Verywell / Anastasia Tretiak
Ajurvédske byliny sú kľúčovou súčasťou ajurvédy, tradičnej indickej medicíny. Praktici budú všeobecne používať ajurvédske byliny na „očistenie“ tela, posilnenie obrany pred chorobami a na udržanie rovnováhy v mysli, tele a duchu.
Základným princípom ajurvédskej medicíny je predchádzať chorobe a liečiť ju - skôr ako na ňu reagovať - udržiavaním rovnováhy medzi telom, mysľou a prostredím. Ajurvédske byliny sa zriedka používajú samostatne. Namiesto toho sa používajú ako súčasť holistického prístupu k zdraviu, ktorý môže zahŕňať výživu, jogu, masáže, aromaterapiu a meditáciu.
Spolu s ajurvédskymi bylinkami praktizujúci často používajú terapeutické oleje a koreniny na liečbu chorôb a podporu pohody.
Zdravotné výhody
V lekárni ajurvédskych procedúr je zahrnutých viac ako 600 bylinných receptúr a 250 jediných rastlín. Tieto lieky sú zvyčajne rozdelené do kategórií podľa ich účinkov na zdravie, ako sú úľava od bolesti alebo zvýšená vitalita. Aj keď štúdie naznačujú, že niektoré ajurvédske byliny môžu byť prospešné pre ľudské zdravie, je potrebné vykonať ďalší výskum, ktorý by podporil tieto tvrdenia.
Na základe prevažnej časti klinického výskumu sú tu štyri ajurvédske byliny, ktoré si zasluhujú vážne zváženie:
Triphala
Triphala je botanický vzorec, ktorý obsahuje tri rôzne ajurvédske byliny (amla, myrobalan a bellerický myrobalan). Štúdie skúmajúce skúmavky naznačujú, že triphala môže mať antioxidačné účinky, čo znamená, že môže neutralizovať voľné radikály, ktoré spôsobujú dlhodobé poškodenie buniek. Predpokladá sa, že týmto spôsobom triphala zabraňuje alebo oddiali mnoho chorôb súvisiacich so starnutím, od srdcových chorôb po rakovinu.
Navrhovatelia tiež tvrdia, že triphala, klasifikovaný akorasayanaByliny („cesta podstaty“) sú schopné obnoviť tráviace a ústavné zdravie u ľudí s obezitou, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom a cukrovkou.
Štúdia z Iránu z roku 2012 uviedla, že 12-týždňová kúra triphaly dokázala znížiť telesnú hmotnosť, telesný tuk, celkový cholesterol, triglyceridy a „zlý“ cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) u 62 dospelých s obezitou.
Napriek sľubným výsledkom sa mnohé zistenia štatisticky nelíšili od dospelých, ktorí dostávali placebo. V priemere ľudia, ktorí užívali trifalu, dosiahli úbytok hmotnosti 4,47 kilogramu (9,85 libry) po 12 týždňoch v porovnaní so skupinou s placebom, ktorá pribrala 1,46 kilogramu (3,21 libry).
Bude potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sa tieto výsledky dajú replikovať a či má triphala skutočný prínos pri liečbe alebo prevencii obezity, vysokého cholesterolu, aterosklerózy alebo cukrovky.
Guggul
Guggul je ajurvédska bylina, ktorá sa tradične používa na zníženie hladiny cholesterolu. Je vyrobený z mastnej miazgy stromu guggul pôvodom z Indie, Bangladéša a Pakistanu. Historické záznamy ukazujú, že guggul sa na liečbu srdcovo-cievnych chorôb používal už od 7. storočia. Doterajší výskum sa zameral na to, či bylinka tento sľub skutočne dokáže splniť.
Štúdia z Nórska z roku 2009 uviedla, že 18 ľudí, ktorým sa podával 12-týždňový kurz guggulu, malo mierne zlepšenie celkového cholesterolu a „dobrého“ cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL) v porovnaní s tými, ktorí dostali placebo.
Naopak nedošlo k zlepšeniu hladín LDL alebo triglyceridov. Ostatné štúdie medzitým preukázali zvýšenie koncentrácií LDL, čo spochybňuje použitie guggulu pri liečbe hyperlipidémie (vysokého cholesterolu).
