení. Pri vystúpení R.I.C.E. liečby, urobíte nasledujúce kroky:

1. Odpočinok: Obmedzte sily pôsobiace na poranenú časť tela. To vo všeobecnosti znamená zastavenie športovej aktivity a môže to znamenať použitie barlí, praku alebo inej pomôcky na úplné odpočinok v oblasti.
2. Ľad: Ľad je nápomocný pri zvládaní opuchov a zápalov a môže tiež nesmierne pomôcť pri znižovaní bolesti. Mnoho športovcov, ktorí trpia akútnym úrazom, zistí, že na zmiernenie nepohodlia nepotrebujú tabletky od bolesti.
3. Kompresia: Kompresia sa vykonáva tesným, ale nie pevným obviazaním poranenej časti tela kompresným obväzom. Príliš tesné zúženie môže spôsobiť zhoršenie vašich príznakov a ďalšie problémy.
4. Zvýšenie: Zdvihnutie poranenej končatiny môže tiež pomôcť zmierniť opuchy a zápaly a naopak znížiť bolesť.

Po počiatočnom období by mal byť odpočinok nahradený ochranou a optimálnym zaťažením. Táto technika je známa ako P.O.L.I.C.E. (ochrana, optimálne zaťaženie, námraza, kompresia a elevácia). Rýchle hojenie často pomôže chrániť poranený kĺb pomocou pomocného zariadenia, ako sú barle alebo praku, pričom kĺz opatrne posúvate a postupne zaťažujete.

Po počiatočnom období hojenia váš lekár určí, aké ďalšie ošetrenie je potrebné, a môže vás odkázať na špecialistu na konkrétne zranenie.

Liečba športových úrazov zahŕňa:

• Imobilizácia pomocou dlahy, odliatku alebo ortézy
• Lieky na bolesť
• Injekcie tlmiace bolesť, napríklad injekcia kortizónu
• Fyzická terapia
• Chirurgia

Slovo od Verywell

Oddýchnuť si od svojej pravidelnej (a možno milovanej) činnosti môže byť ťažké prehltnúť. Pamätajte však na to, že keď sa necháte neliečiť pri športovom zranení, mohlo by vás to potenciálne potrestať na dlhšie, alebo dokonca vám zabrániť v úplnom návrate k športu. Počúvajte svoje telo a vyhľadajte odbornú pomoc, keď to potrebujete.