Ak trpíte fibromyalgiou (FMS) alebo syndrómom chronickej únavy (ME / CFS), je osvieženie spánku pravdepodobne vzácnou komoditou. Je pre nás dôležité spať čo najlepšie, ako je to možné, a môžeme venovať osobitnú pozornosť vášmu prostrediu na spanie. Pomoc.
Máme veľa príznakov, ktoré môžu spánok sťažiť, a to nad rámec akýchkoľvek porúch alebo abnormalít spánku, ktoré máme. Tu nájdete niekoľko nápadov, ktoré by vám mohli pomôcť lepšie zaspať.
Hero Images / Getty ImagesVýber matraca
Nesprávny matrac môže zvýšiť vašu bolesť a mať zásadný vplyv na to, ako dobre spíte. Na trhu je niekoľko druhov matracov, takže pri ďalšom nákupe sa vám oplatí nájsť ten, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať.
V prieskume na tomto webe 43% ľudí, ktorí odpovedali, uviedlo, že nenašli taký, ktorý by pre nich fungoval dobre.
Z ľudí, ktorímalnašli matrac, ktorý sa im páčil, zďaleka najpopulárnejšia bola pamäťová pena. Výhodou je, že poskytuje podporu, ale netláča vaše telo.
Niektorí ľudia však v komentároch k blogu uviedli, že pamäťová pena s chemickým zápachom vydáva, keď jej nová bola pre nich príliš veľa, takže ak si vyberiete pamäťovú penu, možno ju budete chcieť nechať niekoľko dní odplyňovať v inej miestnosti.
Pamäťová pena môže byť tiež mimoriadne drahá, najmä ak si kupujete značkovú značku.
Vzduchom naplnené postele Sleep Number sú ďalšou populárnou voľbou. Močový mechúr môže mať aj plastový zápach, ktorý môže chvíľu trvať, kým zmizne. Nastaviteľnosť týchto postelí je výhodou pre veľa ľudí. Majú samostatný vzduchový mechúr pre každú stranu, takže vaša strana môže byť pevnejšia alebo mäkšia ako vaša druhá polovička.
S čím majú niektorí ľudia problém, je to, že je ťažké ležať v strede postele, kde sa oba močové mechúre spájajú. Toto rozdelenie v kombinácii so skutočnosťou, že väčšia váha na jednom mieste mení pevnosť matraca, môže spôsobiť, že intimita bude nepríjemná.
Postele Sleep Number sú všeobecne o niečo drahšie ako tradičné matrace s vnútornými pružinami.
Vnútorným pružinám sa v ankete príliš nedarilo, ale populárnejšie boli tie s vrchnou časťou vankúša alebo vrchnou vrstvou z pamäťovej peny.
Vankúšová reč
Váš vankúš môže mať veľký vplyv na to, ako pohodlne ste v posteli, najmä ak ste náchylní na bolesti krku a ramien. K dispozícii je veľa rôznych druhov.
Niektorí nájdu väčšie pohodlie s telovým vankúšom alebo štandardným vankúšom zastrčeným medzi kolenami.
Správne listy
Pre tých, ktorí sú citliví na textúry, môžu nesprávne listy znamenať veľa nepohodlia.
Pocit hárku môže určovať niekoľko faktorov, vrátane počtu nití, kvality tkaniny a typu tkaniny. Medzi rôzne typy tkanín patria:
- Bavlna
- Flanel
- Fleece
- Hodváb
- Satén
- Mikrovlákno
Ak máte problémy s reguláciou teploty alebo návaly horúčavy, mali by ste zvážiť listy s reguláciou teploty.
Mnoho ľudí s FMS tvrdí, že vrásky pod nimi môžu byť nepríjemné alebo dokonca dosť bolestivé. Možno budete chcieť nájsť pásky, ktoré udržujú rohy na matraci a pomáhajú predchádzať pokrčeniu a zhlukovaniu. Uistite sa tiež, že pre svoj matrac získate správne plachty, napríklad plachty s hlbokým vreckom pre obzvlášť hrubý matrac.
Vyberáme PJ
Rovnako ako zväzky obliečok, aj pyžamo môže spôsobiť bolesť a nepohodlie, ak sa pod vami pokrčí alebo sa nepríjemne obalí okolo vášho tela. Oddelenie, ako napríklad košeľa a šortky / nohavice, môže pomôcť zmierniť tieto problémy.
Mnoho ľudí s odhlásením pyžama z FMS a ME / CFS. Tí, ktorí ich nosia, všeobecne venujú veľkú pozornosť pocitu z látky a tomu, či vyvíjajú tlak na citlivé miesta alebo si ich trú.
-for-migraines.jpg)
