Ak vám hrozí veľké riziko mozgovej príhody, nemusí to nutne znamenať, že ste uviaznutí v osudu mozgovej príhody. Najčastejšie rizikové faktory mozgovej príhody sú reverzibilné a svoje šance na mozgovú príhodu môžete znížiť pomocou lekárskeho manažmentu a niekoľkých jednoduchých životných návykov.
Hero Images / Getty Images1. Prevencia alebo zvrátenie cievnych chorôb
Pomalé, progresívne ochorenie krvných ciev v mozgu, krku alebo srdci je hlavnou príčinou väčšiny mozgových príhod. Ak sú poškodené krvné cievy v mozgu, stav nazývaný cerebrovaskulárne ochorenie, môže to spôsobiť početné malé mozgové príhody.
Spoločné pokyny zverejnené American Heart Association (AHA) a American Stroke Association (ASA) poznamenávajú, že riziko mŕtvice je vyššie u pacientov s tichým cerebrovaskulárnym ochorením a lekári by mali toto riziko brať do úvahy pri rozhodovaní o liečbe iných vaskulárnych stavov.
Ako by ste vedeli, či máte vaskulárne ochorenie? Väčšina ľudí sa tak nestane, kým sa príznaky nevyvinú. Vaše krvné cievy sa však môžu skutočne zahojiť a opraviť, ak podniknete potrebné kroky, aby ste sa zotavili. Medzi tieto kroky patrí zníženie krvného tlaku, kontrola cukrovky, udržiavanie normálnej hladiny cholesterolu a nefajčenie.
2. Ovládajte svoju cukrovku
Vylepšená liečba cukrovky je jedným z najúžasnejších počinov modernej medicíny. Váš lekár primárnej starostlivosti môže počas rutinnej kontroly zistiť, či máte cukrovku.
Čo ak máte cukrovku? Ľudia s cukrovkou behajú maratóny, lietajú lietadlami a lezú po horách. Zle kontrolovaná cukrovka však vedie k celoživotnému ochoreniu a invalidite a je jedným z hlavných rizikových faktorov mozgovej príhody
3. Udržujte zdravý krvný tlak
Príliš veľa ľudí ani nevie, že má hypertenziu. Nebuďte jedným z tých ľudí. Nechajte si skontrolovať krvný tlak a ak je vysoký, upravte stravu a užívajte lieky predpísané lekárom, aby sa váš krvný tlak dostal do normálneho rozsahu.
Hypertenzia je kontrolovateľný zdravotný stav. Nekontrolovaná hypertenzia ale poškodzuje vnútornú výstelku krvných ciev a obmedzuje ich pružnosť, takže sú náchylné na vznik krvných zrazenín.
Riziko mozgovej príhody u tehotných žien s preeklampsiou a nekontrolovanou hypertenziou je zosilnené. Spoločné pokyny AHA / ASA týkajúce sa prevencie mozgovej príhody u žien dôrazne odporúčajú antihypertenzívne lieky a dôkladné sledovanie zdravia ciev po pôrode, aby sa pomohlo kontrolovať zvýšené riziko mozgovej príhody.
4. Vyhľadajte lekársku pomoc pri srdcových chorobách
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou veľkých mozgových príhod. Ak máte nepravidelný srdcový rytmus alebo máte srdcovú slabosť, ochorenie chlopní alebo srdcovo-cievne ochorenia, musíte prijať potrebné opatrenia na starostlivosť o svoj srdcový stav.
S najväčšou pravdepodobnosťou by ste nevedeli, či máte niektorý z týchto problémov so srdcom, pokiaľ nedostanete fyzickú. Väčšina ľudí, ktorí žijú s nediagnostikovaným ochorením srdca, si všimne iba miernu dýchavičnosť alebo únavu a niektorí ľudia so srdcovými chorobami nezaznamenajú žiadne príznaky, kým nie je takmer neskoro na riešenie problému. Doprajte si každoročnú fyzickú starostlivosť, aby váš lekár mohol zachytiť problémy, ako sú srdcové choroby, ešte keď je skoro.
