Nedostatok vitamínu D je častým celosvetovým problémom, ktorý súvisí s mnohými zdravotnými stavmi, vrátane hypertenzie, porúch spánku, autoimunitných chorôb, chronických zápalov a migrény. Objavujúci sa výskum však naznačuje, že ľudia s migrénami, ktorí užívajú doplnky vitamínu D, môžu znížiť frekvenciu migrény - pôsobivé a povzbudivé zistenie.
Gerard Puigmal / Getty Images
Vitamín D a mozog
Vitamín D sa často nazýva „slnečný svit“, pretože sa vytvára v pokožke pri vystavení slnečnému žiareniu. Po syntetizácii v pokožke prechádza lymfatickým systémom do pečene a obličiek, kde sa mení na aktívny hormón. Tento hormón potom cirkuluje krvou a viaže sa na receptory vitamínu D v mozgu.
Odborníci sa domnievajú, že väzbou na tieto receptory môže hormón vitamínu D regulovať uvoľňovanie neurotransmiterov, ako je serotonín, melatonín a dopamín. A pretože vitamín D má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, pomáha chrániť mozog pred oxidačným stresom - čo úzko súvisí so zvýšeným rizikom migrény.
Čo zatiaľ vieme
Podľa Národného inštitútu bolesti hlavy je jedným z najbežnejších príznakov nedostatku vitamínu D bolesť hlavy. Presný vzťah medzi vitamínom D a rôznymi podtypmi primárnych bolestí hlavy - vrátane migrény a tenzných bolestí hlavy - je stále nejasný. Existuje niekoľko teórií, ktoré poskytujú dobré výsledky.
Zvyšuje serotonín
Spojenie medzi migrénami a serotonínom je dobre zavedené a pacientom sa na prevenciu migrény dokonca predpisujú niektoré antidepresíva, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu. Ďalej sa predpokladá, že hormón vitamínu D hrá zreteľnú úlohu vo funkcii a uvoľňovaní serotonínu. To vedie vedcov k domnienke, že suplementácia vitamínu D môže znižovať migrenózne bolesti hlavy, najmä u tých, ktorí majú nedostatok vitamínu D.
Znižuje oxidačný stres
Stručne povedané, oxidačný stres je nerovnováha voľných radikálov a antioxidantov v tele. Ľudia, ktorí majú chronické migrény, môžu mať medzi migrenóznymi záchvatmi obzvlášť vysoké hladiny oxidačného stresu a väčšina spúšťačov migrény môže tieto hladiny ďalej zvyšovať. Je známe, že vitamín D znižuje oxidačný stres, a preto môže pomáhať predchádzať migréne a znižovať citlivosť na spúšťače migrény.
Štúdie zistili, že u ľudí s vyššou hladinou vitamínu D v krvi je výrazne menšia pravdepodobnosť výskytu migrénových bolestí hlavy ako u ľudí s nedostatočnou hladinou vitamínu D.
Vytvára imunitu
Ľudia, ktorí žijú vo vysokých zemepisných šírkach, kde sú nižšie teploty a je väčšia oblačnosť, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku nedostatku vitamínu D. Čím je chladnejšie počasie, tým menej je pravdepodobné, že ľudia strávia čas na slnku. Vo výsledku môžu byť tiež náchylnejšie na vývoj určitých zdravotných stavov, ako sú sezónne bolesti hlavy. Pre ľudí žijúcich vo vysokých zemepisných šírkach môže byť doplnok vitamínu D obzvlášť prospešný.
Efektívnosť
Zvyšovanie hladiny vitamínu D v krvi môže pomôcť predchádzať migréne. Najmä dve štúdie demonštrujú veľmi skorú, ale sľubnú súvislosť medzi vitamínom D a migrénami.
Doplnky vitamínu D3
V štúdii zverejnenej v roku 2019Súčasný lekársky výskum a výskum,48 účastníkov s migrénami bolo náhodne rozdelených tak, aby dostávali buď denný doplnok vitamínu D3, alebo placebo tabletku. Počas 24-týždňového obdobia štúdie účastníci zaznamenávali svoje príznaky migrény pomocou denníka.
Pri porovnaní denníkov s migrénou na konci štúdie vedci zistili, že u účastníkov užívajúcich doplnok vitamínu D3 došlo k významnému zníženiu frekvencie ich migrény v porovnaní so skupinou s placebom.
Ešte viac, počas prvých 12 týždňov liečby sa hladina vitamínu D v krvi významne zvýšila v skupine užívajúcej vitamín D3. To podporuje teóriu, že vitamín D bol primárnym faktorom, ktorý viedol k zníženému počtu migrén v liečenej skupine v porovnaní s placebom.
Vitamín D3 plus statín
V inej štúdii publikovanej vAnnals of Neurology,57 dospelých migrenikov dostalo buďto doplnok vitamínu D3 dvakrát denne spolu s liekom na zníženie hladiny cholesterolu zvaným Zocor (simvastatín), alebo dve placebo tablety dvakrát denne.
Výskum zistil, že niektoré lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ako je simvastatín, môžu chrániť pred nedostatkom vitamínu D tým, že pomáhajú zvyšovať hladinu vitamínu D v krvi.
V porovnaní so skupinou s placebom mali účastníci, ktorí užívali doplnok vitamínu D aj simvastatín, väčší pokles počtu dní s migrénou počas 24-týždňového obdobia štúdie.
Konkrétnejšie, takmer jedna tretina účastníkov užívajúcich doplnok vitamínu D a simvastatín zaznamenala na konci 24-týždňovej štúdie 50% zníženie počtu dní s migrénou.
Mali by ste brať vitamín D?
Ak sa u vás vyskytnú migrény, je rozumné zvážiť kontrolu hladiny vitamínu D pri najbližšom vymenovaní lekára. To znamená, že najskôr sa obráťte na svoju poisťovňu, aby ste zistili, či bude test krytý, pretože hotové náklady môžu byť drahé.
Dávkovanie
Na základe vašej individuálnej hladiny vitamínu D, miesta, kde žijete, a ročného obdobia, vám lekár vypočíta dávku vitamínu D.
Majte na pamäti, že neexistuje žiadne štandardné usmernenie, ktoré by uvádzalo, aká by mala byť „cieľová“ hladina vitamínu D pre človeka s migrénou.
Pre bežnú populáciu Institute of Medicine (IOM) uvádza, že hladina rovná alebo vyššia ako 20 nanogramov na mililiter (ng / ml) je „dostatočná“, zatiaľ čo iné zdroje, ako napríklad Endokrinná spoločnosť, odporúčajú cieľovú hladinu vitamínu D 30 ng / ml alebo viac.
Toxicita
Rovnako ako pri iných liekoch alebo doplnkoch, je dôležité užívať vitamín D iba pod vedením zdravotníckeho pracovníka. Aj keď to nie je bežné, nadmerné dopĺňanie vitamínu D môže viesť k toxicite a spôsobiť rôzne príznaky, ako napríklad:
- Strata chuti do jedla a chudnutie
- Nadmerné močenie
- Srdcové arytmie
- Obličkové kamene
- Únava
- Zápcha
Slovo od Verywell
Myšlienka, že doplnok vitamínu D by mohol pomôcť odraziť vaše migrény, je skutočne veľmi vzrušujúcou správou. Doplnky vitamínu D sú dostupné v lekárni a sú zvyčajne lacné a veľmi dobre tolerované. Napriek tomu je potrebné viac skúmať vzťah medzi vitamínom D a migrénami s rozsiahlejšími štúdiami, aby sa zabezpečilo, že tieto zistenia obstoja.
