Westend61 / Getty Images
Pred zubnou prehliadkou existuje veľmi častý sled udalostí. Je pravdepodobné, že vám pri poslednom vymenovaní povedali, že by ste mali lepšie kartáčovať a používať niť. Ak to opisuje vašu poslednú návštevu, nebojte sa - nie ste sami. Mnoho ľudí nedodržiava prísny režim ústnej hygieny a redukcie cukru a často uvádza rovnakú skúsenosť: život bol zaneprázdnený, zabudli ste alebo ste si nedokázali udržať každodenný zubný návyk.
1:367 tipov na prevenciu dutín
Zatiaľ čo veľa ľudí bude pred zubným zákrokom zúfalo niťou. Viete, že váš zubár bude aj tak hlboko v hĺbke duše. To môže byť frustrujúca situácia pre zubára aj pacienta, ktorí sa nedočkajú želaných výsledkov a zlepšeného zdravia chrupu, ktoré by mali sprevádzať každú kontrolu.
Čo však v prípade, že zubný kaz alebo krvácajúce ďasná boli kontrolované nielen tým, že ste si vyčistili zuby a svoj návyk na cukor dostali pod kontrolu? Mnoho ľudí nikdy nedodržiava odporúčania týkajúce sa kefovania a krájania cukru, napriek tomu však nemajú zubné problémy. Medzitým existujú aj ľudia, ktorírobiťkefa, niť a jesť dobre a stále majú problémy so zubami.
Môže sa to zdať ako náhoda, ale v skutočnosti vaša nočná rutina a redukcia cukru nie sú jediným kúskom hádanky k skvelému zdraviu zubov. Pre čistú zubnú kontrolu musíte jesť stravu pre zdravé zuby (a nielen stravu s nízkym obsahom cukru).
Už dávno sme si mysleli, že zuby sú neživé predmety, ktoré musíme vyleštiť a udržiavať čisté. Niečo ako porcelánová váza, ktorá vyžaduje neustálu povrchovú údržbu. Zuby nie sú ako porcelánové vázy. Sú živou fungujúcou súčasťou vášho tela. To, ako naše telo hospodári s minerálmi, sa riadi rovnováhou vápnika a imunitným systémom, ktoré sú vyvážené vitamínom D.
Vitamín D a zdravie zubov
Zubný kaz a krvácanie z ďasien sú dve najbežnejšie opatrenia týkajúce sa vašich zubov. Obidve choroby sú chronické. Zubný kaz je najbežnejším chronickým stavom u detí a krvácanie z ďasien je prvým príznakom ochorenia ďasien. Ochorenie ďasien je chronické zápalové ochorenie. Nie je to len známka vášho zdravia ďasien, ale aj znak vášhovnútornosti zdravie.
Aj keď sme sa sústredili na leštenie zubov, aby boli čisté a biele, nepodarilo sa nám preskúmať, čo sa deje v tele, čo môže mať vplyv aj na zdravie zubov. Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri podpore zdravia zubov a pri prevencii zubného kazu a chorôb ďasien.
Zubný kaz: vitamín D a zubný imunitný systém
Zubný kaz nemusí byť nevyhnutne spojený s dobrou ústnou hygienou. Mnoho tradičných kultúr sa nikdy nedotklo zubnej kefky a malo veľmi málo zubného kazu. Jedným z hlavných faktorov je vitamín D. Vieme, že vitamín D sa v tele absorbuje, keď na pokožku dopadá slnečné svetlo.
Vitamín D je zásadný pre stavbu zdravých kostí, pretože umožňuje tráviacemu systému vstrebávať vápnik z potravy. Vápnik je surovina, ktorá - s fosforom - vytvára kostnú štruktúru, ktorá tvorí zubnú sklovinu. Pod vašou sklovinou je dentín. Dentín obsahuje živé bunky, ktoré telo používa na ochranu dôležitého zásobovania krvou a nervov vo vnútri zuba.
