Život so srdcovým zlyhaním je trvalý podnik, ktorý je rovnako dôležitý ako lekárske ošetrenie. Väčšina ľudí, ktorí majú srdcové zlyhanie, majú chronické fyzické príznaky a môžu byť obmedzené v druhu a rozsahu aktivity, ktorú môžu bezpečne zvládnuť. To môže mať zase vplyv na kvalitu života a na problémy duševného a emocionálneho zdravia, ako sú depresie a úzkosti. Napriek problémom si však zvládanie srdcového zlyhania vyžaduje rozvoj návykov v životnom štýle, ktoré pravdepodobne zlepšia vaše celkové zdravie a pohodu.
Fyzické
Kľúčom k dobrému životu so srdcovým zlyhaním je starostlivé sledovanie príznakov, ktoré naznačujú, že sa váš stav môže meniť alebo zhoršovať, a naznačujú potrebu okamžitého kontaktu so svojím zdravotníckym tímom. Často stačí len zmena liečby alebo iná pomerne jednoduchá oprava.
Medzi príznaky zhoršenia srdcového zlyhania patria:
- Opuch (edém) nôh, členkov, nôh alebo brucha
- Prírastok hmotnosti - je často znakom zadržiavania tekutín
- Trvalé vykašliavanie, pri ktorom sa vytvárajú biele alebo ružové krvou sfarbené hlieny.
- Dýchavičnosť počas činnosti, odpočinku alebo dokonca počas spánku spôsobená nahromadením tekutiny v pľúcach
- Slabosť alebo únava
- Strata chuti do jedla
- Kognitívne zmeny - zmätenosť, strata pamäti alebo dezorientácia
- Závodné srdce
- Bolesť v hrudi
Diéta a cvičenie
Vo svojom každodennom živote môžete podniknúť konkrétne kroky, aby ste zabránili zhoršeniu srdcového zlyhania a zlepšili svoje celkové zdravie a pohodu:
- Strava: U väčšiny ľudí so srdcovým zlyhaním môže zdravá strava, ako je napríklad strava v stredomorskom štýle, zdravú stravu zbaviť nadbytočných kilogramov a udržať ich. Tento prístup k jedlu tiež zmierňuje zápal krvných ciev, ktorý často prispieva k ochoreniu srdca. Zníženie príjmu soli je tiež kľúčové pre zvládnutie srdcových problémov a prevenciu zadržiavania tekutín.
- Chudnutie: Ak máte nadváhu, strata nadbytočných kilogramov spôsobí menšiu záťaž pre vaše srdce. Vážte si každý deň, aby sa kilá navyše na vás nepriplížili.
- Cvičenie: To neznamená, že sa budete potiť celé hodiny v posilňovni. Pravidelné, mierne cvičenie môže zlepšiť celkové kardiovaskulárne zdravie a znížiť zaťaženie vášho srdca. Môžete ho dosiahnuť chôdzou, použitím rotopedu, strečingom alebo zdvíhaním ľahkých váh. Ak ste chvíľu necvičili, opýtajte sa svojho lekára na začiatok formálneho programu rehabilitácie srdca. Vyhýbajte sa cvičeniu v extrémnych horúčavách alebo chlade.
Ďalšie zmeny životného štýlu
Niektoré návyky môžu mať vážny dopad na zdravie srdca a bolo by najlepšie ich porušiť:
- Fajčenie: Vystavenie dymu spôsobí poškodenie vašich krvných ciev vrátane koronárnych artérií. Ak fajčíte, je nevyhnutné prestať fajčiť pre svoje zdravie.
- Pitie alkoholu: Alkohol môže byť toxický pre srdcový sval a u niektorých ľudí spôsobiť dilatačnú kardiomyopatiu. Možno nebudete musieť prestať piť úplne; porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko a ako často pijete, aby vás mohol usmerniť, či je potrebné znížiť dávku a ako.
Emocionálne
Srdcové zlyhanie môže mať emocionálny dopad - v čase diagnostikovania a liečby, ako aj v každodennom živote. Príznaky vášho srdcového zlyhania vám môžu zabrániť v tom, aby ste sa zapojili do aktivít, ktoré vás predtým bavili, alebo vám ich môžu sťažiť. A možno sa budete cítiť ohromení tým, že sa budete musieť prispôsobiť životu s chronickým ochorením.
