Sú spánkové pomôcky dostupné v obchode bezpečné počas dojčenia?

Spánková deprivácia spoločná pre nové rodičovstvo je legendárna, takže predstava čerstvých matiek, ktoré potrebujú lieky na nespavosť, keď sa konečne zrútia do postele, sa zdá nemožná. Ale nie je to tak.

Niekoľko voľne predajných spánkových pomôcok sa považuje za bezpečné pre ľudí, ktorí dojčia, musia však vyvážiť svoje potreby s možnými rizikami a vedľajšími účinkami, ktoré tieto lieky pre ich deti predstavujú.

Zdá sa logické, že keď dojčíte alebo odčerpávate mlieko každých pár hodín po celý deň, ľahko sa prepnete do režimu spánku, ak budete mať príležitosť. Napriek narastajúcemu spánkovému dlhu však môže byť odpočinok ľahko narušený čímkoľvek, od pretrvávajúcich nepríjemných pocitov pri pôrode po opuchnuté prsia, až po obavy z novej rodičovskej úlohy.

Dojčenie môže pomôcť zaspať

Dojčenie môže skutočne pomôcť pri nespavosti a iných problémoch so spánkom, a to nie z dôvodu úplného vyčerpania. Pri dojčení máte v porovnaní s tými, ktorí nedojčia, vstavanú biologickú výhodu pre pokojný spánok. Hormón prolaktín sa uvoľňuje počas dojčenia a podporuje pocity relaxácie a upokojenia.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA sa väčšina ľudí rozhodne kojiť určitý čas, približne 43% ešte dojčí svoje deti vo veku 6 mesiacov a 21% stále kojí svoje jednoročné deti.

To znamená, že aj keď dojčíte, stále môžete mať problémy so spánkom. Dôsledky nadmernej únavy novorodenca vedú mnohých k hľadaniu liečby.

Bezpečnosť antihistaminik

Väčšina voľnopredajných (OTC) spánkových pomôcok obsahuje antihistaminiká, čo sú lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na boj proti príznakom nachladnutia a alergie, ako sú kýchanie, svrbenie a tvorba hlienu.

Skutočnosť, že veľa antihistaminík vyvoláva ospalosť (vedľajší účinok, ak chcete), ich robí užitočnými pri nespavosti. Tieto spánkové pomôcky fungujú potlačením histamínu, chemického posla v mozgu, ktorý podporuje bdelosť.

Na krátke obdobie sú to dve účinné látky, ktoré sa nachádzajú vo väčšine OTC antihistaminíkpravdepodobnebezpečné pre ľudí, ktorí dojčia. Ak sa používajú OTC lieky na spanie obsahujúce tieto účinné látky, malo by sa ich použitie obmedziť a malo by sa sledovať dieťa ospalé.

Podľa kanadskej vysokej školy rodinných lekárov sa antihistaminiká môžu bezpečne používať počas dojčenia a do materského mlieka sa vylučuje iba minimálne množstvo.

Antihistaminiká môžu tiež spôsobiť zníženie prísunu materského mlieka, preto by ste mali pri príprave dobre hydratovať. Tieto účinné látky sú chlórfeniramín, ktorý sa nachádza v prípravkoch Chlor-Trimetron a Aller-Chlor, a difenhydramín, ktorý sa nachádza v prípravkoch Benadryl a Diphenist.

Difenhydramín je najbežnejšie používaný prostriedok na spánok.Niektoré lieky obsahujú samotný difenhydramín, napríklad Nytol alebo Sominex, iné ho kombinujú s liekmi proti bolesti, ako je Tylenol PM (acetaminofén a difenhydramín).

Pri laktácii by ste malinieužívajte kombinované výrobky obsahujúce aspirín. Vďaka svojim schopnostiam riediť krv aspirín niekedy spôsobuje vyrážky alebo krvácavé abnormality u dojčených detí. Niektorí odborníci tiež odporúčajú nepoužívať Aleve (naproxén), najmä dlhodobo, pretože liek sa môže postupne hromadiť u dieťaťa.

Dojčiace matky by sa mali vyhýbať liekom, ktoré obsahujú aspirín alebo protizápalové lieky, ako je naproxén.

Je tiež potrebné poznamenať, že lieky pôsobia na rôznych ľudí odlišne, a len preto, že sa liek celkovo považuje za bezpečný, môžu existovať výnimky. Niektorí ľudia navyše majú paradoxnú odpoveď alebo opačnú odpoveď, ako by sa dalo očakávať. Lieky, ktoré u niektorých spôsobujú ospalosť, môžu spôsobiť bdenie.

Dlhodobé používanie OTC spánkových pomôcok

Používanie antihistaminík na dlhodobý spánok počas dojčenia sa neodporúča, pretože ich účinné látky môžu interferovať s tvorbou mlieka. Môžu tiež viesť k nepriaznivým účinkom na dieťa, ako sú podráždenosť, plač, útlm alebo problémy so spánkom.

Dospelí môžu mať tiež významné nepriaznivé účinky OTC spánkových pomôcok. Medzi tieto problémy patria bolesti hlavy, denná ospalosť, únava, závraty, zápcha, vracanie, svalová slabosť, nervozita alebo mdloby.

Lieky ako Benadryl (difenhydramín) môžu tiež spôsobiť zvýšenie hmotnosti, nie nebezpečný príznak, ale niečo, čo môže byť pre čerstvú matku, ktorá sa snaží schudnúť, znepokojujúce.

Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek OTC lieky počas dojčenia.

