Getty Images
Kľúčové jedlá
- Pohlavie človeka hrá rolu v jeho dennom rytme, ktorý predstavuje vnútorné hodiny vášho tela.
- Muži sú zvyčajne v noci ostražitejší, zatiaľ čo ženy sú ráno bdelšie.
- Môžu sa podniknúť kroky na synchronizáciu denného rytmu s partnerom, ak ste opačného pohlavia.
Ak máte problém so synchronizáciou svojho spánkového plánu s partnerom, môže existovať vedecké vysvetlenie. Tím vedcov zistil, že pohlavie človeka má zásadný vplyv na to, či je človek v ranných alebo nočných hodinách, a na to, ako dobre sa dokáže adaptovať na narušenie normálneho spánkového rytmu, ako je práca na smeny a cestovanie na dlhé vzdialenosti.
Vedci, ktorí pracovali na dokumente, ktorý bol zverejnený 4. septembra v časopiseVeda, analyzovali viaceré štúdie o spánkových návykoch a bdelosti. Zistili, že ženy majú tendenciu byť rannými ľuďmi a sú aktívnejšie počas dňa, zatiaľ čo muži sú aktívnejšie v noci. Ženy boli tiež schopné lepšie zvládať poruchy normálneho denného rytmu ako muži, vďaka čomu boli odolnejšie, keď boli rušené počas spánku. U mužov je naopak pravdepodobnejšie, že si popoludní zdriemnu.
Vedci nenašli žiadne dôvody pre tento pohlavný rozdiel v cirkadiánnych rytmoch, fenoméne známom ako dimorfizmus. Presnú príčinu zatiaľ nepoznajú, hovorí Verywell hlavný autor štúdie Seán T. Anderson, PhD, postdoktorand na Pennsylvánskej univerzite. Má však teóriu.
"Jedným z možných dôvodov je, že historicky mali ženy väčšiu úlohu pri výchove potomkov," hovorí Anderson. „Tieto staršie rytmy im možno pomohli viac sa zosúladiť s malými deťmi, ktoré sú tiež viac orientované na ráno. Ženy tiež majú tendenciu hlbšie spať a sú odolnejšie voči nočným poruchám, čo zodpovedá tejto myšlienke. “
Vedci tiež zistili, že tento jav nie je pre ľudí jedinečný. "Vidíme podobný vzorec aj u iných druhov, čo naznačuje, že tento dimorfizmus nie je spôsobený iba nedávnymi spoločenskými tlakmi, ale môže mať aj evolučnú príčinu," hovorí Anderson.
Čo to pre vás znamená
Muži a ženy mávajú rôzne cirkadiánne rytmy, čo môže mať vplyv na čas bdelosti, ktorý máte so svojím partnerom, ak majú opačné pohlavie. Ak sa snažíte prekrývať svoje harmonogramy, zaneprázdnenie počas prirodzeného času spánku vám môže pomôcť získať aktívnejší spoločný čas.
Čo je cirkadiánny rytmus?
Cirkadiánne rytmy sú podľa Národného ústavu všeobecných lekárskych vied (NIGMS) 24-hodinové cykly vo vnútorných hodinách tela. Tieto rytmy spôsobujú v dennom cykle fyzické, psychické a behaviorálne zmeny a väčšinou reagujú na svetlo a tmu. vo vašom prostredí. Váš cyklus spánku a bdenia je príkladom cirkadiánneho rytmu spojeného so svetlom.
Väčšina ľudí má cirkadiánne rytmy vrátane zvierat, rastlín a mikróbov, hovorí NIGMS. Tieto rytmy produkujú prírodné faktory v tele, ale ovplyvňujú ich aj signály z okolia. Ich hlavným vodítkom je denné svetlo, ktoré dokáže zapnúť alebo vypnúť gény riadiace molekulárnu štruktúru biologických hodín.
Váš cirkadiánny rytmus sa mierne líši od hodín tela, ktoré sú vašim vrodeným časovacím zariadením. Hodiny na tele vytvárajú cirkadiánne rytmy a regulujú ich časovanie. Zmena cyklov svetlo-tma môže urýchliť, spomaliť alebo resetovať vaše biologické hodiny spolu s cirkadiánnym rytmom.
Ako synchronizovať cirkadiánne rytmy
Posledné zistenia o rozdieloch v pohlaví v cirkadiánnych rytmoch sú dôležité pre pochopenie toho, prečo sa ľudia správajú tak, ako sa správajú v určitých denných dobách, hovorí Verywell W. Christopher Winter, MD, autorizovaný výskumný pracovník spánkovej medicíny v Charlottesville Neurology and Sleep Medicine a autor.
"Existujú zaujímavé vzory, ktoré sa objavia." Napríklad, keď sú ženy zapnuté, sú skutočne v tom, "hovorí Winter a vysvetľuje, že ženy majú silnú schopnosť sústrediť sa.„ Ale keď im klesne cirkadiánny rytmus, nie sú. "
Ale rozdiely v cirkadiánnych rytmoch môžu vytvárať protichodné vzory pre páry rôznych pohlaví. "Vaša preferencia ráno alebo večer je spojená s vašou biológiou a je veľmi ťažké to zmysluplne a trvalo zmeniť," hovorí Anderson. Rôzne cirkadiánne rytmy odporúča považovať za pozitívne namiesto negatívnych.
„Ak sa ocitnete skoro ráno alebo neskoro v noci, keď váš partner spí, potom by to mohol byť ten pravý čas na to, aby ste si mohli vychutnať svoje aktivity, ktoré by ich nemuseli zaujímať,“ hovorí.
Ak sa snažíte nájsť si spoločný čas tam, kde ste bdelí a duševne ste prítomní, Winter odporúča pokúsiť sa podniknúť malé kroky k dosiahnutiu väčšej synchronizácie. „Nemusíte hovoriť:‚ Je to nočný človek, je to ranný človek a nemôžeme s tým nič robiť, ‘“ hovorí.
Zima naznačuje, že nočná sova vo vašom vzťahu sa snaží byť ráno aktívnejšia tým, že robí činnosti, ako je skoré cvičenie. Ranná osoba sa zároveň mohla večer pokúsiť byť živšia. „Postupom času môžete byť v strehu o niečo neskôr alebo skôr, v závislosti od toho, čo hľadáte,“ hovorí.
Hodiny mužského a ženského tela sa s pribúdajúcim vekom tiež zvyknú podobať.
"Takže akonáhle sa priblížite k dôchodkovému veku, vaše hodiny sa môžu začať harmonickejšie zoraďovať," hovorí.
