Ako udržiavať vaše medzistavcové disky zdravé

Chrbtica sa skladá z 24 pohyblivých kostí (spolu 33 kostí), ktoré sa nazývajú stavce. Kosti stavca sú naukladané na sebe. Medzistavcový disk je tlmiaca látka, ktorá sa nachádza medzi susednými kosťami.

Vertebrálne kosti a ich účel

Kosti stavca sú vpredu malé a okrúhle, čo je oblasť zvaná telo stavca. V zadnej časti je kostený kruh, z ktorého vybiehajú výbežky a vytvárajú sa oblúky a kanály. Každá z týchto štruktúr má jeden alebo viac účelov. Sú to:

• Stabilizovať chrbticu ako stĺp (fazetový kĺb).
• Poskytnúť miesto pre pripojenie spojivového tkaniva a svalov chrbta (tŕňové a priečne procesy).
• Poskytnúť tunel pre priechod miechy (oblúk stavca, nervový oblúk alebo foramen stavca).
• Poskytnúť priestor, kde nervy vychádzajú z miechy a rozvetvujú sa do všetkých oblastí tela (medzistavcový otvor).

Štruktúra medzistavcového disku

BSIP / UIG / Zbierka: Universal Images Group / Getty Images

Medzistavcový disk je malý vankúš, ktorý leží medzi pármi stavcov. Konštrukcia chrbtice umožňuje jej pohyb v mnohých smeroch: ohyb (ohyb), predĺženie (vyklenutie), naklonenie a rotácia (skrútenie).

Na vyvolanie týchto pohybov pôsobia na stĺp silné sily, ktoré ho ovplyvňujú. Medzistavcový disk poskytuje tlmenie nárazov počas pohybu a chráni stavce a miechu pred poranením a / alebo traumou.

Ako to disk robí?

Na vonkajšej strane sú silné vlákna vzájomne prepletené a tvoria oblasť nazývanú fibróza medzikružia. Fibróza medzikruží obsahuje a chráni jemnejšiu, škvrnitejšiu látku v strede zvanú nucleus pulposus, ktorá je zodpovedná za poddajnosť a dávanie počas pohybu chrbtice. Týmto spôsobom disk funguje ako tlmič nárazov.

Mechanika medzistavcového disku

Tony Hutchings / Getty Images

Nukleus pulposus možno vizualizovať ako mäkkú, škvrnitú guľu umiestnenú priamo v strede disku. Zloženie: 100% bavlna.

Toto otočné pôsobenie mení sklon a otáčanie stavca nad a pod, čo zase umožňuje a tlmí účinky pohybu na chrbticu. Otočenie diskov nastáva v reakcii na smer, ktorým sa pohybuje chrbtica.

Nukleus pulposus je tvorený väčšinou vodou. Voda sa môže pohybovať dovnútra a von pomocou malých pórov, ktoré pôsobia ako prívodné cesty medzi kosťou blízkeho stavca a diskom. Polohy, ktoré zaťažujú chrbticu (najmä v sede a v stoji), vytláčajú vodu z disku. Ležanie na chrbte (tzv. Poloha na chrbte) uľahčuje spätný tok vody do disku.

Pri starnutí majú disky tendenciu strácať vodu, čo môže viesť k ich degenerácii. Na rozdiel od svalov a orgánov nášho tela nemá medzistavcový disk prívod krvi. To znamená, že aby disk dostával potrebnú výživu (a aby sa do neho odvážali odpady), musí sa spoliehať na prúd vody a ďalšie mechanické prostriedky, aby zostal zdravý.

Starostlivosť a kŕmenie medzistavcového disku

Niektoré tipy na starostlivosť o medzistavcové platničky zahŕňajú:

• Zlepšenie držania tela, ktoré môže zahŕňať časté cvičenie a zmeny polôh počas práce.
• Pri zdvíhaní ťažkých predmetov používať dobrú mechaniku tela.
• Spanie na pevnom nosnom matraci.
• Prestať fajčiť (alebo nezačať).
• Udržiavanie zdravej hmotnosti.
• Jesť výživne.
• Piť veľa vody.
• Pitie alkoholu iba mierne.