5. Vysaďte lieky
Drogy ako kokaín a metamfetamín sú intenzívne návykové a je známe, že je ťažké ich prestať užívať. Užívanie týchto silných liekov na zneužívanie však môže spôsobiť náhlu cievnu mozgovú príhodu, aj keď ste tieto lieky už užívali bez toho, aby ste ochoreli. Pretože mŕtvica je život ohrozujúca a potenciálne ťažko invalidizujúca, stojí za to náročný proces detoxikácie a rehabilitácie.
6. Prestaňte fajčiť
Žiadny fajčiar to nechce počuť. Ale dobrá správa je, že ak prestanete fajčiť, škodlivé účinky fajčenia sa skutočne obrátia. Čím dlhšie počkáte, kým prestanete fajčiť, tým dlhšie trvá náprava škodlivého fajčenia mýta na vašom tele. Vaše cievy sa musia liečiť po rokoch zranenia z fajčenia. Hojenie trvá dlho a nemôže sa začať, kým neprestanete svoje telo vystavovať škodlivým toxínom z cigaretového dymu.
7. Upravte hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi na normálnu hladinu
Vysoká hladina cholesterolu a tukov v krvi, ako sú triglyceridy, pochádza z 2 zdrojov - z vašej stravy a vlastnej tvorby tukov a cholesterolu v tele. U niektorých ľudí stačí zmeniť stravu, aby ste tieto hladiny znížili, u iných osôb môže byť potrebné podanie liekov. Zistite, či sú vaše úrovne vysoké, a podniknite kroky na ich uvedenie do normálu. Zníženie hladiny cholesterolu a trans-tukov v krvi je dosiahnuteľný cieľ, ktorý znižuje riziko mŕtvice.
8. Prijmite diétu na prevenciu mŕtvice
Nie je úplne pochopené, prečo môžu spracované potraviny viesť k mŕtvici. Je známe, že konzumácia rýb, čerstvého ovocia a zeleniny, bielkovín a vlákniny môže znížiť riziko mozgovej príhody.
Výmena čerstvých potravín za zabalené nezdravé jedlo je výzva. Nezdravé jedlo je pohodlné, ľahko sa nekazí a poskytuje rýchlu spokojnosť. Jediným spôsobom, ako prejsť na viac čerstvých potravín, je tak urobiť zámerne. Upravte svoje nakupovanie a svoje denné návyky a zistite, ako populárna strava ovplyvňuje vaše riziko mŕtvice.
9. Buďte fyzicky aktívni
Ak nepatríte k ľuďom, ktorí majú vždy motiváciu usilovať sa o čoraz náročnejšie cvičenie, nie ste sami! Ľudia vedú celkovo sedavejší životný štýl ako kedykoľvek predtým. Koniec koncov, môžete robiť prakticky čokoľvek bez toho, aby ste vstali z počítača alebo telefónu. Vstávať a hýbať sa nemusí byť ťažké. Začnite niektorým z týchto jednoduchých spôsobov, ako začať s budovaním zdravej úrovne fyzickej aktivity.
10. Spravujte svoju hladinu stresu
Stres spôsobený každodenným životom zvyšuje riziko mozgovej príhody. Znižovanie stresu si vyžaduje prijatie opatrení na zníženie príčiny stresu - hrozná práca alebo zlý vzťah. Ale niekedy kvôli zložitým okolnostiam života možno budete musieť pracovať na zmene svojej reakcie na stres, ak ste v nezmeniteľnej situácii.
Silný stres, ktorý spôsobuje PTSD, tiež zvyšuje pravdepodobnosť mozgovej príhody. Minulosť nemôže nikto zmeniť, ale môžete sa snažiť zabrániť tomu, aby bola vaša budúcnosť definovaná vašou minulosťou.
Slovo od Verywell
Rizikové faktory mozgovej príhody, či už z dôvodu zdedených fyzických faktorov alebo škodlivých návykov v životnom štýle, je možné zmeniť tak, aby sa podstatne znížilo riziko mozgovej príhody, čo vám môže predĺžiť život o očakávaných 12 1/2 roka.