Vyrovnávanie sa s emocionálnymi problémami sa začína ich identifikáciou a následným použitím efektívnych stratégií na ich úpravu. Preto je dôležité vyhľadať odbornú pozornosť, otvorene vysvetliť vaše príznaky zdravotníckemu pracovníkovi a dodržiavať akúkoľvek odporúčanú liečbu alebo predpísané lieky.
Medzi bežné emočné problémy spojené so srdcovým zlyhaním patria:
- Stres: Emocionálny stres, ktorý nie je rozpoznaný alebo neliečený, môže zvýšiť krvný tlak a zhoršiť ochorenie koronárnych artérií (CAD), ktoré obe zhoršujú srdcové zlyhanie. Snažte sa vyhnúť sa zbytočnému stresu - napríklad ak vás pri dochádzaní v čase dopravnej špičky cíti skôr ako sa vôbec dostanete do práce, odíďte o pol hodiny skôr, aby ste si mohli urobiť čas. Osvojte si každodenné postupy upokojujúce myseľ, ako je jóga alebo meditácia. Pred spánkom vypnite televízor alebo iné zariadenia, aby ste mohli spať zdravšie.
- Depresia: Srdcové zlyhanie zvyšuje riziko chronickej depresie. Ak pocítite smútok, pocit viny, nedostatok nádeje do budúcnosti alebo pocit, že ste príťažou, môžete mať depresiu. Ak máte príznaky depresie dlhšie ako týždeň, obráťte sa na svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Sociálne
Fyzické obmedzenia srdcového zlyhania vám môžu sťažiť obchádzanie tak, ako ste boli zvyknutí. Môže sa stať, že sa ukloníte spoločenským aktivitám napríklad kvôli nedostatku energie alebo dýchavičnosti. Takéto sociálne úpravy môžu byť izolačné a osamelé.
Ak máte zlyhanie srdca, môže byť pre vás užitočné vytvoriť si sieť s ľuďmi, ktorí prežívajú rovnaké skúsenosti. V skupine na podporu srdcového zlyhania sa môžete naučiť rôzne stratégie, ktoré fungovali pre ostatných, pokiaľ ide o riadenie zmien životného štýlu, užívanie liekov, riešenie komplikácií a vedľajších účinkov, prácu s poisťovacími spoločnosťami a ďalšie.
Váš lekár alebo nemocnica môžu odporučiť miestnu skupinu na podporu srdcového zlyhania alebo sa môžete obrátiť na spoločnosť Heart Failure Society of America alebo American Heart Association.
Stanovenie priorít a plánovanie stretnutí, ktoré sú pre vás uskutočniteľné, je nevyhnutné pre udržanie sociálnych väzieb - a nevyhnutné úsilie pre vaše celkové šťastie.
Zvážte pohľad na život v inom svetle: Možno sa nebudete môcť zúčastňovať na rodinných udalostiach alebo aktivitách so svojimi priateľmi tak často alebo tak dlho, ako ste zvyknutí, ale to nevyhnutne neznamená, že tieto príležitosti sú úplne obmedzené. Medzi ďalšie spôsoby, ako môžete nadviazať kontakt s ostatnými, patria:
- Vyberáte činnosti, ktoré sú blízko vášho domova
- Účasť na určitej funkcii, ale dobrovoľníctvo v rámci účasti iba na činnostiach, ktoré vás unavujú
- Ak sa necítite dobre, cítite sa pohodlne opustiť činnosť skôr
- Praktické spojenie s priateľmi a blízkymi prostredníctvom videohovorov
Praktické úvahy
Pokiaľ ide o život so srdcovým zlyhaním, existuje niekoľko praktických úvah týkajúcich sa logistiky riadenia vášho stavu. Vyvinutie systému na užívanie liekov, sledovanie vášho zdravia a sledovanie vášho pokroku je len niekoľko.
Lieky
Srdcové zlyhanie si môže vyžadovať komplikovaný liekový režim. Je nevyhnutné mať systém, ktorý vám pomôže zapamätať si, že užívate potrebné lieky a správne dávkovanie.
