- Liečba
- Príznaky
- Príčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Spolužitie
- Spánkové apnoe
- Nespavosť a ďalšie poruchy
- Zdravé spánkové návyky
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: DORTZ pás na bradu proti chrápaniu na Amazone
„Tento športovo vyzerajúci remienok je vyrobený z mäkkej, pružnej prémiovej textílie, ktorá pri tichom chrápaní nebude dráždiť pokožku.“
Najlepší rozpočet: Snorepin Anti Chrápanie Pomoc na Amazon
„Cieľom Snorepinu je tiché chrápanie a zlepšenie kvality odpočinku.“
Najlepšie pre nos: Dýchajte správnu levanduľu na Amazone
„Breathe Right je teraz silnejšia a upokojujúcejšia ako pôvodné nosné prúžky.“
Najlepšie kvapky: Banyan Botanicals Nasya Oil na Amazone
„Pomáha tiež pri chrápaní, pretože pomáha mazať nosné priechody a čistí prebytočný hlien z prínosových dutín.“
Najlepší náustok proti chrápaniu: Zariadenie na chrápanie VitalSleep na adrese vitalsleep.com
„Náustok lieči hlavnú príčinu chrápania a pomáha vám a vášmu spoločníkovi získať úplný nočný odpočinok.“
Najlepší vankúš: FitPlus Premium Wedge vankúš na Amazone
„Mierne dvíha hlavu, čo môže niektorým chrápajúcim vytvoriť lepšiu pozíciu na čisté dýchanie.“
Najlepšie pre bočných pražcov: MedCline systém na uvoľnenie ramienok a vankúš na telo na Amazone
„Ak spánok na boku nepríde tak prirodzene, tento vankúš ti pomôže presvedčiť ho v lepšej polohe na spánok.“
Chrápanie sa môže javiť ako smiešny zvyk, kým si neuvedomíte veľmi skutočné účinky. Chrápanie je vážna porucha dýchania, ktorá poškodzuje sociálne interakcie a vaše zdravie. Môže to byť spôsobené mnohými životnými štýlmi a genetickými faktormi na klinike Mayo. Anatómia vašich úst a prínosových dutín, konzumácia alkoholu, alergie, prechladnutie a vaša váha môžu spôsobiť pílenie guľatiny.
Chrápanie je vibrácia tkanív v krku, keď sa svaly dýchacích ciest počas spánku uvoľňujú a vytvárajú zvuk. A približne 40 percent dospelých žien, 57 percent dospelých mužov a 27 percent detí chrápe. Chrápanie môže pretrvávať mnoho rokov alebo dokonca desaťročí. To je veľa hlučných nocí. Možno to nebudú vedieť, kým to priateľ alebo spoločník nepočuje a neinformuje ich. Akonáhle tak urobíte, existuje veľa zariadení proti chrápaniu, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo úplne eliminovať príznaky.
Chrápanie nie je iba nepríjemnosťou pre chrápajúcich, ale môže to narušiť aj ich spoločníkov pred spaním. Riešenia chrápania môžete urobiť sami, ale odporúča sa navštíviť lekára, ktorý najskôr skontroluje závažnejšie stavy, ako je obštrukčné spánkové apnoe.
Tu uvádzame niekoľko najlepších zariadení na ochranu proti chrápaniu na trhu.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Popruh na bradu DORTZ proti chrápaniu
Kúpiť na AmazoneTento športovo vyzerajúci remienok je vyrobený z mäkkej, pružnej a prémiovej textílie, ktorá pri tichom chrápaní nebude dráždiť pokožku. Na každej strane má tiež štrbiny, ktoré udržujú remienok na mieste bez toho, aby dráždili vaše uši.
Popruhy na bradu sú ideálnym riešením pre ľudí so zubnou protézou alebo pre tých, ktorých trápi predovšetkým chrápanie ústami. Malá štúdia z roku 2007 preukázala dobré výsledky z bradových remienkov navrhnutých ako tento výrobok.
Najlepší rozpočet: Pomoc proti chrápaniu Snorepin
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na AmazoneCieľom Snorepinu je tiché chrápanie a zlepšenie kvality odpočinku. Na povrchu nosovej dierky má malé štrbiny, vďaka ktorým môžu chĺpky v nose zachytávať čiastočky vo vzduchu a bránia im dostať sa do pľúc. Znižuje tiež príznaky sucha v ústach rozširovaním nosných dierok, aby sa zabezpečilo ľahké nosové dýchanie po celú noc. Prietok vzduchu sa zlepšuje vďaka anatomickému kužeľovitému tvaru. Snorepin neobsahuje latex, neťahá prach a je vhodný do umývačky riadu.
Nikto vo vašom okolí si nevšimne, že ho máte na sebe. Všetko, čo si všimnú, je sladký zvuk tichého spánku.
Najlepšie pre nos: Dýchajte správnu levanduľu
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na Amazone Kúpite na Walgreens Kúpiť na CVSAplikácia Breathe Right je teraz silnejšia a upokojujúcejšia ako pôvodné nosné pásky. Tieto jednoduché jednorazové prúžky zmierňujú nočné upchatie nosa a podporujú ľahšie dýchanie a lepší spánok. Navyše, levanduľová vôňa je upokojujúca a pomáha povzbudiť pokojný spánok.
