Ako povedať ostatným o vašom IBS

Syndróm dráždivého čreva (IBS) sa líši od väčšiny ostatných zdravotných stavov jedným kľúčovým spôsobom - jeho príznakmi sú telesné procesy, o ktorých sme si mysleli, že sú trápne. Od raného detstva sme sa naučili skrývať akékoľvek známky alebo zvuky týkajúce sa našich vnútorností a že je v zlom vkusu diskutovať o týchto veciach na verejnosti. IBS, bohužiaľ, kladie tieto „tabu“ veci na prvé miesto v jeho živote.

Z dôvodu našej včasnej úpravy sa väčšina ľudí s IBS stretáva s pocitom hanby, pokiaľ ide o ich problémy s črevom. Ak ste súkromná osoba alebo osoba citlivá na to, ako sa javíte ostatným, tieto pocity hanby sa ešte zosilňujú.

Tiež nie je nezvyčajné, že tí, ktorí majú IBS, sa ešte viac zameriavajú na „perfekcionizmus“ ako spôsob, ako vyrovnať svoje zlyhanie čreva, ktoré vnímajú sami. A v frustrujúcej hre Catch-22 sa môže pokusom zabrániť rozpakom skrytím vášho IBS pred ostatnými vytvoriť vlastný stres - stres, ktorý potom vaše príznaky IBS zhorší.

Možno zistíte, že prináša veľkú úľavu, keď začnete ostatným rozprávať o zdravotných problémoch, s ktorými bojujete. Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba myslieť, a niekoľko stratégií, ako prerušiť mlčanie.

Tetra Images / Getty Images

Prekonajte svoje pocity hanby a rozpakov

Pamätajte, že „tabuizované“ označenie, ktoré sa spája s príznakmi čreva, je ľubovoľné. Nemusí to byť teda myslenie, do ktorého nakupujete ďalej. Snažte sa zistiť, či sú vaše črevné príznaky súčasťou tela rovnako ako kýchanie alebo zívanie.

Je pravda, že väčšina ľudí nerobí žarty ani sa nesmeje, keď kýchneme! A áno, existuje možnosť, že sa ľudia môžu smiať, ak vydáte počuteľný zvuk, ale je to tak preto, lebo sú na to aj podmienení. Majte na pamäti, že každý človek na tejto planéte má príznaky čriev. Preto sa vám nesmejú, súcitia s vami.

Nezáleží na tom, či máte IBS-D a musíte absolvovať niekoľko výletov do kúpeľne, alebo či váš IBS-C vedie k zdĺhavému tráveniu času na záchode. Nikto vás nebude tvrdo súdiť, pretože každý bol v jednom alebo druhom okamihu vo vašej koži.

Je nevyhnutné si uvedomiť, že vaše problémy s črevom nie sú odrazom vás ako osoby a že väčšina ľudí bude sympatická. Tí, ktorí to nie sú, sú jedinci chudobnej povahy - nedávajte pozor na to, čo hovoria. Ak sa naučíte realistickejšie pozerať na svoje vlastné príznaky, pomôže to nielen zmierniť stres, ktorý si človek sám stanoví, z pocitu trápnosti, ale tiež uľahčí otvorený rozhovor s ostatnými o vašej diagnóze.

Posúďte dôveryhodnosť ostatných

Pamätajte, že pri akejkoľvek ľudskej interakcii „k tangu treba dvoch“. Aj keď môžete urobiť skvelú prácu v oblasti jasného a efektívneho presadenia sa, je to osobnosť druhého človeka, ktorá určí, ako bude správa prijatá.

Nakoniec budete chcieť slobodne povedať komukoľvek o svojom IBS, ale na začiatku začnite s jednotlivcami, ktorí pravdepodobne budú mať oporu a nebudú súdiť. Posúďte tiež schopnosť druhej osoby zachovávať dôvernosť informácií.

Toto je vaša osobná vec a máte právo rozhodnúť, kto bude informovaný a kto nie. Takže ak nechcete, aby to poznal celý úrad alebo okolie, nehovorte to niekomu, kto má klebety rád. Ak chcete, aby si druhá osoba nechala tieto informácie pre seba, nezabudnite ich požiadať o utajenie.