Boswellia
Boswellia, tiež známa ako indické kadidlo, sa získava zo živice stromu boswellia.Extrakt je bohatý na kyselinu boswellovú, zlúčeninu, o ktorej je známe, že má pri protizápalových účinkoch protizápalové účinky. Odborníci sa domnievajú, že tieto vlastnosti môžu pomôcť pri liečbe chronických zápalových stavov, ako je astma, kardiovaskulárne choroby, CHOCHP a ulcerózna kolitída.
Vedci sa domnievajú, že chemikália známa ako kyselina acetyl-11-keto-β-boswellová je schopná potlačiť určité zápalové proteíny. Toto sú niektoré z proteínov spojených s chronickou bolesťou a opuchom u ľudí s osteoartritídou („artritída z opotrebenia“).
Štúdia z Indie z roku 2011 uviedla, že 30-dňový kurz purifikovanej formy boswellie nazývaného Aflapin dokázal znížiť bolesť u 30 dospelých s artritídou kolena. Úľava pre mnohých začala už päť dní po začiatku liečby. Na vyhodnotenie dlhodobej bezpečnosti Aflapinu a na to, či možno rovnaké výsledky replikovať u väčšej skupiny ľudí s artritídou, budú potrebné ďalšie štúdie.
Gotu Kola
Gotu kola, tiež známy ako ázijský pennywort aleboCentella asiatica, je trváca rastlinaApiaceaerod. Zvyčajne sa predpisuje ako tonikum na zmiernenie úzkosti, zlepšenie nálady a zmiernenie psychickej únavy.
Gotu kola má mierny stimulačný účinok. Navrhovateľ sa domnieva, že to môže zvýšiť pamäť a dokonca pomôcť prekonať kognitívne problémy u ľudí s depresiou, Alzheimerovou chorobou alebo mozgovou príhodou. Doterajšie dôkazy zostávajú zmiešané.
Štúdia z Indonézie z roku 2016 uvádza, že 750 až 1 000 miligramov gotu kola, ktoré sa užívajú ako perorálny extrakt počas šiestich týždňov, bolo účinnejšie pri zlepšovaní pamäti po mozgovej príhode ako tradične predpísané 3 miligramy kyseliny listovej.
Pokiaľ ide o všetky ďalšie kognitívne opatrenia (pozornosť, koncentrácia, výkonná funkcia, jazyk, koncepčné myslenie, výpočty a priestorová orientácia), gotu kola nebola o nič lepšia alebo horšia ako kyselina listová. Napriek sľubným výsledkom boli závery obmedzené malou veľkosťou štúdie, ako aj neistým prínosom kyseliny listovej u pacientov po mozgovej príhode.
Len máloktorá štúdia dospela k takým pozitívnym záverom.
Podľa preskúmania štúdií z roku 2017 publikovaných vVedecké správy,ešte stále neexistujú dôkazy o tom, že gotu kola môže v porovnaní s placebom zlepšiť kognitívne funkcie.
S tým, čo bolo povedané, vedci pripustili, že gotu kola môže zlepšiť náladu tým, že sa užívateľ bude cítiť ostražitejší. Stimulačný účinok byliny môže tiež poskytnúť dočasné energetické zvýšenie.
Možné vedľajšie účinky
Niektoré ájurvédske byliny môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo interagovať s konvenčnými liekmi. Ak sa tomu chcete vyhnúť, informujte svojho lekára, ak používate alebo máte v úmysle použiť akýkoľvek ajurvédsky liek.
Medzi niektorými vedľajšími účinkami by ste si mali dať pozor:
- Triphala: hnačka a nepríjemné pocity v bruchu, najmä vo vysokých dávkach
- Guggul: žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie, riedka stolica, hnačky, grganie a škytavka
- Boswellia: bolesť žalúdka, nevoľnosť, hnačka a alergická vyrážka (pri aplikácii na pokožku)
- Gotu kola: žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť, citlivosť na svetlo a alergická vyrážka (pri aplikácii na pokožku)
Kvôli nedostatku kvalitného výskumu by sa ajurvédske bylinky nemali dávať deťom, tehotným ženám alebo dojčiacim matkám. Nie je známe, v akom okamihu môžete predávkovať ajurvédskou drogou alebo aký vplyv môže mať na chronický zdravotný stav.
