Bývanie v preplnenej oblasti prináša určité výzvy. Jednou z týchto výziev je nájsť si miesto a čas na udržiavanie fitnes programu. Pri riešení tohto problému v súčasnosti pomáhajú inovatívne mikro wellness zariadenia, ako sú pouličné telocvične a virtuálne tréningové riešenia, odstraňovať niektoré bariéry moderného mestského života.
fizkes / Getty ImagesPopulárne možnosti mikro wellness
Zrodený z nevyhnutnosti sa v mestách ako Londýn, San Francisco a Tokio ustavil rastúci trend mikroživota. Preľudnené oblasti poskytujú menej priestoru na bývanie, vďaka čomu sú byty typu botníkov bežnejšie.
Toto zmenšenie životného priestoru ovplyvnilo schopnosť zostať fit. Napríklad, keď zmenšíme svoj životný priestor, môžeme stratiť kapacitu pre uloženie bicykla alebo iného cvičebného vybavenia. Na vyriešenie tohto problému sa objavili rôzne možnosti zdieľania.
Zdieľané telocvične
Zdieľané telocvičné pody sa začali objavovať v uliciach Číny v roku 2017 a poskytovali ľuďom pohodlnú príležitosť cvičiť na cestách. V Pekingu sa startupy ako Misspao zameriavajú na umiestnenie viac ako 1 000 mikro podov - čo je veľkosť veľkej toaletnej skrinky - na miesta v okolí mesta. Tieto mikro telocvične zvyčajne obsahujú bežecký pás, obrazovku, klimatizáciu, čističku vzduchu a ďalšie základné fitnes vybavenie. Lusk funguje veľmi podobne ako Uber. Nájdete ho s vyhradenou aplikáciou a skenovaním QR kódu umožníte jeho použitie.
Pravdepodobne nebudete môcť mať v týchto malých jednotkách správne cvičenie v posilňovni. Na to budete stále potrebovať členstvo v klube zdravia. Iniciatíva by sa však mohla páčiť mnohým ľuďom, pre ktorých je práca v klube zdravia neprípustná. Cena služby je tiež iba 0,03 USD za minútu; dá sa predpokladať, že nízky poplatok za používanie robí ponuku prístupnejšou pre mnohých v porovnaní s inými riešeniami.
Trend mikro telocviční sa pravdepodobne v nasledujúcich rokoch rozšíri na západ. Niektoré spoločnosti v skutočnosti už ponúkajú alternatívu k telocvičniam - fitnesky, ktoré sú úplne súkromné a bez personálu. Kto nemá záujem o kamenné telocvične, mohol by túto ponuku oceniť. Nové fitnes podložky sú často dobre vybavené a je možné ich rezervovať online a získať k nim prístup pomocou kódu.
Futuristické fitness podložky
Pre futuristickejšie vyzerajúci fitnes pod by ste mohli zvážiť aj cyklické variácie v adaptívnom kondicionovacom stroji alebo systém CVAC (niekedy sa nazýva hypobarická komora CVAC).
Systém CVAC, ktorý používajú autor a životný tréner Tony Robbins a tenisová hviezda Novak Djokovič, známi pre svoju duševnú a fyzickú zdatnosť, poskytuje neustále a rýchle zmeny tlaku, podobné rýchlemu prechodu z hladiny mora do vysokých nadmorských výšok. Sedíte a relaxujete v tobolke, ktorá pripomína vesmírnu kapsulu v tvare vajca, a potom sa na 20 minút rytmicky stlačí a uvoľní celé vaše telo.
Lusky CVAC môžu poskytovať výhody pre tých, ktorí pociťujú únavu a majú rôzne fyzické obmedzenia. Môže to byť užitočné aj počas fyzického zotavenia. Stimuláciou mitochondrií a metabolizmu buniek má tento typ zdravotníckej technológie poskytovať zdravotné výhody v porovnaní s intenzívnym cvičením. Výrobcovia týchto zariadení tvrdia, že relácie v tobolke umožňujú telu lepšie sa adaptovať a hrať v rôznych prostrediach.
