Skúšanie chodu jednej nohy

Chmeľové testy s jednou nohou sú metódou, ktorú môže váš fyzioterapeut (PT) alebo lekár použiť ako súčasť kritérií na určenie vašej schopnosti vrátiť sa k atletike vysokej úrovne po operácii kolena. Bežne sa používajú počas fázy návratu do funkčnej fázy v rehabilitačnom protokole predného krížneho väzu (ACL) na posúdenie funkčnej stability vášho kolena.

Na vykonávanie testov chmeľu s jednou nohou sa používajú rôzne metódy. Niektoré metódy zahŕňajú skákanie po priamke, iné hodnotia diagonálne skákanie a niektoré hodnotia skákanie na jednej nohe kvôli vzdialenosti.

Kto by mal vykonávať testovanie chodu jednej nohy?

Testovanie chmeľu jednou nohou sa zvyčajne podáva pacientom, ktorí sa zotavili po operácii ACL a chcú sa vrátiť k športom na vysokej úrovni, ktoré si vyžadujú beh, zastavenie a rozbehnutie a manévre pri rezaní, ktoré sa zvyčajne vykonávajú pomocou ich PT. Tí, ktorí neboli operovaní, ale chceli by sa vrátiť k športu, môžu v rámci svojho hodnotenia vykonať testovanie chmeľu jednou nohou. Pred začatím rehabilitačného programu alebo testovania by ste sa mali samozrejme poradiť so svojím lekárom alebo PT, aby ste sa uistili, že ste pripravení dať také sily okolo kolena.

Všeobecne by vaša hlásená úroveň bolesti v kolene mala byť 0/10 (kde 0 nie je bolesť a 10 je neznesiteľná bolesť). Mali by ste mať tiež k dispozícii plný rozsah pohybu (ROM) v kolene a sila vašich štvorhlavých svalov a hamstringov by mala byť dobrá. Mal by byť prítomný aj negatívny test prednej zásuvky, čo naznačuje neporušený zoznam ACL.

Ako vykonať testovanie chodu jednej nohy

Skúšanie chodu jednej nohy musí byť vždy pod dohľadom PT. Po zahriatí a strečingu môžete očakávať nasledujúce typy testov:

Single Leg Hop

1. Postavte sa na jednu nohu tak, aby vaše prsty boli za čiarou vyznačenou na podlahe.
2. Vyskočte čo najviac dopredu a dopadnite na rovnakú nohu, z ktorej ste vzlietli.
3. Váš PT zmeria a zaznamená zaznamenanú vzdialenosť v centimetroch (cm).
4. Opakujte test dvakrát pre obe nohy; váš PT zaznamená zakaždým vzdialenosť, ktorú ste mohli prekonať.

Jednonohý trojitý hop

1. Postavte sa na jednu nohu s prstami na nohách za čiarou vyznačenou na podlahe.
2. Skok dopredu, pokiaľ je to možné, pre tri po sebe idúce chmele.
3. Váš PT zmeria a zaznamená zaznamenanú vzdialenosť v centimetroch.
4. Opakujte test dvakrát pre obe nohy; váš PT zakaždým zaznamená prekonanú vzdialenosť.

Jednonohý diagonálny trojitý hop

1. Váš PT označí na podlahe čiaru dlhú asi šesť metrov.
2. Postavte sa na jednu nohu a poskakujte dopredu a ponad čiaru.
3. Pokračujte v skákaní cik-cak vzoru cez čiaru a získajte tri chmele.
4. Váš PT zaznamená vzdialenosť, ktorú ste mohli skočiť so zranenou nohou aj so zranenou nohou.

Načasované preskočenie jednej nohy na viac ako 6 metrov

1. Postavte sa na jednu nohu so šesťmetrovou čiarou vystupujúcou pred vami.
2. Skáčte čo najrýchlejšie jednou nohou, kým sa nedostanete na koniec šiestich metrov.
3. Váš PT zaznamená čas, ktorý potrebujete, aby ste skočili šesť metrov na jednu nohu.

Stanovenie výsledkov

Výsledky testov chmeľu s jedným ramenom sa porovnávajú s prijatými normami štyri mesiace a šesť mesiacov po operácii ACL. O svojich výsledkoch sa porozprávajte so svojím lekárom a PT, aby ste presne pochopili, čo naznačujú.

Je dôležité zmerať si, ako sa cíti vaše koleno, a to aj pri vykonávaní chmeľových testov jednej nohy. Ste najlepším hodnotiteľom toho, ako sa cíti vaše koleno, pri vykonávaní akejkoľvek plyometrickej činnosti a cvičenia na vysokej úrovni.

Váš PT môže počas chmeľovej skúšky komentovať kvalitu vášho pohybu. Zrútilo sa vám koleno počas chmeľovej skúšky alebo sa zdá, že je vratké alebo nestabilné? Váš PT môže tiež použiť technológiu snímania videa na vyhodnotenie vášho testu skoku jednej nohy.

Slovo od Verywell

Skoky poskakovaním jednej nohy sú jednoduchým, ale efektívnym spôsobom, ako zhodnotiť vašu schopnosť vrátiť sa k športu po operácii kolena, ako je napríklad oprava ACL. Testy vám poskytnú predstavu o celkovej funkcii kolena a pomôžu vám rozhodnúť sa, či ste pripravení vrátiť sa k športom, ktoré si vyžadujú strihanie, skákanie alebo rýchle zastavenie a rozbehnutie.