Verywell / Anastasia Tretiak
Harmanček (Matricaria recuita) je kvitnúca rastlina z čeľade sedmokráskovité (Asteraceae). Pôvodom z Európy a západnej Ázie, dnes sa vyskytuje po celom svete. Bylina vonia mierne ako jablko, čo môže vysvetľovať jej názov - harmanček je pre zemské jablko gréčtina.
Existujú dve rôzne rastliny harmančeka: nemecký harmanček a rímsky harmanček. Rastlina, o ktorej sa tu diskutuje, je nemecký harmanček, ktorý sa považuje za najsilnejšiu odrodu a typ, ktorý sa najčastejšie používa na liečivé účely.
Taktiež známy ako
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Nemecký harmanček
Maďarský harmanček
Pravý harmanček
Harmanček sa ako bylinný prostriedok používal od čias Hippokrata, otca medicíny, v roku 500 pred n. Zoznam podmienok, na ktoré sa používa, je rozsiahly. Zahŕňa horúčku, bolesti hlavy, obličky, pečeň a močový mechúr, poruchy trávenia, svalové kŕče, úzkosť, nespavosť, podráždenie pokožky, modriny, dna, vredy, reumatické bolesti, sennú nádchu, zápaly, hemoroidy, koliky a menštruačné poruchy. Druhové meno,Matricaria, pochádza z latinčinymatrica, čo znamená lono, pretože harmanček sa historicky používal na liečbu porúch ženského reprodukčného systému. Nemci označujú harmanček akovšetko zutraut,význam schopný všetkého. Harmanček sa skutočne považoval za taký všeliek alebo liečbu, že ho jeden spisovateľ označil za „lekársku lepiacu pásku z čias pred MacGyverom“.
V modernej dobe sa harmanček užíva väčšinou perorálne na pomoc pri nespavosti, úzkosti a poruchách trávenia, aj keď sa skúma aj ako možná liečba cukrovky. Používa sa tiež lokálne na potlačenie stavu pokožky a na pomoc pri hojení rán. Výskum však nie je silný pre žiadnu z týchto údajných výhod, pretože harmanček nebol u ľudí dobre študovaný.
Niektoré z predpokladaných výhod harmančeka pravdepodobne vyplývajú zo skutočnosti, že éterický olej a kvetinové extrakty z harmančeka obsahujú viac ako 120 chemických zložiek, z ktorých mnohé sú farmakologicky aktívne. Zahŕňajú chamazulén (protizápalový), bisabolol (olej s protizápalovými, protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami), apigenín (fytonutrient, ktorý pôsobí ako silný protizápalový, antioxidačný, antibakteriálny a antivírusový prostriedok), a luteolín (fytonutrient s potenciálnou antioxidačnou, protizápalovou a protirakovinovou aktivitou). Či už v dôsledku týchto alebo iných zlúčenín, výskum ukazuje, že harmanček má vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal, kŕče a plynatosť, podporiť upokojenie a spánok a chrániť pred baktériami, ktoré spôsobujú žalúdočné vredy.
Zdravotné výhody
Harmanček môže byť známy ako pomôcka na spánok, ale najsilnejšie dôkazy o bylinke naznačujú, že by mohol pomôcť pri úzkosti. Tu je pohľad na súčasné dôkazy.
Nespavosť
Harmanček je jednou z najbežnejšie používaných alternatívnych terapií na podporu spánku a liečbu nespavosti. Napriek svojej povesti byliny, ktorá uľahčuje spánok, však existuje len málo dôkladných výskumov podporujúcich jeho účinnosť. Je zaujímavé, že napriek skutočnosti, že v roku 1984 schválila použitie prípravkov z kvetov harmančeka na celý rad ďalších účelov - vrátane gastrointestinálnych spazmov a bakteriálnych kožných ochorení -, komisia E, nemecká obdoba amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv, neudelila povolenie pre ako pomoc pri spánku kvôli nedostatku publikovaného výskumu v tejto oblasti.
