Verywell / Anastasia Tretiak
Hesperidín je bioflavonoid, druh rastlinného pigmentu s antioxidačnými a protizápalovými účinkami, ktorý sa nachádza predovšetkým v citrusových plodoch. Pomaranče, grapefruit, citrón a mandarínky obsahujú hesperidín, ktorý je k dispozícii aj vo forme doplnkov.
Hesperidín má poskytovať širokú škálu zdravotných výhod od liečby rakoviny po úľavu od horúčavy. Nie všetky tieto výhody podporuje silný vedecký výskum.
Zdravotné výhody
Hesperidín má priaznivé účinky na cievy. Je uvádzaný ako prírodný liek na množstvo zdravotných problémov, vrátane alergií, hemoroidov, vysokého krvného tlaku, návalov horúčavy, sennej nádchy, sínusitíd, prejavov spojených s menopauzálnymi zmenami, predmenštruačného syndrómu a kŕčových žíl. Hesperidín tiež údajne zlepšuje obeh, zmierňuje zápal a pomáha v boji proti rakovine.
Výskum vplyvov hesperidínu na zdravie je dosť obmedzený. Existujú však dôkazy, že hesperidín môže ponúkať určité výhody. Tu je prehľad niektorých kľúčových zistení štúdie.
Zdravie srdca
Konzumácia citrusových plodov je spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Niekoľko klinických štúdií skúmajúcich vplyv hesperidínu na markery kardiovaskulárnych chorôb prinieslo zmiešané výsledky.
Štúdia zverejnená v roku 2016American Journal of Clinical Nutritionnapríklad skúmal účinok šesťtýždňovej suplementácie hesperidínu na cievy u mužov a žien s nadváhou. Aj keď nedošlo k významnej zmene dilatácie sprostredkovanej prietokom (test používaný na meranie funkcie tepien alebo endotelu), u podskupiny ľudí s relatívne zdravou funkciou endotelu došlo k ďalšiemu významnému zlepšeniu funkcií endotelu po jedle s vysokým obsahom tukov v porovnaní s tí, ktorí užívali placebo.
Pravidelná konzumácia hesperidínu môže navyše znížiť krvný tlak a zlepšiť funkciu krvných ciev, naznačuje štúdia uskutočnená s mužmi s nadváhou publikovaná vAmerican Journal of Clinical Nutritionv roku 2011. Po štyroch týždňoch dennej konzumácie pomarančového džúsu alebo nápoja hesperidínu bol diastolický krvný tlak účastníkov signifikantne nižší a ich endotelová funkcia (po jedle) sa výrazne zlepšila.
Hesperidín tiež sľubuje ľuďom, ktorí prekonali infarkt, naznačuje štúdia zverejnená vVestník American College of Nutritionv roku 2015. Podľa tejto štúdie ľudia, ktorí prekonali srdcový infarkt, užívali počas štyroch týždňov buď doplnok hesperidínu, alebo placebo. Na konci štúdie mali tí, ktorí užívali hesperidín, výrazne znížené hladiny niektorých zápalových markerov.
Kognitívne zdravie
Spotreba 100% pomarančového džúsu, ktorý je prirodzene bohatý na bioflavonoidy, môže prospieť kognitívnym funkciám u zdravých starších dospelých, podľa malej štúdie publikovanej vAmerican Journal of Clinical Nutritionv roku 2015. Kognitívne funkcie boli výrazne lepšie po ôsmich týždňoch konzumácie čistého nefalšovaného pomarančového džúsu v porovnaní s ôsmimi týždňami nápoja s pomarančovou príchuťou s nízkym obsahom bioflavonoidov.
Hemoroidy
V štúdii z roku 2015 vTechniky v koloproktológiiZistilo sa, že doplnok obsahujúci kombináciu bioflavonoidov (hesperidín, diosmín a troxerutín) pomáha pri liečbe hemoroidov. Pre túto štúdiu bolo 134 ľudí s akútnymi hemoroidmi liečených buď kombináciou hesperidín-diosmín-troxerutín alebo placebom počas 12 dní.
V porovnaní s tými, ktorí užívali placebo, došlo u ľudí, ktorí užívali bioflavonoidy, k výraznému zníženiu bolesti a krvácania. Podstatne poklesol aj podiel ľudí, ktorí hlásili pretrvávanie opuchov a trombózy. Po šiestich dňoch bolo tiež nižšie množstvo liekov na bolesť ústnej dutiny, ktoré užívali bioflavonoidy.