Zistite, či by ste to mali povedať

Vaša hlavná otázka by tu mala byť vždy: „Je to v mojom najlepšom záujme povedať?“ V ideálnom prípade by odpoveď na túto otázku mala byť vždy „áno“, pretože tak znížite stres, aby ste viac nemuseli dávať energiu do skrytia vašich príznakov pred ostatnými.

V skutočnosti však bude odpoveď na túto otázku závisieť od vašich okolností. Ak ste dospievajúce dievča a zaoberáte sa problémami so zlým dievčaťom, pravdepodobne nebudete chcieť zdieľať všetky svoje problémy s trávením. Podobne sa môžete rozhodnúť, že to svojmu zamestnávateľovi neoznámite, ak máte pocit, že by to mohlo ohroziť vašu prácu (podľa zákona o Američanoch so zdravotným postihnutím by to bolo nezákonné, ale v skutočnom svete je to pravdepodobne).

Dôležité je tiež načasovanie. Možno to nebudete chcieť spomenúť na prvom rande, ale ak sa vzťahy vyvíjajú v poriadku, bolo by najlepšie, keby ste sa o svojom IBS informovali vopred. Ak ide človek behať, môžete sa utešiť vedomím, že ste sa „vyhli guľke“ a nestrávili viac času investovaním do vzťahu s nehodnou osobou.

Naplánujte si, čo poviete

Keď hovoríte ostatným o svojom IBS, snažte sa to zjednodušiť a diskutujte o svojich problémoch s trávením vecne. Tu je niekoľko príkladov:

• "Chcel by som ti niečo povedať o sebe. Mám IBS? Vieš, čo to je? Je to porucha trávenia a pre mňa to znamená, že musím byť vždy blízko kúpeľne."
• "Mám IBS. Z tohto dôvodu mi sťažuje odhodlanie sa venovať veciam. Snažím sa, ale nikdy do poslednej chvíle neviem, či budem v poriadku, aby som sa niečoho zúčastnil."
• "Trpím IBS, a preto musím byť veľmi opatrný, čo zjem. Veci, ktoré môžu jesť iní ľudia bez problémov, môžu viesť k tomu, že budem musieť čeliť veľkej bolesti alebo žalúdočnej nevoľnosti. Ďakujeme za vašu obavu, ale Najlepšie sa mi darí, keď si jedlo dokážem zariadiť sám. ““
• "Ďakujem za vaše nápady týkajúce sa môjho IBS, ale najlepšie poznám svoje telo. To, čo funguje pre ostatných, nemusí fungovať pre mňa. Dozvedel som sa, čo pomáha a zhoršuje."
• „Mám IBS a moje príznaky sú ráno horšie. Preto je pre mňa lepšie robiť si plány alebo stretnutia neskôr v priebehu dňa.“
• "IBS nie je len niečo v mojej hlave. Je to skutočná porucha trávenia, ktorú môže stres zhoršiť, ale nie je spôsobený stresom. Zatiaľ na ňu neexistuje žiadny liek, takže na tom musím tvrdo pracovať, aby som sa snažil udržať predbieha môj život. ““

Držte svoju hlavu vysoko - ne internalizujte kritiku

Dúfajme, že sa časom stanete sebavedomejšou, keď budete iným rozprávať o svojich bojoch s IBS. Aj keď vám IBS obrátil život naruby, nemusí vás definovať. Ste človek s úžasnými silnými stránkami a talentom, ktorému sa náhodou stane, že má tú smolu, že má nefunkčné črevá.

Buďte veľmi opatrní, aby ste nez internalizovali negativitu alebo kritiku, ktorú by ste mohli dostať od ostatných. Z nejakého dôvodu, pravdepodobne evolučného, ​​má náš mozog tendenciu zväčšovať negatívnu spätnú väzbu od ostatných a zároveň minimalizovať komplimenty. Nenechajte svoj mozog z toho ujsť!

Tvrdo pracujte, aby ste ignorovali neužitočnú spätnú väzbu od tých ignorantov, ktorí netušia, čo všetko je potrebné k životu, v ktorom sa zdá, že v danom čase vládnu problémy s kúpeľňou. Namiesto toho sa obklopte pozitívnymi a podporujúcimi ľuďmi. Ak zistíte, že je ťažké ich zohnať, užite si krásu internetu a pozrite sa na pripojenie k skupine podpory online IBS.