Ak máte mediálnu epikondylitídu alebo golfový lakeť, môže vám prospieť fyzikálna terapia, ktorá vám pomôže odstrániť bolesť a vrátiť sa k normálnym činnostiam. Váš PT môže predpísať rôzne cviky na lakeť vášho golfistu a on môže na liečbu vášho stavu použiť rôzne spôsoby liečby a spôsoby liečby.
Kineziologické lepenie golfových lakťov
Brett Sears, PT, 2015Kineziologická páska na lakeť vášho golfistu môže byť jednou z možností, ktoré váš fyzioterapeut používa na liečbu vášho stavu. Kineziologické nahrávanie, tiež známe ako K-páska, je liečba, ktorá sa dá použiť na potlačenie bolesti, potlačenie svalového kŕče alebo uľahčenie správneho stiahnutia svalov lakťa a zápästia.
Ak váš PT odporúča používať kineziologickú pásku na lakeť vášho golfistu, mali by ste sa naučiť, ako strihať správne pásky. Mali by ste tiež skontrolovať kontraindikácie pre kineziologické nahrávanie.
Tento podrobný sprievodca vás naučí, ako správne aplikovať kineziologickú pásku na lakeť golfistu. Môže sa použiť ako liečba pred vykonaním programu na precvičovanie lakťov vášho hráča golfu, alebo ho môžete použiť skôr, ako sa pustíte do športových aktivít, ako je golf, na zlepšenie vášho bezbolestného športového výkonu.
Predtým, ako začnete s liečením lakťa golfistu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že ide o správnu liečbu vášho stavu.
Vystrihnite si Y pásik po lakeť
Brett Sears, PT, 2015Pred začatím nanášania kineziologickej pásky sa uistite, že je vaša pokožka čistá a suchá a že nemáte žiadne pleťové vody. Ak máte na ruke dosť chlpov, možno si ich budete musieť oholiť.
Ak chcete zahájiť kineziologickú pásku svojho hráča na lakte, najskôr nastrihnite pásik „Y“ dlhý asi 5 až 6 palcov. Okraje zaguľatíme nožnicami a v strede prúžka vystrihneme čiaru v rozmedzí 2 až 3 palce, aby sa vytvorili ramená písmena „Y“.
Akonáhle je váš pásik „Y“ prestrihnutý, roztrhnite papierovú podložku na širokom konci pásky a na spodnej časti každého ramena „Y“. Toto je len asi palec tretieho kusu, ktorý je oproti „Y“. Nechajte papierový podklad zapnutý - v neskorších krokoch ho odstránite.
Použite koniec na horný lakeť
Brett Sears, PT 2015Začnite nanášať kineziologickú pásku na lakeť golfistu odstránením papierovej podložky na konci pásky oproti ramenám „Y“.
Prilepte si pásku na svoje vnútorné rameno, tesne nad lakeť a bočný epikondyl (malý kostený hrboľ na vnútornej strane lakťa). Pásku jemne trieť, aby ste sa ubezpečili, že správne priľne.
Naneste pásku cez lakeť
Brett Sears, PT, 2015Akonáhle je koniec vašej kineziologickej pásky pripevnený k mediálnemu epikondylu lakťa, nalepte ju na 25% až 50% a zároveň odstráňte papierovú podložku. Papierovú podložku nechajte na ramenách „Y“.
Natiahnite pásku cez lakeť a stlačte ju, aby ste ju prilepili k lakťu. Uistite sa, že na páske nie sú žiadne vrásky.
Pripevnite Y prúžky k predlaktiu
Brett Sears, PT, 2015Akonáhle je vaša kineziologická páska natiahnutá na lakte, odstráňte papierovú podložku na jednom z ramien „Y“. Natiahnite si pásku cez predlaktie, potom ju stlačte a pretrite, aby ste si pásku pripevnili na predlaktie.
Odstráňte papierovú podložku zo zvyšného ramena „Y“, potom ju natiahnite o 25-50% a prilepte si ju na predlaktie. Jemne ho trieť, aby ste sa ubezpečili, že správne priľne, a uistite sa, že na páske nie sú žiadne vrásky.
Po nalepení pásky na lakte ste pripravení vyraziť. Pásku môžete nechať pôsobiť 2 - 5 dní a môže navlhnúť. Sledujte, či vaša pokožka okolo pásky nie je podráždená. Ak spozorujete začervenanie kože, odstráňte kineziologickú pásku.
Štúdie o použití kineziologickej pásky ukazujú, že výsledky sú rôzne; páska nie je liekom na lakeť hráča golfu. Mali by ste sa zapojiť do aktívneho rehabilitačného programu, ktorý pomôže vášmu stavu. Pravdepodobne to bude zahŕňať cviky, ktoré pomôžu vylepšiť spôsob pohybu lakťa a zvýšiť jeho toleranciu k prijímaniu stresov a záťaží.
Slovo od Verywell
Ak máte problémy s bolesťou a obmedzenou funkciou spojenou s golfovým lakťom, môže vám pomôcť kineziologická páska, ktorá vám pomôže zlepšiť svalovú podporu a uľahčenie vášho lakťa. Pomôže vám to rýchlo sa vrátiť na predchádzajúcu úroveň bez bolesti. funkcie a činnosti.