Niekoľko uskutočnených štúdií na ľuďoch je málo, majú chyby v dizajne (napríklad žiadna kontrolná skupina) a ukazujú zmiešané výsledky. Napríklad v štúdii z roku 2011 užilo 17 ľudí s nespavosťou 270 miligramov harmančekového extraktu dvakrát denne (množstvo, ktoré sa dalo dosiahnuť iba v koncentrovanom extrakte, nie v čaji) po dobu jedného mesiaca, a tiež si viedli denník spánku. Keď vedci porovnali svoje denníky s tými, ktorí užívali placebo, nezistili žiadny významný rozdiel v tom, ako rýchlo pacienti zaspali alebo koľko spánku dostali.
Naproti tomu štúdia z roku 2017 so 77 staršími ľuďmi v domoch s opatrovateľskou službou zistila významné zlepšenie kvality spánku, keď účastníci dostali 400 miligramové kapsuly harmančeka dvakrát denne počas štyroch týždňov v porovnaní s tými, ktorí nedostali nijakú liečbu. Podobne, keď vedci v štúdii z roku 2016 randomizovali 40 žien, ktoré práve porodili pitie jednej šálky harmančekového čaju denne počas dvoch týždňov, dosiahli výrazne nižšie skóre v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá čaj nepila, pokiaľ išlo o obidve problémy so spánkom a príznaky depresie. Zlepšenie však nastalo štyri týždne po tom, čo ženy prestali piť čaj, čo naznačuje, že pozitívne účinky harmančeka sú krátkodobo obmedzené.
Pokiaľ ide o to, ako môže harmanček pomôcť vyvolať spánok, výskum na zvieratách naznačuje, že má sedatívne aj anti-úzkostné účinky. Jedna štúdia uviedla, že apigenín, zložka harmančeka, sa viaže na rovnaké receptorové miesta v mozgu ako benzodiazepíny ako Valium. Ďalšia štúdia ukázala, že výťažok z harmančeka v dávke 300 miligramov spôsobil výrazné skrátenie času, kým potkanom trvalo, kým zaspali, zatiaľ čo iné výskumy na myšiach preukázali, že harmanček dokáže významne predĺžiť čas spánku vyvolaný liekmi vyvolávajúcimi spánok, ako sú barbituráty.
Úzkosť
Výskum ukázal, že harmanček má významné výhody, pokiaľ ide o znižovanie úzkosti, a podľa komplexnej databázy prírodných liekov, ktorá hodnotí účinnosť prírodných liekov na základe vedeckých dôkazov, je harmanček pravdepodobne účinný pri úzkosti.
Prvá kontrolovaná klinická štúdia s extraktom z harmančeka v roku 2009 zistila, že môže mať mierny anti-úzkostný účinok u ľudí s miernou až stredne ťažkou všeobecnou úzkostnou poruchou, jednou z najbežnejších úzkostných porúch. Účastníci užívali 200 miligramov až 1 100 miligramov harmančeka denne počas ôsmich týždňov. Štúdia z roku 2016 zistila, že užívanie 500 miligramov harmančekového extraktu trikrát denne počas 12 týždňov významne znížilo stredne závažné až závažné príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy, jednej z najbežnejších úzkostných porúch. Okrem upokojenia úzkosti výskum ukazuje, že extrakt z harmančeka môže mať tiež antidepresívne účinky.
Problémy s trávením
Predbežné štúdie naznačujú, že harmanček inhibujeHelicobacter pylori, baktérie, ktoré môžu prispievať k žalúdočným vredom. Harmanček sa považuje za užitočný pri znižovaní spazmov hladkého svalstva spojených s rôznymi gastrointestinálnymi zápalovými poruchami, ako je zápalové ochorenie čriev, aj keď je potrebné výskum potvrdiť.
