Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) sa v USA stáva čoraz väčším problémom pre ľudí všetkých vekových skupín. Je to pravdepodobne čiastočne spôsobené zvýšením spotreby rýchleho občerstvenia, ktoré býva mastné a mastné, ako aj stupňujúca sa miera obezity.
Ak trpíte refluxom kyseliny, je dôležité vyhľadať lekára, aby určil, či je diagnóza GERD vhodná, a vylúčiť všetky ďalšie poruchy s podobnými príznakmi. Závažnosť vašich príznakov GERD určí najlepšie možnosti liečby.
Zatiaľ tu sú spôsoby, ako môžete pomôcť zmierniť závažnosť príznakov pálenia záhy doma.
Zdroj obrázkov / obrázky GettyMožnosti stravovania
Dolný pažerákový zvierač (LES), chlopňa medzi pažerákom a žalúdkom, sa zvyčajne pevne uzavrie, aby udržiaval jedlo a žalúdočnú kyselinu tam, kam patrí.
Ak sa dolný pažerákový zvierač uvoľní, keď nemá, jedlo a žalúdočná kyselina môžu späť do pažeráka a spôsobiť pálenie záhy.
Pálenie záhy často spôsobujú niektoré potraviny, ktoré uvoľňujú LES. Môžu to byť:
- Vyprážané (mastné) jedlá
- Mäso s vysokým obsahom tuku
- Maslo a margarín
- Majonéza
- Krémové omáčky
- Alkohol
- Plnotučné mliečne výrobky
- Čokoláda
- Mäta pieporná
- Kofeínové nápoje (napr. Nealkoholické nápoje, káva, čaj, kakao)
Pálenie záhy sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď žalúdok produkuje príliš veľa kyseliny, a to sa vracia do pažeráka.
Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám, ktoré môžu stimulovať produkciu kyselín a zvyšovať pálenie záhy.
Potraviny, ktoré stimulujú produkciu kyselín
- Kofeínové nápoje
- Sýtené nápoje
- Alkohol
- Korenené jedlá
- Čierne korenie
- Citrusové ovocie a džúsy (napr. Pomaranč, grapefruit)
- Paradajkový džús
Keď idete na večeru, informujte sa, ako sa pripravujú rôzne jedlá. Môžete požiadať, aby sa napríklad mäso grilovalo a nie vyprážalo. Mnoho jedál obsahuje tučnú omáčku a omáčky, ktoré môžete požiadať o náhradu za nízkotučnú náhradu alebo si ich dať naboku.
2:04Vyhnite sa týmto veciam, ak máte GERD
Čas na jedlo
Veľké jedlá zväčšujú žalúdok a môžu zvýšiť tlak smerom hore proti dolnému pažerákovému zvieraču (LES), ktorý spôsobuje pálenie záhy. Jesť môžete menej, ale častejšie vám môže pomôcť (myslite skôr na občerstvenie než na celé chody).
Užitočné stratégie môžu byť použitie menších jedál doma, príprava menšieho množstva jedla a podávanie jedál zo sporáka - a nie zo stola, na ktorý sa dá ľahko dostať na niekoľko sekúnd.
Pozdné večerné občerstvenie môže byť vašim rituálom pred spaním, ale ak trpíte na GERD, môže to spôsobiť bolestivý a nepríjemný nočný spánok. Snažte sa vyhnúť konzumácii počas dvoj- až trojhodinového okna, než pôjdete spať.
Gravitácia pomáha zabrániť tomu, aby žalúdočné šťavy cúvali do pažeráka, a podporuje tok potravy a tráviacich štiav zo žalúdka do čriev. Takže zatiaľ čo sa po večeri občerstvenie neodporúča, zostať nejaký čas po jedle, môže pomôcť telu získať čas na využitie gravitačných síl pri trávení potravy.
Pred spaním
Nočné pálenie záhy môže byť najnebezpečnejšie. Ak dôjde k častému páleniu záhy v noci, zvyšuje sa riziko komplikácií.
V noci má refluxná kyselina tendenciu zostať v pažeráku dlhšie, čo mu umožňuje viac poškodiť pažerák.
Existujú však spôsoby, ako zabrániť nočnému páleniu záhy.
- Zdvihnite hlavu postele asi o 6 až 8 palcov položením tehál alebo drevených blokov pod tento koniec postele. Zdvihnutie postele na mierny sklon pomáha znižovať tlak na dolný pažerákový zvierač (LES), ktorý znižuje expozíciu kyselinám. Váš lekár môže tiež odporučiť použitie kyslej refluxnej postele alebo klinového vankúša na zdvihnutie hlavy počas spánku.