Váš dentín obsahuje „strážne“ bunky, ktoré sa nachádzajú na hranici vašej skloviny a uvoľňujú imunitné faktory. Môžu opraviť poškodený dentín, ale iba ak je v ňom dostatok vitamínu D. Ak sú vaše hladiny vitamínu D nízke, váš obranný systém nemá palivo na ochranu a opravu infikovaných zubov.
Krvácajúce ďasná: vitamín D, ústne baktérie a zápaly
Na prevenciu zápalu ďasien vám zubný lekár odporúča ústnu hygienu. Zápal ďasien, tiež známy ako krvácanie z ďasien, je známkou zápalu.
Zápal ďasien nie je len známkou zlého zdravia zubov; je to tiež známka zapáleného imunitného systému. Vaše ústa sú rozšírením vášho črevného mikrobiómu, kde je aktivovaných 80 percent imunitného systému. Rovnako ako črevo, aj ústa sú interakciou medzi mikróbmi a vašimi vlastnými imunitnými bunkami.
Vitamín D hrá úlohu pri riadení imunitného systému. Kontroluje, ako a ktoré imunitné bunky sa tvoria.
Nedostatok vitamínu D.
U detí, ktoré majú nedostatok vitamínu D, sa ukazuje vyššie riziko zubného kazu. Tento vzťah je relatívny k nedostatku aj nedostatočnosti. Štandardným krvným testom na vitamín D je meranie hladiny 25 (OH) D v krvi.
Napríklad deti považované za nedostatočné boli najviac vystavené riziku. Avšak deti, ktoré boli namerané ako „nedostatočné“ vo forme vitamínu D, mali relatívne zvýšené riziko zubného kazu. Ak ste vy alebo vaše dieťa mali zubný kaz, mali by ste si skontrolovať hladinu vitamínu D. Pacienti so zubným kazom sa väčšinou pohybujú medzi 20 - 40 ng / ml. Mali by ste sa snažiť byť medzi 60-80ng / ml.
V týchto oblastiach je potrebných viac štúdií, ale suplementácia vitamínom D môže znížiť riziko ochorenia ďasien.
Spravujte svoje úrovne
Existuje jednoduchá zmena životného štýlu a stravovania, ktorá udržuje hladinu vitamínu D na vysokej úrovni:
Životný štýl: Získajte 30 minút prirodzeného slnečného žiarenia denne.
- Nezabudnite udržiavať tvár a ruky odhalené, inak vaše telo nekonvertuje vitamín D.
- Geografia: Nad 37 stupňov zemepisnej šírky sa slnečné svetlo nepremení na vitamín D v pokožke
- Ak máte problémy s trávením, imunitou alebo pečeňou, bude to mať vplyv na vašu premenu vitamínu D
Diéta: Dajte si 1 - 2 porcie jedla bohatého na vitamín D denne
Potraviny, ktoré posilňujú zuby, musia dodávať bohatý zdroj vitamínu D3 v strave. Tie obsahujú:
- Mastné ryby
- Organové mäso
- Vajcia
- Maslo, jogurt, syr (zo zvierat chovaných na pastvinách)
Doplnok: Diéta je dlhodobý spôsob riadenia vitamínu D. Ak máte nedostatok (pod 25 ng / ml), mali by ste sa o doplnení poradiť so svojím lekárom. Pamätajte, že D3 by sa mal vždy užívať spolu s dostatočným obsahom vitamínu K2.
Slovo od Verywell
Vitamín D je jedným z najväčších prispievateľov k vášmu zdraviu zubov a k znižovaniu rizika zubného kazu a chorôb ďasien. Hladinu vitamínu D môžete regulovať prostredníctvom životného štýlu a jedla. Pamätajte, že stravovanie pre zdravé zuby je stravovanie pre zdravé telo. Pri najbližšej schôdzke zubného lekára alebo lekára sa nezabudnite opýtať na hladinu vášho vitamínu D.
-questions.jpg)