Štúdia na zvieratách z roku 2014 ukázala, že extrakty z harmančeka majú silné antidiarrheálne a antioxidačné vlastnosti, ak sa potkanom podávajú v závislosti od dávky proti hnačke vyvolanej ricínovým olejom a hromadeniu črevných tekutín.
Štúdia z roku 2015 na viac ako 1 000 pacientoch s akútnou hnačkou zistila, že komerčný produkt obsahujúci kombináciu myrhy, kávového uhlia a extraktu z kvetov harmančeka je dobre znášaný, bezpečný a rovnako efektívny ako bežné terapie.
Hojenie rán
Lokálne aplikovaný harmanček môže byť schopný urýchliť hojenie rán. Štúdie ukazujú, že látky v harmančeku môžu zabíjať vírusy a baktérie vrátane Staphylococcus aureus, pôvodcu stafylokokových infekcií, zmierňovať zápal a predchádzať a liečiť rast vredov.
Jedna predbežná štúdia, ktorá porovnávala harmanček a kortikosteroidy na liečbu vredov v skúmavkách a na zvieratách, dospela k záveru, že harmanček podporuje rýchlejšie hojenie rán: Zvieratá liečené harmančekom vykazovali úplné hojenie rán deväť dní pred zvieratami liečenými kortikosteroidmi.
Harmanček pomáhal liečiť rany aj u ľudí. V jednej malej štúdii, ktorá skúmala účinnosť kombinácie levanduľového a harmančekového éterického oleja u pacientov s chronickými vredmi na nohách, vedci uviedli, že štyria z piatich pacientov v skupine s harmančekom a levanduľovým olejom mali úplné uzdravenie rán, pričom piaty pacient vytvoril rany. pokrok smerom k oživeniu.Harmanček sa tiež ukázal byť lepším ako použitie jedného percenta hydrokortizónovej masti na hojenie kožných lézií po chirurgickom zákroku v inej štúdii. Rany ošetrené harmančekovým obkladom na hodinu raz denne sa hojili o päť až šesť dní rýchlejšie ako tie, ktoré sa liečili hydrokortizónom jedenkrát denne. Stále je potrebných viac štúdií.
Ekzém
Harmanček sa často používa na liečbu miernych podráždení pokožky vrátane spálenia, vyrážok, vredov a dokonca aj zápalov očí, ale je dôležité, aby si pri liečbe týchto stavov vyžadovala ďalší výskum.
Miestne aplikácie harmančeka sa ukázali ako stredne účinné pri liečbe ekzémov. V jednej čiastočne dvojito zaslepenej štúdii uskutočňovanej ako polovičné porovnanie preukázal komerčný harmančekový krém miernu prevahu nad nízkou dávkou 0,5 percenta hydrokortizónu a marginálny rozdiel v porovnaní s placebom.
Cukrovka
Niektoré štúdie zistili, že harmančekový čaj môže znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. V jednej štúdii zaznamenalo 64 účastníkov, ktorí konzumovali harmančekový čaj trikrát denne po jedle po dobu ôsmich týždňov, štatisticky významný pokles markerov cukrovky a celkového cholesterolu v porovnaní s ľuďmi, ktorí pili vodu. Vykazoval tiež určitú aktivitu proti obezite. Zatiaľ čo harmanček môže byť užitočným doplnkom existujúcich liečebných postupov, vedci poznamenali, že na vyhodnotenie užitočnosti harmančeka pri liečbe cukrovky sú potrebné rozsiahlejšie a dlhšie štúdie.
Orálne zdravie
Niektoré predbežné štúdie, ktoré hodnotili účinnosť harmančekovej ústnej vody, zistili, že v porovnaní s kontrolami významne znižovala zápal ďasien a plaky, pravdepodobne kvôli jeho antimikrobiálnym a protizápalovým účinkom.
Výber a príprava
Z kvitnúcich vrchov harmančeka sa vyrábajú čaje, tekuté extrakty, kapsuly alebo tablety. Bylinu je tiež možné nanášať na pokožku ako krém alebo masť alebo ako prostriedok na vyplachovanie úst.