Možné vedľajšie účinky
Hesperidín môže vyvolať množstvo vedľajších účinkov vrátane bolesti brucha, hnačiek, kontaktných dermatitíd a nevoľnosti.
Hesperidínové doplnky nemusia byť bezpečné pre ľudí užívajúcich určité lieky (vrátane antikoagulancií, liekov na krvný tlak a blokátorov kalciových kanálov). Preto je dôležité poradiť sa s lekárom, ak uvažujete o použití hesperidínu v kombinácii s inými liekmi.
Klinický výskum naznačuje, že hesperidín môže ovplyvniť zrážanie krvi a zvýšiť riziko krvácania. Ľudia užívajúci antikoagulačné / protidoštičkové lieky a pacienti s poruchami krvácania by nemali užívať hesperidín. Najbezpečnejšie je vyhnúť sa hesperidínu a potravinám, ako sú citrusy, ktoré ho obsahujú do dvoch týždňov od operácie (pred a po).
Hlásený bol prípad trombocytopenickej purpury (porucha, ktorá môže viesť k ľahkému alebo nadmernému krvácaniu alebo tvorbe podliatin) spojená s užívaním dvoch doplnkov obsahujúcich hlavne citrusové bioflavonoidy.
Tipy na používanie doplnkov nájdete tu. Majte na pamäti, že samoliečba stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môžu mať vážne následky. Okrem toho nebola stanovená bezpečnosť mnohých doplnkov výživy u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a osôb so zdravotným stavom alebo užívajúcich lieky.
Dávkovanie a príprava
Nie je dostatok vedeckých údajov na poskytnutie odporúčanej dávky hesperidínu. V klinických štúdiách doplnku sa použili rôzne dávky.
Napríklad na preskúmanie úlohy hesperidínu pri zlepšovaní cirkulácie v nohách sa použil produkt obsahujúci 150 mg hesperidínu metylchalkónu, 150 mg extraktu z koreňa mäsiarskej metly a 100 mg kyseliny askorbovej.
Všeobecnejšie sa v štúdiách zvyčajne používali dávky 50 - 150 mg, aj keď niektoré štúdie používali viac ako 600 mg v priebehu 4 - 12 týždňov. Bezpečnosť dlhodobého užívania ktoréhokoľvek z týchto množstiev však nebola dostatočne študovaná alebo stanovená.
Vhodná dávka pre vás môže závisieť od faktorov vrátane vášho veku, pohlavia a anamnézy. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a získajte personalizované rady.
Čo treba hľadať
Príjem hesperidínu môžete zvýšiť konzumáciou väčšieho množstva citrónov, limetiek, sladkých pomarančov, mandarínok a grapefruitu. Čerstvé a sušené formy bylinky mäty piepornej sú ďalším významným zdrojom potravy.
Niektorí ľudia kupujú doplnky hesperidínu v obchodoch so zdravou výživou alebo online. Pretože v Spojených štátoch sú doplnky väčšinou neregulované, nezabudnite, že keď si kúpite zakúpený doplnok, môžete získať aj iné zložky ako hesperidín. Národné inštitúty zdravia (NIH) odporúčajú, aby ste si pred zakúpením produktu vyhľadali štítok s informáciami o doplnkových faktoch. Tento štítok bude obsahovať dôležité informácie vrátane množstva aktívnych zložiek na porciu a ďalších pridaných zložiek, ako sú plnivá, spojivá a arómy.
NIH navrhuje, aby ste vyhľadali produkt, ktorý obsahuje pečať schválenia od organizácie tretej strany, ktorá poskytuje testovanie kvality. Medzi tieto organizácie patria U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com a NSF International. Pečať schválenia jednej z týchto organizácií nezaručuje bezpečnosť alebo účinnosť produktu, ale poskytuje záruku, že produkt bol správne vyrobený, obsahuje zložky uvedené na štítku a neobsahuje škodlivé množstvá kontaminantov.
Slovo od Verywell
Aj keď zvýšenie príjmu citrusových plodov môže byť určitou výhodou, nemalo by sa to používať ako náhrada za lekárske ošetrenie alebo za postupy celkového zdravého životného štýlu. Ak uvažujete o vyskúšaní hesperidínu, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti o zvážení kladov a záporov a prediskutujte, či je to pre vás vhodné.