Vyrovnať sa s problémami so spánkom

Pri množstve farmaceutík a rýchlej náprave tabletky často zabúdame na metódy liečby nespavosti a problémov so spánkom, ktoré používali naši predkovia.

Začína sa to dodržiavaním správnej hygieny spánku, ubezpečením, že prostredie vašej spálne podporuje spánok, a vyhýbaním sa činnostiam, ktoré stimulujú bdenie krátko pred spaním. Niektorí odborníci odporúčajú, aby bola spálňa vyhradená iba na sex a spánok a aby boli všetky zariadenia odstránené alebo aspoň umlčané.

Problémy so spánkom sú niekedy druhoradé k iným nepríjemnostiam v tehotenstve a tieto obavy môžu mať nápravu. Napríklad riešenie pálenia záhy, kŕčov v nohách alebo dýchavičnosti vám môže nepriamo pomôcť pri lepšom spánku.

Kontrapunktívne môže cvičenie počas dňa pomôcť zmierniť problémy so spánkom v noci; len sa uistite, že necvičíte príliš neskoro cez deň. Niektoré formy cvičenia sa s pribúdajúcim tehotenstvom sťažujú, ale chôdza je často v poriadku až do pôrodu.

Niektorí ľudia zistia, že naplánovanie hodinovej prechádzky do ich denného režimu má veľký rozdiel v schopnosti spať v noci. Pokiaľ máte ďalšie deti, môže im tiež pomôcť (a tým pádom aj vy) lepšie spať, ak ich budete počas chôdze vyberať v kočíku.

Ak máte viac ako občasné ťažkosti so spánkom, zvážte hodnotenie, aby ste zistili ďalšie príčiny problémov so spánkom. Nie všetky problémy so spánkom sú rovnaké a podmienky, ako je syndróm nepokojných nôh a poruchy denného rytmu, si môžu vyžadovať viac ako dobrú hygienu spánku.

U niektorých ľudí je potrebná konzultácia so spánkovým špecialistom a spánková štúdia, aby sa objasnili príčiny a dospeli tak k účinnému riešeniu. Pretože rôzne poruchy spánku reagujú na rôzne spôsoby liečby, môže návšteva špecialistu na spánok z dlhodobého hľadiska ušetriť značný čas (a fyzický a emocionálny smútok).

Návšteva špecialistu na spánok neznamená, že musíte absolvovať štúdiu spánku. Znalý lekár pre spánok dokáže diagnostikovať mnoho bežných problémov so spánkom iba na základe vašej histórie.

Výživové doplnky / melatonín

V Spojených štátoch amerických prudko vzrástlo používanie doplnkov výživy na zvládnutie všetkých symptómov zníženého libida spánku. Predpisy bohužiaľ zaostávajú, takže je ťažké zistiť, či sú zložky uvedené na štítku skutočne obsiahnuté v uvedených množstvách.

Existujú dôkazy, že použitie melatonínu ako prostriedku na spanie môže byť účinné u ľudí, ktorí nesprávne zarovnávajú svoje cirkadiánne rytmy. Existuje veľa štúdií, podľa ktorých je melatonín bezpečný a efektívny a okrem potenciálnych prínosov pre spánok má aj antioxidačnú aktivitu.

Dôležitým upozornením, ktoré je potrebné urobiť, a dôvodom, prečo mnoho ľudí považovalo melatonín za neúčinný, je, že tento doplnok je potrebné užiť dostatočne dlho predtým, než sa vydáte do postele (zvyčajne dve celé hodiny). Aj „rýchlo pôsobiace“ recepty, ktoré si umiestnite pod jazyk, môžu trvať dobrú hodinu a viac, kým budú pracovať.

Pre tých, ktorí používajú melatonín, je užitočné vedieť, že tento doplnok funguje inak ako napríklad antihistaminikum. Mnoho ľudí zistí, že melatonín v nich nespôsobuje ospalosť, ale že ľahšie zaspia, keď si ľahnú so zhasnutými svetlami. Nečakajte, až si myslíte, že doplnok spôsobuje ospalosť.

Výstrahou je, že mnohí odborníci na spánok odporúčajú, aby ste vstali, ak po 15 minútach nemôžete zaspať. Stále ležať v nádeji, že spánok príde, môže byť kontraproduktívne.

Slovo od Verywell

Uvažovanie o liekoch počas dojčenia znamená myslieť na potenciálne účinky na vaše telo aj na vaše dieťa. Aj keď krátkodobé užívanie antihistaminík vám môže pomôcť naštartovať lepší spánkový cyklus, mali by byť vyhradené na občasné, prerušované užívanie počas dojčenia a iba po porade s pediatrom vášho dieťaťa.

Ak vaše problémy so spánkom pretrvávajú alebo pretrvávajú, je dôležité vziať si čas na to, aby ste sa dostali na koniec problému. Čerství rodičia až príliš často kladú svoje vlastné potreby na vedľajšiu koľaj, keď sa zameriavajú na svoje nové dieťa a ostatných členov rodiny.

Ale ako sú letušky dobre vedomé, pretože vám hovoria, aby ste si pred pomáhaním iným umiestnili svoju vlastnú kyslíkovú masku, na starostlivosť o ostatných vo vašom okolí je nevyhnutná dobrá starostlivosť o seba.

Narušený spánok nie je len nepríjemnosťou, ktorá vás môže podráždiť, ale môže byť nebezpečný aj vtedy, keď sa znížia reakčné časy počas jazdy a oveľa viac. Obdarujte svoje dieťa najskôr starostlivosťou o seba.