Ak chcete pripraviť čaj, jednu namočenú čajovú lyžičku kvetov harmančeka namočte do dvoch tretín šálky vriacej vody na päť až 10 minút a až potom napnite. Môžete si kúpiť aj komerčné čaje. Harmanček je dostupný aj v kapsulách.
Ako kloktadlo alebo vypláchnutie úst pripravte ako čaj a potom ich nechajte vychladnúť. Kloktajte tak často, ako chcete. Môžete si tiež urobiť výplach ústami 10 až 15 kvapkami nemeckého tekutého extraktu z harmančeka (alias tinktúry) v 100 mililitroch teplej vody.
Štandardné dávkovanie harmančeka neexistuje. Dávky použité v štúdiách sa líšia. Napríklad kapsuly obsahujúce 220 až 1100 miligramov extraktu z harmančeka nemeckého sa užívajú každý deň po dobu ôsmich týždňov, aby pomohli zmierniť úzkosť.
Možné vedľajšie účinky
Harmanček je súčasťou tej istej čeľade rastlín ako ambrózia a chryzantéma, takže ľudia s alergiou na tieto rastliny môžu reagovať - niekedy prudko - keď používajú harmanček interne alebo lokálne. Aj keď sú reakcie u rímskeho harmančeka údajne častejšie, vyhľadajte svojho lekára, ak po použití harmančeka spozorujete zvracanie, podráždenie pokožky alebo alergické reakcie (tlak na hrudníku, sipot, žihľavka, vyrážka, svrbenie).
Kontraindikácie
Harmanček obsahuje kumarín, prírodne sa vyskytujúca zlúčenina s antikoagulačnými alebo riediacimi účinkami. Nemal by sa kombinovať s Coumadinom (warfarín) alebo inými liekmi alebo doplnkami, ktoré majú rovnaký účinok, alebo ich môžu používať ľudia s poruchami krvácania bez lekárskeho dozoru.
Ojedinelý prípad bol zaznamenaný u 70-ročnej ženy, ktorá mala silné vnútorné krvácanie po tom, čo vypila štyri až päť šálok harmančekového čaju na bolesť hrdla a štyrikrát až päťkrát denne používala heřmánkové pleťové mlieko. Žena bola liečená liekom warfarín na srdcové ochorenie. Predpokladá sa, že harmančekový čaj (a pravdepodobne aj pleťová voda) pôsobili synergicky s warfarínom a spôsobovali krvácanie.
Kvôli obavám z krvácania by sa harmanček nemal používať dva týždne pred alebo po operácii.
Nemecký harmanček môže v tele pôsobiť ako estrogén. Ak máte akýkoľvek stav, ktorý by sa mohol vystavením estrogénu zhoršiť, vrátane stavov citlivých na hormóny, ako je rakovina prsníka, rakovina maternice, rakovina vaječníkov, endometrióza alebo maternicové myómy, nepoužívajte ju bez konzultácie s lekárom.
Majte na pamäti, že harmanček v akejkoľvek forme by sa mal používať ako doplnok k vášmu obvyklému liečebnému režimu a nie ako náhrada. Ak užívate akýkoľvek druh lieku, pred užitím harmančeka sa poraďte so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Ak im poskytnete úplný obraz o tom, čo robíte pri starostlivosti o svoje zdravie, pomôže to zabezpečiť koordinovanú a bezpečnú starostlivosť.
Uvedomte si tiež, že nie všetky doplnky boli testované na bezpečnosť a vzhľadom na to, že doplnky výživy sú väčšinou neregulované, môže sa obsah niektorých výrobkov líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Tiež nezabudnite, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a osôb so zdravotným stavom alebo tých, ktoré užívajú lieky, nebola stanovená. Tu tiež môžete získať tipy na používanie doplnkov.
