Nehoda v kúpeľni môže byť ponižujúca, najmä ak sa stane pred ostatnými. Ale toto nedobrovoľné vylučovanie tekutej alebo tuhej stolice je známym zdravotným stavom formálne známym ako fekálna alebo intestinálna inkontinencia. K takýmto nehodám v kúpeľni môže dôjsť pri prechode plynom, pri urgentnom vyprázdňovaní stolice a pri zápche, ktorá vedie k riedkej stolici, ktorá uniká okolo tvrdej stolice. Skúsenosť s inkontinenciou tohto druhu môže byť veľmi znepokojujúca, ale môžete podniknúť kroky. riešiť tento problém čelne.
laflor / Getty ImagesPovedzte to svojmu lekárovi
Odhaduje sa, že iba desať až tridsať percent ľudí, ktorí majú fekálnu inkontinenciu, o tom hovorí svojim lekárom, pravdepodobne kvôli pocitom hanby a stigme spojenej s touto vnímanou stratou kontroly. Nerobte túto chybu. Je nevyhnutné, aby ste o svojom probléme so znečistením informovali svojho lekára, aby ste sa ubezpečili, že pôvodná príčina inkontinencie je presne určená a liečená. Medzi zdravotné podmienky, ktoré môžu viesť k inkontinencii, patria:
- Hnačka
- Zápcha
- Neurologické ochorenie
- Cukrovka
- Zápalové ochorenie čriev
- Infekcie
- Lézie chrbtice
- Dysfunkcia panvového dna (ťažkosti s koordináciou panvových svalov, ktoré vám umožňujú vyprázdňovanie)
- Sekundárne traumy po pôrode
Byť pripravený
Dobrým pravidlom pri riešení fekálnej inkontinencie je dúfať v najlepšie, ale pripraviť sa na najhoršie. Môžete si napríklad zabaliť malú súpravu na prežitie, ktorá obsahuje osobné čistiace prostriedky, sanitárne výrobky pre dospelých a prebaľovacie oblečenie. Pred odchodom z domu tiež preskúmajte umiestnenie dostupných verejných toaliet.
Sledujte, čo jete
Potraviny, ktoré jeme a pijeme, môžu mať vplyv na frekvenciu aj konzistenciu stolice. Takže, aby ste zabránili fekálnemu znečisteniu, budete sa chcieť vyhnúť všetkému, čo by zvýšilo rýchlosť vášho vyprázdňovania a spôsobilo hnačku, ako napríklad:
- Veľké jedlá
- Potraviny a nápoje obsahujúce kofeín vrátane kávy, čaju, čokolády a niektorých nealkoholických nápojov
- Vyprážané alebo mastné jedlá
- Alkohol
- Mliečne výrobky (ak trpíte neznášanlivosťou laktózy)
- Sorbitol a fruktóza
Môže byť užitočné zvýšiť príjem vlákniny, ale urobte to pomaly, aby ste znížili riziko nepríjemných vedľajších účinkov plynov, nadúvania a hnačiek.
Starajte sa o svoj konečník
Ak trpíte fekálnou inkontinenciou, môže sa u vás vyskytnúť výrazné podráždenie kože obklopujúcej konečník. Aby ste zmiernili nepríjemné pocity, umyte si konečník mydlom alebo utierkou bez obsahu alkoholu. Po vyčistení ošetrite miesto mastencom alebo sa opýtajte svojho lekára na vhodnú masť. Uistite sa, že nosíte bavlnené spodné prádlo, aby oblasť zostala suchá. V prípade potreby použite sedací kúpeľ.
Pracujte na znížení anticipačnej úzkosti
Obavy z toho, že budete mať nehodu, môžu prispieť k vašej pravdepodobnosti, že k nejakému skutočne dôjde, pretože stresová reakcia tela môže stimulovať hnačku. Pripravenosť tento strach aktívne zníži.
Čo nerobiť
Možno sa angažujete v správaní, ktoré neúmyselne prispieva k problému. Určite sa vyhnite:
Stláčanie a namáhanie: Ak váš strach zo znečistenia spôsobí, že často stláčate svaly okolo konečníka, môžete zvýšiť riziko pocitu svalovej únavy, slabosti, bolesti a kŕčov. To všetko môže prispieť k dysfunkcii análneho zvierača a , teda inkontinencia.
Hladujúci: Je častá mylná predstava, že ak si nedávate jedlo do tela, nič z neho nevyjde, ale nefunguje to tak. Ľudia s malým alebo žiadnym príjmom potravy budú mať naďalej stolicu z nejakej formy, pretože telo naďalej produkuje sliny, žalúdočnú kyselinu a žlč. Prechádza tiež vedľajšími produktmi črevných baktérií. Zdravšou alternatívou je konzumácia malých, ale častých jedál dôsledne po celý deň, aby sa podporilo zdravé fungovanie čriev.
Obmedzenie vašich aktivít: Je celkom pochopiteľné, že sa bojíte chodiť na verejnosť zo strachu, že nebudete mať znečistenú nehodu. Ľudia, ktorí trpia na fekálnu inkontinenciu, sú často takmer nemožné uvažovať o aktivitách, ktoré zdraví ľudia považujú za samozrejmosť. To však môže viesť k sociálnej izolácii a depresii.