Udržujte aktuálny zoznam všetkých liekov, ktoré vám lekár predpísal, aby ste ich mohli zdieľať s ostatnými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Tento zoznam by mal obsahovať obchodnú značku a generický názov každého lieku, predpísanú dávku, čas, kedy ho máte užiť, na čo je určený, možné vedľajšie účinky a ktoré vedľajšie účinky je potrebné ihneď hlásiť lekárskemu tímu. . Tieto informácie môžete získať od svojho lekára alebo lekárnika, ak ich ešte nemáte.
Ak si chcete byť istí, že svoje lieky užijete včas, urobte si jednoduchý denný kontrolný zoznam alebo použite pripomienku alebo aplikáciu kalendára v smartfóne. Prípadne môžete použiť špeciálny dávkovač, ktorý rozdelí lieky na deň.
Ďalšie dôležité tipy:
- Nikdy nemeňte svoje lieky alebo dávky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Lieky na zlyhanie srdca medzi sebou vzájomne pôsobia a dokonca aj jednoduchá zmena môže mať ďalekosiahle následky.
- Opýtajte sa svojho lekára, čo robiť, ak neúmyselne vynecháte dávku niektorého z vašich liekov. Váš lekár môže mať pokyny, ktoré sa líšia od pokynov na príbalových letákoch v závislosti od lieku.
- Ak cestujete, uistite sa, že máte pri sebe dostatok liekov, ktoré vás prevedú celou vašou cestou. Keď lietate, odložte si lieky radšej do príručnej tašky ako do károvaného kufra.
Diskusná príručka pre lekára o srdcovom zlyhaní
Získajte nášho tlačiteľného sprievodcu pre ďalšie stretnutie lekára, ktorý vám pomôže položiť správne otázky.
Pošlite sebe alebo milovanej osobe.
Prihlásiť SeTáto príručka pre diskusiu lekárov bola odoslaná na adresu {{form.email}}.
Vyskytla sa chyba. Prosím skúste znova.
Osobná technológia
Existuje veľa možností pre technológiu, ktorá vám môže pomôcť lepšie zvládnuť vaše srdcové zlyhanie. Existujú zariadenia, aplikácie a nástroje, ktoré môžete zvážiť okrem bežnej lekárskej starostlivosti na sledovanie svojho stavu:
- Domáce vitálne funkcie: Automatizované prístroje na meranie krvného tlaku alebo pulzometre sú primerane presné a ľahko sa dajú nájsť.
- Fitness trackery: Nositeľné zariadenia, ako sú Fitbit, Apple Watch a ďalšie, vám okrem aplikácií pre smartfóny môžu každý deň pomôcť aj dostatok pohybu. Tieto zariadenia merajú vaše kroky, prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie, srdcový rytmus a môžu mapovať vašu históriu.
- Nástroje na zhromažďovanie údajov: Technológia vám môže pomôcť zaznamenať a sledovať rôzne aspekty vášho zdravia, aby ste vy, váš lekár alebo špecialista mohli v priebehu času sledovať trendy a podľa potreby podľa toho upraviť váš plán starostlivosti. Jedným z príkladov sú bezdrôtové váhové váhy, ktoré sa synchronizujú s telefónom, rovnako ako digitálne denníky potravín.
- Funkcia mobilného srdca: Niektoré inteligentné hodinky dokážu zmerať váš srdcový rytmus a upozorniť vás, ak váš udržateľný srdcový rytmus prekročí prahovú hodnotu. V kombinácii so zariadením, ako je Kardiaband od AliveCor, môžu hodinky Apple Watch dokonca zaznamenávať a prenášať EKG, aby lekár mohol presne určiť, aký druh srdcového rytmu je spojený s rýchlym srdcovým rytmom.Tieto zariadenia sa môžu ukázať ako obzvlášť užitočné, ak máte nevysvetliteľné epizódy palpitácie alebo závraty.
Slovo od Verywell
Vyrovnať sa so srdcovým zlyhaním má problémy. Existuje však veľa možností, ako zostať na vrchole srdcového zlyhania a stále mať aktívny život. Možno budete chcieť získať svojich blízkych, ktorí vám pomôžu, ak sa budete cítiť ohromení. Váš lekár vám môže tiež poskytnúť zdroje, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť stav.
