Kľúčové jedlá
- Odborníci si myslia, že neustála bdelosť proti COVID-19 ochráni aj pred chrípkou.
- Ochorte sa tým, čo najskôr dostanete chrípku.
- Ak máte ťažkosti s rozlišovaním medzi COVID-19 a príznakmi chrípky, izolujte sa a zavolajte lekára.
Keď sa blíži chrípková sezóna, strach z „twindemie“ s COVID-19 vás môže upozorniť. Pretože USA dosahujú 7 miliónov prípadov COVID-19, pripravujeme sa na ďalší respiračný vírus - chrípku -, ktorý infikoval 35,5 milióna ľudí počas sezóny 2018 - 2019. Napriek vysokej miere infekcie a hroziacemu prekrývaniu odborníci tvrdia, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa chránili pred COVID-19 aj pred chrípkou.
Metódy prevencie a skríningové protokoly sa v jednotlivých krajinách líšia v závislosti od prípadov COVID-19 v tejto oblasti. Aby sme tomu lepšie porozumeli, požiadali sme o radu, ktorú zdieľajú so svojimi pacientmi túto chrípkovú sezónu, Verywell Health Medical Review Board. Rovnako ako my, aj títo lekári začínajú navigovať v nových výzvach, ktoré pandémia prináša, keď sa rozšíri do jesene a zimy. Celkovo dúfajú, že pokračujúce bezpečnostné opatrenia COVID-19 nás ochránia pred oboma vírusmi.
Tipy, ako zostať chránení počas chrípkovej sezóny
Odborníci si myslia, že tohtoročná chrípková sezóna môže byť miernejšia ako ostatné v dôsledku bezpečnostných techník - ako je napríklad spoločenské dištancovanie sa a nosenie masky - prijatých na potlačenie šírenia vírusu COVID-19. Ukázalo sa, že to platí pre krajiny na južnej pologuli, ktoré už majú chrípkové obdobie.
„Rovnaké opatrenia na dištancovanie od spoločnosti COVID-19, ktoré nás chránia, nás chránia aj pred chrípkou,“ hovorí Anju Goel, MD, MPH, konzultantka v oblasti verejného zdravia v Kalifornii a riaditeľka odborného rozvoja v Americkej asociácii lekárskych žien. „Opatrenia ako udržiavanie 6 stôp od ostatných, maskovanie a časté umývanie rúk budú ešte dôležitejšie, keď sa na jeseň tohto roku vydáme do chrípkovej sezóny. Keď sa toľko z tejto pandémie zdá byť strašidelné a mimo našu kontrolu, toto správanie ponúka konkrétne spôsoby, ako si riadiť svoje zdravie. “
Toto sú dva z najosvedčenejších krokov na prevenciu chrípky, ktoré teraz môžete podniknúť: nechajte si podať chrípku a nacvičte si bezpečnostné opatrenia COVID-19, ako je nosenie masky a sociálne dištancovanie.
Získajte chrípkovú injekciu
Pokyny Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú všetkým, ktorí majú 6 mesiacov a viac, dostať chrípku každý rok, až na zriedkavé výnimky. Tento rok je toto vedenie ešte dôležitejšie.
"Tento rok a každý rok odporúčam ľuďom, aby sa dali zaočkovať čo najskôr v chrípkovom období," hovorí Goel. "Čím dlhšie čakáš, tým dlhšie ti hrozí infekcia." Aj keď budete očkovaní už v auguste, na konci chrípkovej sezóny zostanete chránení. “
„Ideálnym mesiacom na získanie vakcíny proti chrípke je prvý mesiac, ktorý môžete,“ hovorí MD Casey Gallagher, spoluzakladateľka a praktická dermatologička v dermatologickom centre Boulder Valley v Colorade. "Jedným z dôvodov je to, aby ste zostali zdraví, aby ste neskôr v roku, keď môžu vzplanúť prípady COVID-19 a v kanceláriách lekárov, mohli byť zaneprázdnení, nemuseli navštevovať svojho lekára primárnej starostlivosti."
Kedy by ste mali dostať chrípku?
Konsenzus medzi našimi odborníkmi: čo najskôr. Chrípkové vakcíny sú k dispozícii v lekárňach CVS a Walgreens zadarmo, s väčšinou zdravotných poisťovní alebo s približne 30 až 40 dolárov z vrecka. Môžete tiež použiť vyhľadávač vakcín CDC na vyhľadanie toho najvhodnejšieho miesta pre vás.
MUDr. Elizabeth Molina Ortiz, MPH, poskytovateľka primárnej starostlivosti v spoločnosti Atrius Health v Massachusetts, tvrdí, že chrípka môže pomôcť pri pandémii rôznymi spôsobmi.
„Po prvé, zníži sa počet ľudí, ktorí prídu s ľahkými príznakmi chrípky, ktoré sa stanú obavou pre COVID-19,“ hovorí. „Po druhé, chrípková injekcia zníži počet ľudí, ktorí na chrípku veľmi ochorejú a musia byť hospitalizovaní. Chceme mať náš systém zdravotnej starostlivosti otvorený a schopný zvládnuť zvýšené prípady COVID-19, ak by sme mali druhú vlnu. “
Chráňte svoju pohodu
Dôležitou súčasťou zdravia je starostlivosť o vašu duševnú pohodu. Výskumy ukazujú, že neriadený stres môže viesť k oslabeniu imunitného systému.
Jedným zo spôsobov, ako môžete zostať na svojom zdraví, je zostať informovaný.
