Supinácia je anatomický pohybový člen pre rotáciu predlaktia alebo chodidla. Keď otočíte dlaň alebo podrážku tak, aby smerovali dopredu k vášmu telu, sú položené nad nohami. Vychádza z koreňového slova ležmo. Je opakom pronácie.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesPredlaktie a ruka
Keď nadvihnete ruku, predlaktie a dlaň sú otočené smerom k líci, palec hore. To vedie k tomu, že váš palec je na vzdialenejšej strane od tela a malíček je bližšie k telu. Ak by ste to mali urobiť, keď máte ruky pri bokoch, dlane smerujú dopredu, spredu. Ak položíte ruku na zem, zatiaľ čo ruky máte nad hlavou, dlaň smeruje dozadu.
Noha
Keď je vaše chodidlo v supinácii, chodidlo smeruje dovnútra smerom k členku opačnej nohy. Toto sa robí tak, že sa vyvalí členok tejto nohy a prsty a podrážka smerujú dovnútra. Ak by ste sa mali pozerať na prednú časť nohy, keď je chodidlo v supinácii, videli by ste palec sklonený dovnútra a členok vybočený z stredová čiara. Zahŕňa plantárnu flexiu, addukciu a inverziu chodidla.
Tiež známy ako: Under-pronation, high arches
Normálna supinácia pri chôdzi
V normálnom cykle chôdze je noha v čase, keď sa päta dotýka zeme, mierne supinovaná, ale potom pronizuje, otočí sa hore a von, aby absorbovala šok z kroku. Pretože celá váha tela prichádza na nohu, keď je noha plochá na zemi, noha supinuje, krúti sa dovnútra a dole, keď zaberá záťaž, a pokračuje v supinácii počas fázy hnacieho odtlačenia. Supinácia je ako taká normálna súčasť pohybu chodidla v priebehu kroku. Práve vtedy, keď je pohyb pronácie alebo supinácie nadmerný, sa stávajú niečím, čo bude možno potrebné vyriešiť alebo napraviť.
Príliš veľa Supinácie chodidla
Nadmerná supinácia alebo supinácia popisuje nadmerný valivý pohyb chodidla a členka smerom von počas chôdze alebo behu.
Môžete sa pozrieť na vzor opotrebenia svojich topánok, aby ste zistili, či ste supinátor. Nadmerné opotrebenie vonkajšieho okraja podrážky je indikátorom supinácie.
Supinácia je častejšia u osôb s vysokými a nepružnými strednými klenbami a môže viesť k bolestiam nôh a bolestiam. Ich tuhé klenby nie sú dobrými tlmičmi nárazov. Môžu sa u nich vyvinúť stavy, ako je syndróm iliotibiálneho pásu, plantárna fasciitída, holenné dlahy a bolesť kolena.
Nosenie správnej obuvi, používanie vložiek do topánok / vložiek do topánok alebo ortopedických pomôcok môže pomôcť znížiť supináciu. Supinanti by nemali používať obuv na riadenie pohybu, ktorá je navrhnutá tak, aby napravila opačný stav nadmernej pronácie. Mali by hľadať neutrálne topánky a pružné topánky.
.jpg)
.jpg)