Starostlivosť o milovaného človeka s rakovinou je jedným z najväčších prejavov lásky. Odložiť zaneprázdnenosť života a starostlivosť o jedného menej šťastného môže byť neuveriteľne prínosné a v každodennom živote je len málo vecí, ktoré sú rovnako dôležité. Zodpovednosť za starostlivosť o člena rodiny alebo priateľa môže byť zároveň vyčerpávajúca a ak sa starostlivosti o seba nevenuje dostatočná pozornosť, môže to viesť k únave zo súcitu a syndrómu vyhorenia. Ak urobíte príliš veľa bez podpory ostatných, môže to vyvolať aj pocity nevôle, ktoré pretrvávajú dlho po skončení krízy. Čo môžu opatrovatelia urobiť, aby sa starali o seba, zatiaľ čo sa starajú o ostatných?
PeopleImages / Getty ImagesDávaj na seba pozor
Dostatočný odpočinok, pohyb a správna výživa sú pri starostlivosti o druhého dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Napriek dôležitosti starostlivosti o seba veľa ľudí kladie svoje vlastné potreby na vedľajšiu koľaj a zároveň sa stará o milovaného človeka s rakovinou. Zanedbanie vlastného zdravia však nie je len škodlivé pre vás, ale tiež znižuje vašu schopnosť byť najlepším možným ošetrovateľom. Rovnako ako letušky hovoria ľuďom, aby si najskôr nasadili vlastnú kyslíkovú masku, je nielen dôležité, ale aj nevyhnutné, aby ste na svoj zoznam zaradili starostlivosť o seba na prvé miesto.
Pre tých, ktorí sa stále cítia previnilo pri zvažovaní svojich vlastných potrieb, venujte chvíľu zváženiu toho, v čo by ste dúfali, keby sa situácia zvrátila.
Nájdite podporu
Získanie fyzickej a emočnej podpory vám umožňuje podporiť vášho milovaného človeka podľa vašich najlepších schopností.
Nájsť ľudí, ktorí vám pomôžu pri starostlivosti o vášho blízkeho, je dôležité, pretože vám poskytne dostatok času a zdrojov na to, aby ste sa o seba mohli starať súčasne. Môže to zahŕňať požiadanie ostatných členov rodiny a priateľov, aby vám pomohli, aj keď máte ťažkosti so žiadosťou o pomoc. Skontrolujte tiež zdroje vo svojej komunite. Sociálny pracovník vo vašom onkologickom centre vám môže poskytnúť informácie o finančnej pomoci, právnej pomoci a oveľa viac.
Na rozdiel od poskytovateľov zdravotnej starostlivosti v onkológii, ktorí majú rozhovory s kolegami, alebo tých, ktorí prežili rakovinu a ktorí často sledujú osobné podporné skupiny alebo online onkologické komunity, rodinní opatrovatelia sa môžu cítiť veľmi izolovaní. Našťastie v súčasnosti existujú podporné skupiny a komunity určené špeciálne pre opatrovateľov. Organizácie ako CancerCare a LUNGevity majú nielen komunity opatrovateľov online, ale tiež vám môžu pomôcť spojiť sa s opatrovateľom v podobnej situácii pre individuálnu podporu.
Ak nenájdete komunitu podpory, ktorá vám vyhovuje, alebo ak tak urobíte, je k dispozícii množstvo úžasných kníh. Obľúbený jeCesta rakoviny: Pohľad opatrovateľa zo sedadla spolujazdcaktorej autorom je Cynthia Siegfried. Ak budete počuť o skúsenostiach niekoho, kto vám bol v koži poctivo a otvorene, môže vám to pomôcť, aby ste sa vo svojej súčasnej role opatrovateľa cítili menej osamelo.
Udržujte svoje hranice
Dajte, ako môžete, ale poznajte svoje limity. Mnoho ľudí je ohromených, depresívnych, nahnevaných alebo rozhorčených, pretože sa cítia nepríjemne pri udržiavaní svojich osobných hraníc.
Pravidelne prestaňte a premýšľajte o svojom rozdávaní. Máte radosť zo svojho snaženia? Ak dáte viac ako svoje schopnosti a obetujete svoje vlastné potreby, môže to vo vás vyvolať odpor a trpkosť.