Okrem anekdotických dôkazov sa však nezdá, že existuje veľa vedeckých dôkazov o komerčnom použití CVAC. Pri vysvetľovaní fungovania systému CVAC vedci často spomínajú priaznivé účinky prerušovanej hypobarickej hypoxie - stavu, v ktorom je telo zbavené dostatočného množstva kyslíka na veľmi krátke časové obdobia.
Športovci často používajú prerušovaný hypoxický tréning na zlepšenie výkonu, najmä v disciplínach, ktoré vyžadujú vysokú úroveň aeróbnej a / alebo anaeróbnej vytrvalosti. Tvrdenia spojené s prerušovaným hypoxickým tréningom zahŕňajú lepší krvný obeh, zvýšený počet červených krviniek a stimulovanú produkciu kmeňových buniek.
Niektorí elitní športovci trénujú v hypobarických komorách, aby zvýšili využitie kyslíka. Štúdia z Čilskej univerzity - krajiny, kde veľa ľudí žije a pracuje vo vysokých nadmorských výškach, kde sú prirodzene vystavení hypobarickým podmienkam - ukázala, že prerušované hypobarické stavy môžu mať priaznivý vplyv na činnosť srdca a chrániť náš kardiovaskulárny systém.
Systémy CVAC sú k dispozícii na rôznych miestach v USA a Kanade.
Fitness pre virtuálnu realitu
V zdravotníctve a fitnes sa čoraz viac využíva rozšírená realita. Virtuálne fitnes, vrátane rôznych mobilných aplikácií pre virtuálne fitnes, môže používateľov podporovať novými spôsobmi a priniesť cvičenie rôznym ľuďom, u ktorých je nepravdepodobné, že by navštevovali tradičné kluby zdravia. Ďalej sa objavujú vedecké dôkazy podporujúce účinnosť tohto typu výcviku.
Napríklad štúdia uskutočnená v Brazílii ukázala, že virtuálna realita (VR) môže byť účinnou metódou na trénovanie svalov panvového dna u postmenopauzálnych žien. Vedci aplikovali špeciálny protokol, ktorý propagoval cvičenia zamerané na brušno-pánevnú dutinu. Protokol obsahoval výber virtuálnych hier. V porovnaní so skupinou, ktorá používala telocvičnú loptu na tréning svalov panvového dna, skupina hrajúca VR hry vyvinula vyššiu svalovú vytrvalosť a preukázala väčší nárast priemernej svalovej sily medzi účastníkmi.
Black Box VR vyvíja ďalší inovatívny program, ktorý by mohol napadnúť tradičné telocvične. Zážitok z posilňovne virtuálnej reality spoločnosti sľubuje úplné ponorenie do futuristického digitálneho sveta, ktorý vás môže posunúť za vaše obmedzenia. Ide o to, že váš mozog môže pri vhodnej stimulácii aktivovať dodatočnú silu a silu.
Ryan DeLuca a Preston Lewis, zakladatelia Black Box VR, sa domnievajú, že našli víťaznú kombináciu rozšírenej reality, odporového tréningu a vysoko intenzívneho kardio tréningu. Tvrdia, že je možné maximalizovať vaše fitness výsledky pomocou umelej inteligencie. Keď pomocou technológie urobíte zo seba hrdinu virtuálnej videohry, vynaložíte väčšie úsilie a zvýšite potešenie z vášho tréningu.
Slovo od Verywell
Nová technológia by čoskoro mohla dať dnešným telocvičniam dramatický vzhľad. Postupným odstraňovaním prekážok fyzického priestoru a času tieto inovatívne ponuky prenesú vaše telo a myseľ na miesta, ktoré ste si predtým nepredstavovali.
