Zdá sa, že striedme pitie prospieva srdcu a kardiovaskulárnemu systému, ale nadmerné pitie škodí vášmu srdcu a je hlavnou príčinou smrti v mnohých krajinách.
mediaphotos / iStockŠtúdie ukazujú, že mierne pitie môže zvýšiť hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), ktorá sa niekedy nazýva „dobrý“ cholesterol, a môže znižovať hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), ktorá sa niekedy nazýva „zlý“ cholesterol, ale zdá sa, že neznižuje hladinu triglyceridov.
„Mierna konzumácia“ pozostáva z jedného až dvoch alkoholických nápojov denne pre zdravých mužov a jedného alkoholického nápoja denne pre zdravé ženy. Jeden nápoj zodpovedá 12 uncí piva alebo 5 uncí vína.
Etanol je aktívnou zložkou alkoholu a ovplyvňuje nielen hladinu cholesterolu. Táto molekula tiež priamo ovplyvňuje orgány vo vašom tele, vrátane srdca, mozgu a žalúdka.
Kardiovaskulárne výhody
Mierne pitie zvyšuje „dobrý“ cholesterol, čo zvyšuje vašu ochranu pred srdcovými chorobami. Súčasné štúdie ukazujú, že hladiny HDL sa môžu zvýšiť až o 12% u ľudí, ktorí pijú jeden až dva alkoholické nápoje denne.
Ak sa cholesterol a ďalšie látky tvoria v stenách vašich tepien, obmedzuje to prietok krvi a môže to nakoniec spôsobiť bolesť na hrudníku a infarkt.
Viac ako 100 prospektívnych štúdií ukazuje, že umiernení konzumenti alkoholu, či už muži alebo ženy, môžu znížiť riziko určitých zdravotných stavov o 25 až 40 percent, vrátane:
- infarkt
- náhla srdcová smrť
- smrť zo všetkých kardiovaskulárnych príčin
- mŕtvica spôsobená zrazeninou
- Periférne vaskulárne ochorenie
Ďalšie zdravotné výhody
Zdravotné výhody mierneho pitia idú nad rámec kardiovaskulárnych. Údaje z veľkých kohortných štúdií zistili, že u miernych pijanov je menšia pravdepodobnosť, že budú mať žlčové kamene a cukrovku 2. typu, ako u tých, ktorí nepijú.
Moderovanie je kritické. Metaanalýza sledujúca viac ako 365 000 ľudí za 12 rokov zistila, že alkoholici, ktorí konzumujú štyri alebo viac nápojov denne, nemali viditeľný prínos.
Ktoré alkoholické nápoje majú najväčšiu výhodu?
To, ako pijete alkohol, je v skutočnosti dôležitejšie ako konkrétny alkoholický nápoj, ktorý si vyberiete. Jeden nápoj denne nemá rovnaké zdravotné dôsledky ako vypitie všetkých siedmich nápojov za jednu noc.
Pokiaľ ide o infarkt, údaje z kohorty ukazujú, že máte väčšie riziko infarktu myokardu, ak konzumujete alkohol najmenej 3 alebo 4 dni v týždni.
Genetika a kardiovaskulárne výhody
Niektoré dôkazy ukazujú súvislosť medzi genetikou a kardiovaskulárnymi výhodami miernej konzumácie alkoholu. Existujú dve variácie enzýmu, ktoré odbúravajú alkohol vo vašom tele. Jeden to robí rýchlo a druhý pomalšie.
Ak ste mierny pijan s dvoma kópiami génu pre pomaly pôsobiaci enzým, máte oveľa menšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb ako u tých, ktorí pijú rovnaké množstvo, ale majú dve kópie génu pre rýchlo pôsobiaci enzým. Jednotlivci, z ktorých každý je jeden, spadnú niekde do stredu.
Alkohol a rakovina prsníka
Ak uvažujete o pití pre dobré zdravie, pozrite sa skôr, ako skočíte. Alkohol môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka až o 41 percent. Toto číslo sa netýka 41 percent žien, ktoré pravidelne pijú alkoholické nápoje, dostanú rakovinu prsníka. Znamená to, že je to riziko, ktoré by ste mali vziať do úvahy.
-overview.jpg)
.jpg)