Medzi niektoré z liekových interakcií, o ktorých je známe, že sa vyskytujú:
- Triphala: lieky na riedenie krvi ako Coumadin (warfarín) alebo Plavix (klopidogrel)
- Guggul: antikoncepcia na báze estrogénu alebo Premarin (konjugovaný estrogén)
- Boswellia: Coumadin (warfarín), Plavix (klopidogrel) a nesteroidné protizápalové lieky ako Advil (ibuprofén) alebo Aleve (naproxén)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminofén), antimykotiká ako Diflucan (flukonazol), statínové lieky ako Pravachol (pravastatín) a sedatíva ako Ativan (klonazepam) alebo Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dávkovanie a príprava
Neexistujú univerzálne pokyny, ktoré by usmerňovali správne použitie ajurvédskych bylín. Všeobecne by ste sa spoľahli na skúsenosť ajurvédskeho lekára, bylinkára alebo naturopatického lekára. Aj napriek tomu sa postupy môžu u jednotlivých odborníkov líšiť. Rovnako ako všetky ľudové lieky, ajurvédske postupy sa dedia z jednej generácie na druhú a majú tendenciu sa vyvíjať regionálne a výstredne.
Z niektorých ajurvédskych bylín sa vyrábajú čaje alebo toniká. Ostatné sú formulované do kapsúl, tabliet a perorálnych tinktúr. Ostatné sú stále nalievané do mastí a mastí na topické použitie.
Pri nákupe ajurvédskej byliny online, prostredníctvom ajurvédskeho lekára alebo v špecializovanom obchode so zdravou výživou je všeobecným pravidlom nikdy neprekročiť predpísanú dávku. Nie je možné zaručiť, že sa u vás stále neobjavia vedľajšie účinky, ale všeobecne sa predpokladá, že bylinka je bezpečná v predpísanej dávke, minimálne na krátkodobé použitie.
Ako preventívne opatrenie je vždy najlepšie začať s nižšou dávkou niekoľko dní až týždeň, aby ste zistili, ako na liek reagujete. Platí to najmä vtedy, ak ste starší alebo máte menšiu postavu.
Vyhýbajte sa dlhodobému používaniu ajurvédskych bylín, pokiaľ nie sú pod dohľadom kvalifikovaného lekára. V ideálnom prípade by sa mali pravidelne robiť krvné testy na kontrolu pečeňových enzýmov, funkcie obličiek a úplného počtu krviniek.
Ukončite liečbu a zavolajte svojho lekára, ak sa u vás po užití ajurvédskej bylinky vyskytnú akékoľvek bežné vedľajšie účinky. Ak sú vaše príznaky závažné, nezabudnite vziať bylinky so sebou k lekárovi alebo na pohotovosť.
Čo treba hľadať
Pravdepodobne najväčšou obavou súvisiacou s ajurvédskymi bylinami je bezpečnosť liekov. Vzhľadom na to, že tieto nápravné opatrenia v USA väčšinou nie sú regulované a sú zriedka predkladané na dobrovoľné testovanie (liekopisom USA alebo inými certifikačnými orgánmi), predstavujú pre spotrebiteľov určité riziko.
Tvrdí to štúdia lekárskej fakulty z Bostonskej univerzity z roku 2008,21% f ajurvédskych liekov vyrobených v Spojených štátoch alebo Indii a predávaných na internete obsahovalo toxické hladiny olova, ortuti, arzénu a iných ťažkých kovov.
Ďalej to dokázala správa z University of Iowa z roku 2015, v ktorej 40% konzumentov ajurvédskych liekov malo dvoj- až desaťnásobnú hladinu olova v krvi považovanej za toxickú.
Kvôli zaisteniu kvality a bezpečnosti kupujte svoje ajurvédske bylinky od renomovaného výrobcu so zavedenou pôsobnosťou na trhu. Vždy si vyberte bylinky, ktoré boli certifikované ako ekologické podľa predpisov amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA) a zákona o výrobe organických potravín z roku 1990.
Na záver sa nenechajte oklamať domýšľavosťou, že „prírodné“ lieky sú vo svojej podstate lepšie, ani zdravotnými tvrdeniami, ktoré môžu, ale nemusia byť pravdivé. Postupujte podľa svojho najlepšieho úsudku a vždy informujte svojho lekára o všetkých doplnkových terapiách, ktoré užívate.
Samoliečba zdravotného stavu alebo vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti o ošetrenie môžu mať vážne následky.
Prečítajte si viac o Shilajite.
.jpg)
