Je dôležité starať sa o svoju pokožku a kĺby pri psoriatickom ochorení, čo je autoimunitné ochorenie, ktoré zahŕňa dve zápalové ochorenia: psoriázu a psoriatickú artritídu (PsA).
Až 30% ľudí s psoriatickou artritídou má tiež psoriázu. To znamená, že okrem zapálených a bolestivých kĺbov musia riešiť aj silné, zapálené, striebristé, šupinaté škvrny, ktoré sa nazývajú plaky a ktoré sa môžu objaviť kdekoľvek na pokožku v celom tele.
Tu je ukážka toho, ako sa starať o pokožku a kĺby pri liečbe psoriatických chorôb.
Knižnica vedeckých fotografií / Getty ImagesKoža
Váš lekár odporučí ošetrenie na zmiernenie kožných prejavov, musíte však tiež dodržiavať správne návyky v starostlivosti o pokožku. Správne návyky pomôžu zmierniť nepríjemné pocity, svrbenie a pálenie.
Zvlhčite
Plaky psoriázy bývajú suché, svrbiace a šupinaté. Hydratácia pokožky poskytuje pokožke ochrannú vrstvu na podporu hydratácie, zníženie svrbenia a zlepšenie vzhľadu pokožky. Zvlhčená pokožka je silnejšia a bude udržiavať popraskané a iné poškodenia pokožky na uzde.
Hľadajte výrobky obsahujúce výťažok z ovsa alebo aloe, ktoré upokojia zápaly a chránia vašu pokožku. Vyskúšajte krémy namiesto krémov, pretože sú tenšie ako krémy a môžete nimi pokryť veľké plochy aj bez prílišného trenia. Po očistení naneste hydratačný krém. Ak zistíte, že vás pokožka svrbí, uložte do chladničky hydratačné krémy, ktoré svrbenie pri používaní pomôžu ochladiť.
Terapia svetlom
Zistilo sa, že ultrafialové svetlo (UVB) pomáha pri liečbe psoriázy. Môže pomôcť spomaliť rast buniek zodpovedných za zrýchlený rast kože pozorovaný pri PsA. Váš lekár môže na liečbu kožných prejavov psoriatickej choroby predpísať terapiu UVB svetlom - nazývanú fototerapia. Terapia svetelnou terapiou sa pohybuje od niekoľkých sekúnd do piatich minút.
Môžete sa podrobiť ošetreniu v lekárskej ordinácii alebo môže lekár predpísať prístroj na svetelnú terapiu na použitie doma. Nech sa už rozhodnete vy alebo váš lekár bez ohľadu na to, je potrebné čo najlepšie využívať liečebné postupy.
Slnečné svetlo a vitamín D
Prírodné slnečné svetlo je alternatívou k svetelnej terapii. Snažte sa získať aspoň 15 až 30 minút slnečného žiarenia denne.
Slnečné svetlo môže tiež pomôcť telu vytvárať vitamín D. Nedostatok vitamínu D je častý u ľudí so psoriázou. Jedna recenzia z roku 2017 vRecenzie v oblasti endokrinných a metabolických porúchpotvrdzuje súvislosť medzi psoriatickou chorobou a nízkym obsahom vitamínu D. Nie je však jasné, či zvýšenie obsahu vitamínu D môže pomôcť zlepšiť príznaky psoriázy alebo či je možné zlepšenie zlepšiť v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu. Autori správy ďalej poznamenávajú, že pri liečbe plakov psoriázy môžu byť užitočné lokálne krémy obsahujúce vitamín D.
Namočte sa
Namočenie v teplom kúpeli (nie horúcom) asi na 15 minút môže pomôcť uvoľniť šupiny a zmierniť zápal a svrbenie. Môžete pridať kúpeľový olej, ovsené vločky alebo kúpeľný gél z uhoľného dechtu, ktorý pomáha upokojiť pokožku.
Jemne očistite
Keď je vaša pokožka citlivejšia, musíte sledovať, ako sa vám čistí. Vždy by ste mali používať teplú vodu, pretože horúca voda môže pokožku zbaviť vlhkosti a oleja. Uistite sa, že kúpele a sprchy sú krátke, pretože je možné, že dlhodobé pôsobenie minerálov v tvrdej vode môže vašu pokožku vysušiť a zhoršiť psoriázu.
Mali by ste použiť aj nemydlové čistiace prostriedky. Jedná sa o výrobky obsahujúce syntetické povrchovo aktívne látky, ktoré majú vyvážené pH a môžu byť lepšie pre ľudí s psoriázou. Mydlá sú jemnejšie ako bežné mydlo a pokožku nevysušia ani nedráždia. Je tiež dobré používať výrobky bez vône, aby ste sa vyhli negatívnym reakciám vrátane kožných alergií a podráždenia.
Zabráňte zraneniu
Pri psoriáze môže malý rez alebo stvol spôsobiť vzplanutie, takže je dobré vyhnúť sa aj tým najjednoduchším zárezom a rezom. Ak sa zraníte, môžu to byť aj oblasti, ktoré nikdy neboli postihnuté psoriázou.