Pružné pruhy podobné pružine zapadajú priamo nad svetlicu nosných dierok a majú lepidlo 3M, takže keď sú umiestnené na nose, zostanú a otvoria nosné priechody. Je to táto zdvíhacia akcia, ktorá pomáha otvoriť zapálené sínusové priechody a uľahčuje a tichšie dýchanie.
Najlepšie kvapky: Banyan Botanicals Nasya Oil
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na Amazone Nakúpte na prosperujúcom trhuPodľa ajurvédskej tradície je Nasja dôležitá holistická prax starostlivosti o seba a podporuje vnútornú detoxikáciu. Pomáha tiež pri chrápaní, pretože pomáha mazať nosné priechody a čistí prebytočný hlien z prínosových dutín. Robí to vďaka upokojujúcim a zvlhčovacím výhodám sezamového oleja a upokojujúcich bylín. Byliny - brahmi, kalamus a lebka - tiež pomáhajú zmierňovať napätie v hlave, zlepšujú kvalitu hlasu a podporujú duševnú čistotu.
Najlepší náustok proti chrápaniu: Zariadenie proti chrápaniu VitalSleep
S láskavým dovolením Vitalsleep. Kúpite na Vitalsleep.comDuste na zariadení proti chrápaniu VitalSleep a vaša čeľusť a jazyk budú v optimálnych dýchacích pozíciách. Drží vašu čeľusť a jazyk dopredu, aby zlepšilo dýchanie. Môžete upraviť umiestnenie čeľustí na základe vašej intenzity chrápania a nastaviť vlastné tvarované odtlačky zubov pre pohodlné a bezpečné uchytenie.
Náustok lieči hlavnú príčinu chrápania a pomáha vám a vášmu spoločníkovi získať úplný nočný odpočinok.
Najlepší vankúš: FitPlus Premium Wedge vankúš
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na AmazoneTento vankúš je vyrobený z vysoko kvalitnej pamäťovej peny, je mäkký, pohodlný a hlavne efektívny. Mierne dvíha hlavu, čo môže niektorým chrápajúcim vytvoriť lepšiu pozíciu na čisté dýchanie a spokojní zákazníci v recenziách súhlasia.
Zároveň môže tiež poskytnúť úľavu od bolesti chrbta a krku a znížiť kyslý reflux. Má rozmery 24 x 28 x 7,5 palca a je dodávaný s umývateľným odnímateľným krytom.
Najlepšie pre bočných pražcov: Klinový systém na uvoľnenie ramien MedCline a systém vankúšov na telo
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na AmazoneChrápanie je zvyčajne hlasnejšie a častejšie pri spánku na chrbte, a to kvôli štruktúre hrdla a účinku gravitácie. Preto je spánok na boku podľa výskumov lepšou voľbou. Ak spánok na boku nepríde tak prirodzene, tento vankúš vám pomôže presvedčiť ho v lepšej polohe na spanie. Je navrhnutý tak, aby vytváral optimálnu a tichú polohu na spanie so zabudovaným klinom a priestorom na prevesenie vašej spodnej ruky. Budete spať tvrdo, nie za ruku.
Záverečný verdikt
Najlepšie je začať porozumením koreňa chrápania. Ak máte ťažkosti s upchatými nosnými dierkami, upchatie alebo preťaženie, môže byť cenovo efektívnym riešením zakúpenie voľnopredajnej pomôcky, ktorá vám pomôže otvoriť nosové priechody. Ak je váš problém s chrápaním zakorenený v krku, riešením by mohol byť chránič úst alebo vankúš. Len čo začnete identifikáciou toho, odkiaľ pochádzajú problémy s chrápaním, môžete si vybrať z mnohých voľnopredajných možností a pokúsiť sa problém s chrápaním vyriešiť. Väčšina z týchto výrobkov má malé riziko, že ich vyskúša, pretože pokiaľ vám nepracujú, môžete ich vrátiť.
Najlepším celkovým výberom je cenovo dostupný a efektívny remienok na bradu DORTZ Anti-Snoring. Ak nositeľné riešenie nie je váš štýl, systém klinov na plecia a vankúše na telo MedCline stojí za každú korunu. Podporuje optimálnu tlmenú polohu pri spánku s dôrazom na pohodlie. Pamätajte, že je najlepšie obrátiť sa na lekára o vašich problémoch s chrápaním, ak sa často budíte lapajúci po vzduchu, nemôžete v noci spať pokojne alebo ak ste tehotná, pretože chrápanie môže byť znakom vážnejšieho problému. , ako preeklampsia.