„Učíme sa každý deň a mali by sme pokračovať v čítaní a odkazovaní na spoľahlivé zdroje, ktoré používajú vedecké dôkazy na usmernenie odporúčaní,“ hovorí Molina Ortiz.
Spoľahlivé zdroje pre najnovšie informácie o COVID-19 zahŕňajú:
- Svetová zdravotnícka organizácia (WHO)
- Národné inštitúty zdravia (NIH)
- Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC)
Jedným z príkladov, na ktoré Molina Ortiz poukazuje, je naše lepšie pochopenie prenosu COVID-19. Na začiatku pandémie si odborníci neboli istí, ako často došlo k prenosu z dotykových povrchov, preto sa veľký dôraz kládol na čistenie domácich predmetov a povrchov. Teraz, keď CDC môže potvrdiť, že povrchový prenos je v skutočnosti nízky v porovnaní s kontaktom medzi ľuďmi, môžeme sústrediť naše úsilie na praktiky, ktoré skutočne robia rozdiel, ako je vyhýbanie sa veľkým davom ľudí a nosenie masky.
„Pamätajte, že túto skúsenosť ešte nikto nezažil, že sa odborníci učia, a že je to strašidelný čas pre všetkých,“ hovorí Andy Miller, MD, špecialista na infekčné choroby a ošetrujúci lekár v nemocnici pre špeciálnu chirurgiu a newyorsko-presbyteriánskej nemocnici. Nemocnica. „Ľudia musia brať do úvahy celkový obraz. Súcit s chorými a izolovanými, podpora pre zdesených a neustále povzbudzovanie a odvaha pre vedcov a zdravotníckych pracovníkov a základných pracovníkov: to je to, čo musíme mať pripravené - v obrovských množstvách - na jeseň a v zime. “
Čo to pre vás znamená
Ochranu pred chrípkou vám pomôžu aj opatrenia používané na ochranu pred COVID-19, ako je nosenie masiek a vyhýbanie sa preplneným vnútorným priestorom. Ak začnete pociťovať príznaky chrípky alebo COVID-19, ihneď sa obráťte na svojho lekára, ktorý určí, aké by mali byť vaše ďalšie kroky.
Čo robiť, ak začnete pociťovať príznaky
Ak sa jedného rána zobudíte so škriabajúcim hrdlom alebo kašľom, tento rok nebude stačiť príjem studených liekov a pokračovať ďalej. Nasledujúce kroky, ktoré väčšina z členov lekárskej komisie, s ktorými sme sa rozprávali, boli odporúčané, sú:
- Izolujte od rodiny a ostatných po dobu 10 dní
- Zavolajte svojmu primárnemu lekárovi a získajte jeho odporúčanie týkajúce sa testovania COVID-19 alebo chrípky. Ak musíte ísť do testovacej kancelárie, vyhnite sa hromadnej doprave, ak je to možné.
Spoločné príznaky COVID-19 a chrípky
Podľa CDC podobné príznaky chorôb zahŕňajú:
- Horúčka alebo pocit horúčky / zimnica
- Kašeľ
- Dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním
- Únava
- Bolesť hrdla
- Nádcha alebo upchatý nos
- Bolesť svalov alebo bolesť tela
- Bolesť hlavy
- Vracanie a hnačka (zriedkavé)
Pri pokuse o rozlíšenie medzi týmito dvoma zložkami hľadajte stratu čuchu alebo chuti. Môžu to byť včasné indikátory, že namiesto chrípky môžete mať COVID-19.
"Ak máte základné charakteristiky alebo podmienky, ktoré vás vystavujú vysokému riziku závažného ochorenia s jednou alebo druhou infekciou, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o vykonanie testov na obidva vírusy," hovorí Goel.
Keď ste vyhľadali radu od svojho lekára primárnej starostlivosti, „môžete sa opýtať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či by bolo užitočné mať pulzný oxymeter doma,“ hovorí Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, riaditeľka lekárenskej praxe v New Yorku Štátna rada farmaceutov a autorka systému zdravotníctva. Môžete tiež podniknúť ďalšie kroky na posilnenie imunitného systému, napríklad zostať odpočinutý a hydratovaný.
Čo je pulzný oxymeter?
Pulzný oxymeter je malé zariadenie, ktoré meria hladinu kyslíka v krvi. Mnoho pacientov s COVID-19 má nízku hladinu kyslíka v krvi, takže pulzný oxymeter doma by mohol byť užitočným nástrojom na zabezpečenie toho, aby potenciálne nízke hladiny kyslíka boli zachytené skoro u niekoho, kto má ľahký prípad samoliečby COVID-19 doma. Toto zariadenie by sa však nemalo používať ako forma vlastného skríningu.
„Okamžite načerpajte zinok a vysoké dávky vitamínu C,“ hovorí Arno Kroner, DAOM, LAc, akupunkturista, bylinkár a lekár integrovanej medicíny v Kalifornii. "Ak máš boľavé hrdlo, okamžite nechaj zinkové pastilky roztopiť sa na krku."
Čelíme bezprecedentným zdravotným problémom s pandémiou a sezónnym vírusom, existujú však priame spôsoby, ako si udržať seba a svoju rodinu. bezpečné. Členovia našej lekárskej komisie sa zhodujú, že najlepšie kroky, ktoré môžete podniknúť, sú sledovanie príznakov a izolácia, hneď ako vám bude zle, aby ste nenakazili ostatných.
„Dôležitá je včasná liečba chrípky alebo COVID-19,“ hovorí Kroner. "Nečakajte, kým príznaky neustúpia."