Opatrní by ste mali byť aj pri nechtoch. Pri strihaní alebo pilovaní nechtov buďte opatrní. Nikdy neťahajte visiacu kutikulu. Namiesto toho požiadajte o pomoc priateľa alebo blízkeho človeka pomocou zastrihávača kožičky. Ešte lepšie je zaobstarať si profesionálnu manikúru alebo pedikúru.
Pri objednávaní nechtov im dajte vedieť, že máte psoriázu, a opýtajte sa, či niektorý z ich nechtových technikov predtým pracoval s ľuďmi, ktorí majú psoriázu. Ak nechtový technik nie je oboznámený s psoriázou, dajte tejto osobe vedieť, že musí byť opatrná, najmä pri strihaní nechtov a kutikuly.
Kĺby
Psoriatická artritída často zahŕňa agresívnejší liečebný plán, ktorý zahŕňa lieky a zmeny životného štýlu. Ak liečba nepomáha a máte veľké bolesti, mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o ďalších možnostiach. Aj keď sa zdá, že vaša liečba funguje, stále existujú veci, ktoré by ste mali urobiť, aby sa príznaky PsA nevracali alebo nezhoršovali.
Hýb sa
Zostať aktívny je dôležitý pre ľudí s PsA. V skutočnosti to platí pre akýkoľvek typ artritídy - či už je zápalový alebo nie. Cvičenie s nízkym nárazom - napríklad chôdza, jogging a plávanie - sú dobrou voľbou pre ľudí s PsA, ktorí pomáhajú posilňovať svaly okolo kĺbov.
Pravidelná spotrebná daň môže tiež pomôcť:
- Zmiernite bolesť a stuhnutosť kĺbov
- Zlepšite rozsah pohybu a chôdzu (spôsob chôdze)
- Dostanete sa silnejší a flexibilnejší
- Dostaňte sa na zdravú váhu, ktorá tlačí z kĺbov
- Zlepšite zdravie a náladu svojho srdca
- Dajte vám viac energie
Môžete si zacvičiť sami alebo s pomocou fyzioterapeuta. Uistite sa, že ste sa pred cvičením zahriali, aby vaše svaly mohli pomaly poľavovať na väčšiu aktivitu.
Chráňte svoje kĺby
Mať PsA neznamená, že sa musíte vzdať vecí, ktoré radi robíte. Budete však musieť nájsť spôsoby, ako vykonávať obľúbené činnosti bez toho, aby ste vyvíjali tlak na kĺby.
Je dôležité pracovať tak, ako chodíte, sedíte, stojíte, nosíte a držíte veci. Aj niečo tak ľahké ako precvičovanie správneho držania tela má rozdiel v tom, že sa cítite lepšie.
Medzi ďalšie spôsoby ochrany kĺbov patria:
- Stimulácia: Uistite sa, že počas celého dňa robíte prestávky. Pri vykonávaní úloh striedajte ťažké a ťažké úlohy a ľahké a ľahké.
- Znížte stres v kĺboch: Mali by ste sa usilovať o to, aby ste na kĺby vyvíjali čo najmenší stres. Skúste namiesto menších použiť väčšie a pevnejšie kĺby. Napríklad taška na rameno zaťažuje váš ramenný kĺb, ktorý je pri prenášaní príručnej kabelky silnejší ako vaše kĺby rúk a prstov.
- Vyskúšajte pomocné zariadenia: Palice, madlá a stoličky sú všetky užitočné zariadenia, ktoré vám uľahčia deň. Opýtajte sa pracovného terapeuta, aké nástroje by vám mohli pomôcť.
Správa hmotnosti
Zníženie hmotnosti je užitočné pre kolená a bedrá. Akákoľvek základná strava, ktorá vám pomôže zhodiť kilogramy, môže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov PsA. Ak chcete schudnúť, skúste obmedziť cukry, tuky a sacharidy. Jedzte viac ovocia, zeleniny, chudého mäsa a nízko-mliečnych výrobkov.
Chudnutie pomôže nielen vašim kĺbom cítiť sa lepšie, ale zníži aj riziko ďalších chorôb, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka.
Slovo od Verywell
Je normálne, že sa cítite frustrovaní svojimi príznakmi a účinkami choroby. Môžete sa obávať nákladov na liečbu, starostlivosti o blízkych, financií a budúcnosti. A ak sú kožné plaky na miestach, ktoré sa nedajú zakryť odevom, psoriáza by vás mohla trápiť.
Rovnako dôležitá ako starostlivosť o pokožku a kĺby s psoriatickým ochorením je rovnako dôležitá aj starostlivosť o vaše emočné zdravie. Svoje emócie môžete riešiť pozitívne rôznymi spôsobmi, napríklad rozhovorom s ostatnými, ktorí tiež žijú s psoriatickou chorobou, odborníkom na duševné zdravie alebo s blízkym. Môžete tiež nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s emočnými aspektmi choroby, napríklad relaxačným dýchaním, meditáciou alebo jogou.
Pamätajte, že zatiaľ čo nemáte úplnú kontrolu nad fyzickými aspektmi choroby, stále sa môžete rozhodnúť, ako s ňou budete zaobchádzať.