Čo hľadať v zariadení proti chrápaniu
typ produktu
Prúžky na nos: Z typov výrobkov proti chrápaniu sa môže javiť ako najjednoduchšia oprava plesknutie nosovým prúžkom cez nos. Musíte ho iba nalepiť a nechať spať do práce. To však môže byť užitočné iba pre ľudí, ktorí majú chrápanie v dôsledku upchatia nosových priechodov. Podľa Alana R. Schwartza, mimoriadneho profesora na Perelmanovej fakulte lekárskej fakulty na Pensylvánskej univerzite a profesora na univerzite Johns Hopkins, nemusí byť pásik „dýchať správne“ vhodný pre každého. "Môžu ponúknuť čiastočné riešenie, ale nezabudnite, že chrápanie je skôr výsledkom zrútenia tkanív v krku než v nose." Takže prúžky môžu fungovať iba pre ľudí s pevnými nosnými dierkami, “hovorí.
Nátrubok: Nátrubok proti chrápaniu môže byť jedným z najotravnejších spôsobov, ako napraviť spánok (akýkoľvek druh náustku je zvyčajne nepríjemný), ale Bernadette Judge (sestra B), RN, prevádzková manažérka Nupeutics Health v San Diegu, hovorí, že sú také z najpopulárnejších over-the-counter spôsobov, ako opraviť chrápanie. "Chrápacie náustky boli navrhnuté tak, aby pomáhali zastaviť chrápanie pohybom dolnej čeľuste dopredu." Pohybom čeľuste sa rozširuje vzdušný priestor, čo vám umožňuje udržiavať otvorené dýchacie cesty a znižovať vibrácie tkanív v krku, “hovorí. Poukazuje však na to, že „štúdie nie sú presvedčivé, či fungujú alebo nie.“
Vankúše: Podľa sudcu môžu byť vankúše užitočné, ak ste prirodzene niekto, kto spí na chrbte a hľadáte pomoc so spánkom na boku. Spánok na boku je najlepšou polohou na spanie, ak chrápete. V skutočnosti je spánková „pozičná terapia“ skvelým spôsobom, ako začať s chrápaním, “poznamenáva. "Spaním na boku zmiernite zapálené stlačené dýchacie cesty a umožníte im otvorenie, čo zmierňuje chrápanie."
Potenciálne varovania
Varovania týkajúce sa každého z týchto rôznych nástrojov proti chrápaniu sú minimálne, najmä v prípade vankúša, dýchacích pruhov alebo chrániča úst. Chrániče úst sú dostatočne veľké, aby nebolo možné udusenie, a nanesením prúžku na nos počas celej noci môžete mierne podráždiť pokožku.
Je dôležité uvedomiť si, kedy by ste mali navštíviť lekára o chrápaní a kedy by ste mali prestať používať voľnopredajné výrobky, ak nepomáhajú zmierniť chrápanie po určitý čas (jeden až dva týždne). „Chrápanie sa môže stať problémom, ak počas spánku spozorujete pauzy pri dýchaní, v noci lapáte po dychu alebo sa dusíte, v noci bolesti na hrudníku, nespavosť, ospalosť počas dňa, mozgová hmla a prebúdzate sa s bolesťou hlavy,“ hovorí sudca. "Toto všetko sú príznaky obštrukčnej spánkovej apnoe a mal by vás vyšetriť lekár."
Odpad / Opätovné použitie
Niektoré ošetrenia proti chrápaniu sú jedným z hotových výrobkov, napríklad vankúše a podbradník. Sú opakovane použiteľné a pri správnej starostlivosti vydržia roky. Iné riešenia, ako sú nosové prúžky, sú jednorazovou liečbou na jednorazové použitie, ako je napríklad bandaid. Môžu fungovať dobre, ale nezabudnite, že náklady a odpad sa časom zvyšujú.
„Mali by ste sa poradiť s lekárom, keď je chrápanie hlasné, prebudí pacienta lapaním po dychu alebo dusením, alebo keď sa spánok naruší a / alebo začnete mať pocit, že váš spánok už nie je osviežujúci a ste unavení, unavení, modrí a / alebo ospalí. cez deň. “—Alan R. Schwartz, mimoriadny profesor na University of Pennsylvania Perelman School of Medicine profesor a profesor na Johns Hopkins University
—Prečo dôverovať Verywell Health?
Jennifer Nied ako skúsená spisovateľka v oblasti zdravia chápe, aké dôležité sú odporúčania kvalitných produktov na bezpečné a efektívne liečenie príznakov doma. Už viac ako 10 rokov skúma produkty, vedie rozhovory s odborníkmi, skúma prísady a sleduje výskumné štúdie a tvrdenia, aby pomohla čitateľom ako vy pochopiť, čo funguje pre vaše konkrétne podmienky. Každý produkt v tomto kúsku bol vybraný s prihliadnutím na odporúčania lekárov, publikovaný výskum a skutočné hodnotenia zákazníkov.
Ďalšie správy k tomuto príbehu od Brittany Leitnerovej
Brittany Leitnerová, ktorá je spisovateľkou v odbore zdravia a má viac ako osem rokov skúseností, chápe, aký dôležitý je prístup k informáciám, pokiaľ ide o prijímanie vzdelaných rozhodnutí v oblasti zdravia. Rozprávala s desiatkami lekárskych odborníkov, testovala stovky produktov a jej cieľom je poskytnúť kvalitné odporúčania, ktoré nezlomia banku.
.jpg)
