Ako si správne umývať zuby

Je dôležité, aby ste vedeli, ako si správne umývať zuby, aby ste predišli stavom, ako je zápal ďasien a zubný kaz. Nesprávna technika čistenia zubov môže tiež viesť k abrázii zubov, čo je stav, pri ktorom je povrch zuba opotrebovaný. Príčinou abrázie zubov číslo jeden je zubná kefka. Jemné tkanivo ďasien je tiež vystavené riziku poškodenia štetinami zubnej kefky, ktoré spôsobujú citlivosť zubov na odkryté povrchy koreňov. Postupujte podľa týchto pokynov a naučte sa, ako si správne umývať zuby.

Táto technika sa tiež odporúča, keď pomáhate dieťaťu alebo niekomu, kto potrebuje pomoc s ich kefovaním.

Náročnosť: Ľahká

Požadovaný čas: dve minúty

Ako si čistiť zuby

1. Na vopred navlhčenú zubnú kefku naneste tenký prúžok zubnej pasty.
2. Začnite s ľavými hornými stoličkami (zadné zuby) sústredenými na prednú plochu zuba; odtiaľ budete pracovať v smere hodinových ručičiek. Priemerná hlava zubnej kefky pokryje naraz 2 až 3 zuby.
3. Držte zubnú kefku rovnobežne s vašimi zubami a štetiny nasmerujte v smere tkaniva, takže ležia mierne pod líniou ďasien. Jemným tlakom pôsobte na štetiny, aby boli mierne ohnuté.
4. Jemne krúživými pohybmi štetcom pohybujte asi 20 ťahov štetcom alebo zhruba 10 sekúnd.
5. Keď sú ťahy štetcom úplné, štetiny vymetajte štetcom od gumového tkaniva.
6. Vyššie uvedené kroky pokračujte, kým nebudú vyčistené všetky predné povrchy horných a spodných zubov.
7. Pohybom smerom k vnútorným povrchom zubov opakujte kroky 2 až 5 pre horný a dolný premolár a molár.
8. Keď ste pripravení vyčistiť vnútorný povrch predných zubov, ktorý sa nazýva lingválny povrch, vezmite špičku zubnej kefky a rýchlym pohybom nasmerujte zubnú kefku od línie ďasien nadol. Urobte to 2 až 3 krát.
9. Postupujte podľa kroku 8 pre vnútornú stranu dolných predných zubov, tentokrát však bude švihnutie smerovať hore, opäť preč, od ďasna. Urobte to 2 až 3 krát.
10. Kefujte hrýzavú plochu horného a dolného premolára a stoličky.
11. Jemne si umyte jazyk a vnútornú stranu líca.

Tipy na čistenie

1. Kefujte vždy dvakrát denne, najlepšie najskôr ráno a opäť tesne pred spánkom. Keď sa večer natriete kefkou, snažte sa nič nejesť a piť.
2. Pri umývaní zubov niekomu inému sa snažte za ním stáť, aby ste sa dívali zhora na jeho ústa. To umožní ľahší prístup k ústam a lepší výhľad na ich zuby. Ak sú vyššie ako vy, nechajte ich sedieť na stoličke.
3. Zubnú kefku vymeňte každé tri mesiace alebo keď spozorujete, že sa štetiny začínajú ohýbať, a vyzeráte opotrebovane. Po prechladnutí alebo chrípke si vždy vymeňte zubnú kefku.
4. Vyššie uvedené kroky sú vhodné na použitie s elektrickou zubnou kefkou, aj keď pri použití okrúhlej oscilujúcej hlavice kefky môže byť konečný valec eliminovaný.
5. Pri čistení vnútorných plôch horných a dolných zubov (kroky 8 a 9) sa snažte nestavať príliš blízko pri zrkadle, pretože pohybom obvykle spôsobíte určitý rozstrek.

Čo potrebuješ

• Extra jemná alebo mäkká ručná zubná kefka.
• Váš výber zubnej pasty. Výhodný je taký, ktorý obsahuje fluorid.
• Voda alebo ústa vypláchnite.