Stres a srdcové choroby

Už roky je „všeobecne známe“, že ľudia, ktorí sú pod veľkým stresom, majú zvýšené riziko srdcových chorôb. Je však táto všeobecná znalosť správna? A ak áno, aký druh stresu zvyšuje vaše riziko srdcových chorôb, ako zvyšuje vaše riziko a čo s tým môžete urobiť?

Najmenej tri veci sťažili riešenie účinkov stresu na srdce:

1. Ľudia pod pojmom „stres“ myslia rôzne veci.
2. Niektoré druhy stresu sa zdajú byť pre srdce horšie ako iné.
3. To, ako reagujete na stres, môže byť dôležitejšie ako samotný stres.

V posledných rokoch sme sa veľa naučili o strese a srdcových chorobách. Táto krátka recenzia vám pomôže zistiť, čo o nej potrebujete vedieť.

Fyzický stres a srdce

Fyzický stres - cvičenie alebo iné formy fyzickej námahy - kladie na srdce merateľné a reprodukovateľné požiadavky. Tento fyzický stres sa všeobecne uznáva za dobrý. Nedostatok fyzického stresu (tj. Sedavý životný štýl) v skutočnosti predstavuje hlavný rizikový faktor pre ochorenie koronárnych artérií. Takže tento druh „stresu“ sa zvyčajne považuje za prospešný pre srdce.

Ak máte závažné základné ochorenie srdca, príliš veľký fyzický stres môže byť potenciálne nebezpečný. U osoby s ochorením koronárnych artérií môže príliš intenzívne cvičenie klásť požiadavky na srdcový sval, ktoré choré koronárne artérie nemôžu spĺňať, a srdce sa stáva ischemickým (tj. Hladným po kyslíku). Ischemický srdcový sval môže spôsobiť buď angínu pectoris. (bolesť na hrudníku) alebo srdcový infarkt (skutočná smrť srdcového svalu).

Takže fyzický stres - to znamená cvičenie - je pre vás všeobecne veľmi dobrý a je potrebné ho všeobecne podporovať (v prípade, že máte ochorenie srdca), aby ste ho podporovali (s príslušnými preventívnymi opatreniami). A pokiaľ nie je cvičenie mimoriadne prehnané, fyzický stres v skutočnosti nespôsobuje srdcové choroby.

Emocionálny stres a srdce

Emocionálny stres je všeobecne druh stresu, o ktorom ľudia hovoria, keď hovoria, že stres spôsobuje srdcové choroby. "Niet divu, že zomrela," budete počuť, ako ľudia hovoria, "so všetkými problémami, ktoré jej spôsobil." Ale je to pravda? Skutočne Ed zabil Elsie s tým všetkým hazardom, pitím a nočnými hodinami vonku?

Všetci - dokonca aj lekári - majú predstavu, že emočný stres, ak je dostatočne silný alebo chronický, je pre vás zlý. Väčšina z nich dokonca verí, že tento druh stresu môže spôsobiť srdcové choroby. Vedecké dôkazy o tom, že to tak je v skutočnosti, sa však ťažko získavali.

V poslednej dobe sa však nazbieralo dostatok dôkazov na to, aby bolo možné povedať, že sa zdá, že určité druhy emocionálneho stresu u určitých ľudí a za určitých okolností prispievajú k ochoreniu srdca. Za správnych (alebo skôr nesprávnych) okolností môže emocionálny stres prispieť k rozvoju chronických srdcových chorôb alebo môže pomôcť vyvolať akútne srdcové problémy u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby.

Je potrebné si uvedomiť, že nie všetky emočné stresy sú rovnaké a nie všetky sú pre nás zlé. Problémy často spôsobuje naša reakcia na stres, a nie samotný stres.

Mechanizmy, pomocou ktorých môže emočný stres prispievať k ochoreniu srdca, sú objasnené až teraz.

Pretože je nemožné vyhnúť sa všetkému emočnému stresu - nehovoriac o nežiaducom - je dôležité, aby sme sa naučili, ako zvládnuť tento stres, aby sa znížil jeho vplyv na náš kardiovaskulárny systém.