Znečistenie je nešťastnou skúsenosťou. Vyprázdňovanie skôr, ako sa dostanete na toaletu, vyvoláva páchnuci neporiadok a rozpaky, ktoré už nechcete absolvovať. Môže to byť útechou, keď viete, že také nehody nie sú také zriedkavé, ako by ste si mysleli. V skutočnosti sa odhaduje, že najmenej 5 až 15 percent populácie sa zaoberá fekálnou inkontinenciou, čo je oficiálna diagnostická značka pre symptómy znečistenia. Toto číslo môže predstavovať nízky odhad, pretože veľa ľudí nehovorí svojim lekárom o ich príznaky. Tu sa dozviete, čo môže spôsobiť znečistenie a ako môžete zabrániť.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesČo spôsobuje kúpeľňové nehody
Existuje mnoho vecí, ktoré by mohli spôsobiť nehodu v kúpeľni. Takéto nehody sa stávajú, keď váš análny zvierač nedokáže zadržať stolicu, kým nesedíte na toalete. Môže sa to stať počas epizódy hnačky, pri ktorej naliehavosť alebo len voľnosť stolice prevláda nad ovládaním svalov zvierača. . Prípady znečistenia sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď máte zápchu z dôvodu úniku voľnej stolice okolo ťažko postihnutej stolice. Prebiehajúca fekálna inkontinencia môže byť spôsobená štrukturálnym alebo funkčným problémom svalov zvierača.
Vaše riziko úrazu v kúpeľni stúpa s pribúdajúcim vekom alebo po pôrode. Zápalové ochorenie čriev alebo vystavenie žiareniu v tejto oblasti môžu tiež viesť k fekálnej inkontinencii. Môže sa vyskytnúť aj ako súčasť iných chronických ochorení celého systému, ako je roztrúsená skleróza.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Aj keď by ste sa mohli hanbiť, nebojte sa porozprávať so svojím lekárom. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení tak, aby zvládali najrôznejšie ľudské príznaky. Diskutovaním o probléme s lekárom sa dozviete, že dostanete správnu diagnózu, pretože to môže byť príznakom choroby. Váš lekár vám tiež môže pomôcť vypracovať plán riešenia symptómu alebo s vami prípadne prediskutovať niektoré liečebné postupy, ktoré by vám mohli pomôcť.
Sledujte, čo jete
Ak zistíte, že pravidelne zachádzate so špinavými nehodami, možno by ste si mali založiť potravinový denník a zistiť, či existujú nejaké stravovacie spúšťače, ktoré by mohli prispievať k problému. Medzi možných vinníkov patria:
- Kofeín
- Alkohol
- Mliečne jedlá
- Potraviny obsahujúce fruktózu, vrátane čerstvého ovocia a zeleniny
- Potraviny obsahujúce vysoké hladiny FODMAP
Možno sa budete tiež chcieť ubezpečiť, že prijímate dostatočné množstvo vlákniny, aby sa vaša stolica udržiavala mäkká a pevná a aby ste ju ľahšie udržali vo svaloch zvierača.
Relaxačné techniky
Je celkom pochopiteľné, že sa bojíte možnosti znečistenia. Úzkosť však môže skutočne zvýšiť vaše šance na to, že sa tak stane, kvôli úzkej súvislosti medzi prirodzenou stresovou reakciou vášho tela. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste túto odpoveď vypli a utíšili svoje telo, aby bolo možné defekáciu ovládať, kým nebudete na toalete. Používanie relaxačných techník, ako sú hlboké dychové cvičenia a upokojujúce rozprávanie samého seba, vám môže pomôcť skôr upokojiť telo, ako stupňovať pocit naliehavosti.
Mať akčný plán
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť obavy z nehôd, je vypracovať plán na riešenie všetkých nepredvídaných udalostí. Predtým, ako sa vydáte na cestu, uistite sa, že viete, kde budete mať prístup na toaletu, ak to bude potrebné. Povedzte ktorýmkoľvek spoločníkom na cestách o vašich jedinečných zdravotných potrebách, aby vám mohli pomôcť pri rýchlom zastavení zastávky v boxoch
Ak ste v minulosti mali problém so znečistením a myslíte si, že môže dôjsť k oneskoreniu vašej schopnosti dostať sa na toaletu, zbaliť alebo nosiť hygienický prostriedok pre dospelých a v prípade potreby si vziať so sebou oblečenie. Vedieť, že ste pripravení na neočakávanú epizódu, povedie dlhú cestu k zníženiu paniky, ktorá môže prispieť k pocitu naliehavosti.
Majte dôveru vo svoje svaly
Ak ste mali iba jednu nehodu so znečistením a váš lekár vás ubezpečil, že nemáte vážne ochorenie alebo fyzické poškodenie zvierača, je pravdepodobné, že sa nebude opakovať. Možno si myslíte, že tieto šance zostávajú vysoké, pretože na toaletu sa často dostanete „len v pravý čas“. Tieto skúsenosti nemusia nevyhnutne znamenať, že by ste mali nehodu. Pravdepodobnejšie je, že vaše konečník od malička robil to, na čo je trénované. Robí svoju prácu tým, že sa drží fekálnej hmoty, kým nesedíte na toalete. V tom okamihu to ide. Pre istý potrebný pokoj v duši si pripomeňte, že máte vieru v to, že vaše konečníkové svaly budú s najväčšou pravdepodobnosťou robiť svoju prácu a budú veci držať za seba.
.jpg)
.jpg)