- Vyskúšajte vankúš na telo, ktorý vás udrží ležať na ľavej strane so zdvihnutou hlavou. Ležanie na ľavej strane pomáha žalúdočnej kyseline prechádzať cez LES do žalúdka.
Možnosti oblečenia
Oblečenie, ktoré je pevne spojené s bruchom, stláča žalúdok a tlačí jedlo proti LES, čo spôsobuje, že jedlo vystreľuje späť do pažeráka.
Vyhýbanie sa priliehavým opaskom, džínsom s úzkym pásom a zoštíhľujúcim odevom môže pomôcť zabrániť podráždeniu LES.
Sledovanie príznakov
Kúpte si denník a zaznamenajte si, keď sa u vás vyskytnú príznaky pálenia záhy, aké jedlá sa konzumovali a akú činnosť ste robili pred výskytom pálenia záhy. Je tiež potrebné poznamenať závažnosť každej epizódy pálenia záhy a to, čo vám poskytlo úľavu.
Svoje nepohodlie môžete zoradiť na stupnici od 1 do 10, pričom 10 predstavuje najviac nepohodlia, aké si len dokážete predstaviť, a 1 predstavuje bolesť, ktorá sotva existuje.
Tieto informácie môžete poskytnúť svojmu lekárovi, ktorý vám v prípade potreby pomôže s úpravou stravy, aktivity alebo liekov.
Sprievodca po diskusii s lekárom GERD
Získajte nášho tlačiteľného sprievodcu pre ďalšie stretnutie lekára, ktorý vám pomôže položiť správne otázky.
Pošlite sebe alebo milovanej osobe.
Prihlásiť SeTáto príručka pre diskusiu lekárov bola odoslaná na adresu {{form.email}}.
Vyskytla sa chyba. Prosím skúste znova.
Cvičenie
Ak máte nadváhu alebo obezitu, aj strata hmotnosti 5 alebo 10 kilogramov vám môže pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy a cvičenie je všeobecne prospešné z mnohých dôvodov. Choďte na prechádzky, jazdte na bicykli alebo skákajte na páse, zatiaľ čo vy sledujete televíziu. Vyskúšajte zábavné rodinné aktivity, ako je bowling, turistika, záhrada alebo plávanie. Ak budete aktívni s priateľmi alebo rodinou, budete mať väčšiu motiváciu.
Lieky
Antacidá ako Tums, Rolaids a Mylanta neutralizujú žalúdočnú kyselinu. Je užitočné mať ich po ruke pre prípad, že by ste ich potrebovali.
Ak potrebujete používať antacidá dlhšie ako týždeň alebo ak antacidá rýchlo nevymiznú príznaky, odporúča sa návšteva lekára.
Používanie antacida dlhšie ako jeden až dva týždne by sa malo uskutočňovať iba pod dohľadom lekára.
Ak ste bez úspechu vykonali zmeny v stravovaní a životnom štýle, ktoré znižujú pálenie záhy, môže byť čas použiť niektorý zo silnejších liekov. Okrem antacíd existujú dve primárne kategórie liekov na pálenie záhy:
- H2 blokátory, ako sú Tagamet (cimetidín), Pepcid (famotidín) a Axid (nizatidín)
- Inhibítory protónovej pumpy (PPI), ako sú Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) a Protonix (pantoprazol)
Dlhodobé užívanie PPI bolo spojené s ochorením obličiek, srdcovým infarktom a zlomeninami kostí. Možné vedľajšie účinky by sa mali prekonzultovať s lekárom. Dlhodobý reflux kyseliny môže mať tiež za následok komplikácie, takže vám lekár môže pomôcť zvážiť riziká a prínosy liečby.
podpora
Najlepšou liečbou žalúdočnej šťavy je prevencia a najlepším spôsobom, ako začať so zmenami v stravovaní, polohe pri spánku a aktivite. Tieto zmeny však niekedy môže byť ťažké uskutočniť, preto o tom informujte svoju rodinu a priateľov, aby vám pomohli pri povzbudzovaní.
Účasť lekára môže byť užitočná nielen pri učení sa ďalších informácií o tom, ako pomôcť pri zvládaní príznakov, ale aj pri poskytovaní poradenstva a podpory pri zmenách životného štýlu, ktoré ste vykonali.
.jpg)
.jpg)