Veďte si denník
Písanie do denníka môže byť skvelým spôsobom, ako vyjadriť tie myšlienky a pocity, s ktorými sa nemôžete otvorene podeliť, alebo vám môže pomôcť začať chápať, čo cítite. Kontrola vašich záznamov vám tiež môže pomôcť monitorovať úroveň stresu a vedieť, či sa nadmerne rozširujete.
Štúdie zistili, že pre ľudí s rakovinou existujú výhody žurnálovania a rovnaké výhody majú aj ich opatrovatelia.
Jednou výhradou je, že denník môže byť namiesto toho na škodu, ak zistíte, že „skúšate“ hnev alebo odpor, alebo neustále píšete o rovnakých negatívnych problémoch. Ak zistíte, že to robíte, položte si otázku. Je problém niečo, čo sa dá zmeniť, alebo niečo, čo sa nedá zmeniť? Ak sa to nedá zmeniť, začnite písať o tom, ako môžete ten pocit opustiť. Ak je zmena možná, uvažujte o spôsoboch, ako k tejto zmene môže dôjsť.
Vzdelajte sa
Ak sa čo najviac dozviete o chorobe svojho blízkeho, pomôže vám to lepšie pochopiť, čo prežíva. Môže vás tiež trochu pripraviť na niektoré nevyhnutné nerovnosti na ceste.
Niektorí ľudia sa boja dozvedieť viac o rakovine svojho milovaného človeka; strach, že keď uvidíme niečo v tlači, napríklad prognózy, ktoré si neprajú, urobí to skutočným. Ľudia však často zisťujú, že neistota je ešte horšia. Vedieť, čo môžete očakávať, vám môže pomôcť skôr pri hľadaní možností, ako je váš plán B, plán C a plán D, a nie starosti o to, čo sa môže stať.
Rozmaznávajte sa
Okúpať sa. Doprajte si masáž. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Prečítajte si povznášajúcu alebo inšpiratívnu knihu. Pravidelná starostlivosť o seba je dôležitá, ale čas, ktorý si budete nechať rozmaznávať a odmeniť sa za náročnú prácu v oblasti starostlivosti o dobre vykonanú prácu, vám môže pomôcť kráčať o krok, ktorý je o niečo ľahší.
Nájdite si čas na udržanie priateľstva. Starať sa o druhého neznamená vzdať sa svojich vlastných potrieb a túžob. Uveďte, kto ste okrem opatrovateľa rakoviny a urobte si vo svojom živote čas byť touto osobou. Strata identity u opatrovateľov s rakovinou môže byť mínou v poskytovaní starostlivosti, ktorá môže viesť k vyhoreniu.
Zachovajte si zmysel pre humor
Pozerajte zábavný film. Požiadajte priateľov, aby vám poslali vtipné memy. Alebo porovnajte zdravotné sestry a lekárov vo vašom okolí s vašimi obľúbenými kreslenými postavičkami. Rakovina je vážne, strašidelné ochorenie, ale niekedy je najlepším liekom smiech. Prezri si knihy ako naprCrazy Sexy tipy na rakovinu. Smejte sa - ale buďte citliví. Je čas na smiech a na smútok.
Slovo od Verywell
Ak potrebujete ďalšie nápady, ako sa starať o seba, ako aj možnosť cítiť sa menej osamelý a izolovaný ako opatrovateľ pre milovaného človeka, porozprávajte sa so zdravotnou sestrou alebo sociálnym pracovníkom vo vašom onkologickom centre. Starostlivosť o milovaného človeka s rakovinou môže byť nesmierne únavná a emocionálne vyčerpávajúca, ale prináša aj obrovské odmeny. Vieme, že rakovina niekedy mení ľudí v dobrom, čo je známe ako posttraumatický rast, ale dozvedáme sa, že opatrovatelia rakoviny často zažívajú v tejto sfére ešte väčší rast ako pacienti s rakovinou, ktorých podporujú. Popremýšľajte, ako vás starostlivosť mohla zmeniť v pozitívnom zmysle, a pokračujte v hľadaní tých strieborných obkladov počas cesty.
.jpg)
