Chcete navštíviť zubára a zakaždým získať čistý zdravotný stav? Naučiť sa, ako predchádzať dutinám, bude viesť dlhú cestu k tomu, aby ste sa nemuseli vracať a dostávať výplň.
K zubnému kazu, ktorý vedie k dutinám, dochádza, keď baktérie v ústach vytvoria na vašich zuboch lepkavý povlak.
Keď jete alebo pijete, baktérie používajú cukry v potravinách a jedným z vedľajších produktov je kyselina. Lepkavý povlak drží túto kyselinu na vašich zuboch, kde napáda vašu zubnú sklovinu a vedie k vzniku dutín.
1:36Pozrieť teraz: 7 tipov na prevenciu dutín
Umy si zuby
JGI / Tom Gril / Getty ImagesV boji proti dutinám je nevyhnutné, aby ste si zuby čistili správne najmenej dvakrát denne zubnou pastou s obsahom fluóru. Môžete použiť bežnú zubnú kefku alebo elektrickú zubnú kefku. Uistite sa, že ste si vyčistili všetky strany zubov: prednú, zadnú a hornú časť. Čistenie zubov zubný povlak odstráni, ale za pár hodín sa znova vytvorí, takže si ho musíte čistiť minimálne dvakrát denne.
Nite alebo si každý deň čistite medzi zubami
Dylan Ellis / Getty ImagesKeď jete, zvyšky jedla sa vám zachytia medzi zubami. Ak sa zvyšky neodstránia, môže to viesť k dutinám. Najlepším spôsobom, ako odstrániť zvyšky jedla z pomedzi zubov, je použitie zubnej nite alebo každodenné používanie medzizubného čističa.
Jedz zdravo
Hinterhaus Productions / Getty ImagesSprávna výživa hrá dôležitú úlohu v dobrom zdraví zubov.
Jesť výživné občerstvenie a obmedziť množstvo sladkých nápojov pomôže zabrániť tvorbe zubného povlaku na zuboch. Namiesto toho pite vodu.
Nezvyknite si mať časté sladké občerstvenie, vrátane tvrdých cukríkov a iného občerstvenia, ktoré obsahuje cukor.
Navštívte svojho zubného lekára a zubného hygienika
M_a_y_a / Getty ImagesMnoho dutín dokáže zistiť iba zubár alebo zubný röntgen. Návšteva zubára na pravidelných prehliadkach a čisteniach je kľúčovým faktorom pri predchádzaní vzniku dutín a pri dodržiavaní správnej ústnej hygieny. Možno sa poraďte so svojím zubným lekárom, či by ste na spevnenie zubov nemali používať doplnkový fluorid. Dentálna hygienička vám môže dať tipy na kefovanie a čistenie zubnou niťou, aby ste vedeli, že to robíte správne
Nechajte umiestniť tmely
Emir Memedovsk / Getty ImagesZubné tmely sú ochranný povlak, ktorý sa nanáša na hryzavé povrchy zadných zubov. Tesniaci prostriedok chráni zub pred prenikaním do dutiny tienením proti baktériám a povlakom. Tesniace materiály sú u detí bežnejšie kvôli novému rastu trvalých zubov, môžu však byť prospešné aj pre dospelých.
Použite ústnu vodu
Lea Paterson / Getty ImagesNa trhu existuje niekoľko antimikrobiálnych výplachov úst, u ktorých sa klinicky preukázalo, že znižujú tvorbu zubného povlaku, ako napríklad Listerine alebo Crest Pro Health. Vyplachovanie jedným z týchto výplachov ústami po kefovaní alebo po jedle môže pomôcť pri prevencii dutín.
Žujte (bez cukru) gumu
Hero Images / Getty ImagesVerte tomu alebo nie, žuvanie určitých žuvačiek bez cukru môže skutočne pomôcť zabrániť dutinám zvýšením toku slín v ústach. V roku 2007 Americká stomatologická asociácia udelila Pečať prijatia žuvačkám Wrigley's Orbit, Eclipse a Extra za pomoc pri prevencii vzniku dutín. Hľadajte pečať prijatia na iných žuvačkách bez cukru, vrátane Bubble Gum bez cukru Bazooka. Teraz máte zámienku na fúkanie bublín.
