Hádzam a obraciam sa?
Nespavosť je najčastejšie sa vyskytujúca porucha spánku a objavuje sa viac, ako starneme. Ženy hlásia príznaky skôr, najmä v období spánkového apnoe, ku ktorému dochádza po menopauze. Nespavosť sa tiež javí ako častejšia u nezamestnaných, slobodných osôb alebo osôb s nízkym socioekonomickým postavením.
Mám ťažkosti s dýchaním?
U niekoho, kto má spánkové apnoe, sa môže vyskytnúť hlasné chrápanie, krátke pauzy v dýchaní a prerušované lapanie po dychu. Počas udalostí apnoe klesá hladina kyslíka v krvi, zvyšuje sa srdcová frekvencia a spánok sa narúša, keď sa postihnutá osoba prebudí na obnovenie dýchania. To môže mať značné následky na kvalitu spánku, denné funkcie a celkové zdravie.
Ako dlho mi trvá, kým kývnem?
Život sa môže komplikovať. Niektoré naše očakávania týkajúce sa nášho spánku môžu byť mierne nesprávne. Myšlienka, že takmer okamžite po odchode do postele zdriemneme, môže byť zavádzajúca. Termíny, povinnosti, úzkosť alebo dokonca iné zdravotné problémy môžu mať vplyv na rýchlosť zaspávania.
Mohla by som mať vážny problém?
Niekedy je užitočné z psychologického i lekárskeho hľadiska pozrieť sa na dlhý zoznam zistených problémov so spánkom, ktoré vás môžu ovplyvňovať. Môže vám pomôcť označiť problém, ktorý narúša vašu schopnosť spať a cítiť sa sviežo.
Je moje dieťa dostatočne zavreté?
Ak deti v noci nemajú dostatok spánku na to, aby uspokojili svoje vekové potreby spánku, hrozí im narušenie ich celkového zdravia. Vedci predpokladajú, že prerušenie spánku môže spôsobiť trvalé poškodenie oblasti mozgu zvanej hypotalamus, ktorá je zodpovedná za reguláciu chuti do jedla a výdaj energie.
Mám ťažkosti so vstávaním?
Spánková paralýza je prechodná neschopnosť pohybovať sa alebo rozprávať pri prechode zo spánku do bdenia bez ďalších nálezov charakteristických pre narkolepsiu. Nie je potrebná žiadna liečba, ale môže byť užitočné vyhnúť sa nedostatku spánku, stresu a iným zrazeninám.
Som unavený v polovici dňa?
Pokiaľ ide o získanie výhod zdriemnutia, je to všetko o prežívaní správnych fáz spánku. Ak vás spánok prevedie z jedného spánku (iba od spánku) do druhého (keď sa mozgová aktivita spomalí), prebudíte sa s napätím a bdelejším stavom. Ak vás spánok dovedie do fázy tri a štyri (hlboký spánok), nebudete sa ľahko zobúdzať a pravdepodobne sa budete cítiť unavení a unavení.
Doprajem si solídny spánok?
Štúdie o spánku ukazujú, že tí, ktorí dostanú každú noc výrazne menej ako odporúčané hodiny, môžu pracovať s deficitom spánku. Vo výsledku môžu byť náchylní na mierne až stredne ťažké kognitívne poruchy, poruchy motorických schopností, emočnú podráždenosť, prírastok hmotnosti a oslabenú imunitu.
Dočkám sa príliš rýchlo?
Ak rýchlo prikývnete, môžete sa považovať za dokonalého spiaceho. Spíte mimoriadne hlboko a zdá sa, že by ste si mohli kedykoľvek zdriemnuť a kdekoľvek zaspať. Môže sa to zdať čudné, ale schopnosť rýchleho zaspávania môže byť v skutočnosti známkou abnormality vášho spánku.
.jpg)
