Vyrovnať sa s astmou môže byť ťažké chronické ochorenie. Na rozdiel od bolesti hlavy, chrípky alebo zlomeniny kostí, chronické ochorenie nikdy nezmizne. Chronické ochorenie ako astma môže spôsobiť bolesť, únavu, stres a poruchy v každodennom živote. Môže zmeniť pozitívny sebaobraz na negatívny a viesť k ústupu od rodiny, priateľov a aktivít.
Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images
Chronické ochorenie môže tiež ovplyvniť schopnosť človeka zvládať problémy v škole alebo v práci. V extrémnych prípadoch si fyzické obmedzenia - napríklad dýchavičnosť, ktorá astmu často sprevádza - môžu vyžadovať zmenu pracovných, školských alebo rekreačných aktivít. Zmena pracovných podmienok, ako aj výdavkov na chronické ochorenie, od nákladného poistného krytia po hotové liečebné náklady, môžu tiež viesť k finančným ťažkostiam.
Napriek problémom pri zvládaní chronickej astmy je však veľa ľudí schopných zvládnuť svoje príznaky astmy, predchádzať komplikáciám a využívať svoje každodenné rutiny a činnosti.
Správa vášho stavu chronickej astmy
Nikto by nemal popierať, že má astmu. Ignorovanie stavu môže znamenať život s nekontrolovanými príznakmi, častými astmatickými záchvatmi a komplikáciami. Kontrola astmy môže znížiť potrebu určitých liekov na astmu. Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť život s astmou:
- Na dosiahnutie najlepšej kontroly nad chorobou spolupracujte s lekárom. Váš lekár bude s vami spolupracovať na sledovaní a liečbe vášho stavu, od liekov až po zmeny životného štýlu a životného prostredia. Riaďte sa plánom na zvládnutie astmy poskytnutým lekárom.
- Používajte lieky na astmu správne. To zahŕňa pravidelné užívanie liekov a správne používanie inhalátorov. Predtým, ako si inhalátor vezmete domov, požiadajte o pokyny, ukážku a spätnú väzbu o svojej technike. V štúdii z roku 2014 publikovanej v Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine vedci zistili, že viac ako 80% dospelých preukázalo nesprávnu techniku pri používaní inhalátora.
- Uvedomte si príznaky astmatického záchvatu. Príznaky môžu zahŕňať kašeľ, sipot, tlak na hrudníku a ťažkosti s dýchaním. Vedzte, kedy máte siahnuť po lieku na rýchlu úľavu predpísanom lekárom.
- Na sledovanie astmy používajte špičkový prietokomer. To, ako rýchlo a koľko vzduchu dokážete vyfúknuť z pľúc, je známkou toho, ako dobre ovládate svoju astmu. Špičkový prietokomer umožňuje merať množstvo vzduchu, ktoré môžete vyfúknuť.
- Ovládajte alergény doma. Určité spúšťače životného prostredia - napríklad tabakový dym a chlpaté domáce zvieratá - môžu astmu zhoršiť. Podľa pokynov lekára si vytvorte domov vhodný pre astmu.
- Pravidelne cvičte. Ak astmatické záchvaty obmedzujú fyzickú aktivitu, požiadajte lekára o návrhy, ako začleniť vhodné cvičenie do každodenného života. Výskum preukázal, že ľudia s pľúcnymi chorobami majú z fyzickej aktivity úžitok fyzicky aj emocionálne.
Ostatné stratégie
Tu je niekoľko ďalších tipov na zvládnutie astmy, ktoré vám môžu pomôcť žiť život naplno.
- Buďte realisti, ale buďte kreatívni. Život s chronickým ochorením neznamená, že sa musia meniť nádeje a sny, ale spôsob ich dosiahnutia bude pravdepodobne iný. Vložte tvorivú energiu do hľadania spôsobu, ako dosiahnuť svoje ciele.
- Naučte sa zvládať stres z chronického ochorenia. Život s chronickou astmou môže viesť k pocitom neistoty, frustrácie, hnevu a depresii. Tieto pocity môžu mať vplyv aj na rodinu a priateľov. Niektoré zo signálov stresu zahŕňajú rôzne spánkové vzorce - napríklad spánok viac či menej ako zvyčajne - okrem únavy tiež bolesti tela, bolesti, úzkosti, podráždenosti, napätia a bolesti hlavy. Vyhľadajte pomoc pripojením sa k podpornej skupine a zdieľajte skúsenosti s ostatnými, ktorí tiež žijú s týmto chronickým ochorením. Pomôcť môže aj individuálne poradenstvo. Antidepresívne lieky sú ďalšou možnosťou pre tých, ktorí majú depresiu.
- Osvojte si prístup k riešeniu problémov a kontrolujte negatívne myšlienky. Nezaoberajte sa minulosťou pred diagnostikovaním astmy. Vnímajte podmienku ako výzvu, ktorú treba splniť, nie ako problém, ktorý sa nedá vyriešiť.
- Staňte sa odborníkom na túto chorobu. Čím viac vy a vaši blízki viete o astme, tým ľahšie sa s ňou zaobchádza. Požiadajte lekára, aby poskytol čo najviac informácií vrátane dôveryhodných zdrojov na internete. Nájdite si čas a preskúmajte aj túto stránku, vrátane časti pre ľudí, u ktorých je novo diagnostikovaná astma.
- Vzdelávajte členov rodiny a priateľov. Čím viac blízkych pochopí o astme, tým viac podpory im bude môcť ponúknuť. Budú tiež v strehu proti varovným signálom o astmatickom záchvate. Ponúknite svojim blízkym knihy alebo brožúry na čítanie alebo ich požiadajte, aby s vami prišli na návštevu lekára, aby mohli klásť svoje otázky.
- Naučte sa zvládať každodenné činnosti. Riešenie problémov s chronickým ochorením môže byť únavné. Nerobte príliš veľa alebo príliš málo na to, aby ste pomohli zvládnuť astmu.
- Spomaľ. Využite relaxáciu a meditáciu na úplné zameranie sa na prítomnosť, pretože stres a úzkosť patria medzi najväčšie spúšťače, ktoré môžu spôsobiť astmatický záchvat. Relaxačné techniky môžu tiež pomôcť predchádzať astmatickým záchvatom.
Na záver neignorujte všetku pomoc, ktorá je k dispozícii, či už od lekárov, rodiny alebo priateľov, zdrojov komunity alebo podporných skupín. Výskum ukázal, že ľuďom s chronickým ochorením, ktorí majú rozšírenú sieť podpory, sa darí lepšie ako ľuďom, ktorí sa stiahnu a izolujú. Hľadanie pomoci od lekára a / alebo podpornej skupiny alebo odborníka na duševné zdravie je zásadným krokom pri riešení mnohých aspektov chronického ochorenia a pomôže obnoviť fyzické a emočné zdravie.
.jpg)
