Ak máte vysoký cholesterol, je pre vaše srdce obzvlášť dôležité udržiavať hladinu cholesterolu v normálnom rozmedzí. Môžete znížiť hladinu cholesterolu mnohými spôsobmi. Mnohé z týchto spôsobov sú pomerne lacné a zahŕňajú vykonanie niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu. Sú to obzvlášť dôležité, ak nemáte veľa pohybu, nefajčíte alebo nesprávne konzumujete stravu. Na druhej strane, ak vaše hladiny cholesterolu napriek zdravému životnému štýlu neklesajú, potrebujete lieky. Aj keď môžu byť drahé, lieky na zníženie cholesterolu môžu predchádzať srdcovým chorobám a dokonca vám môžu zachrániť život.
Cvičte pravidelne
Paul Bradbury / Getty Images
Cvičenie je dôležitou súčasťou vášho životného štýlu. Posilňuje kosti a svaly, pomáha pri chudnutí a dokonca vám môže dať pocit pohody. Okrem toho je cvičenie tiež dôležité pre udržanie zdravia vášho srdca. Ukázalo sa tiež, že cvičenie mierne znižuje hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje váš „dobrý“ cholesterol alebo HDL. Bez ohľadu na váš vek alebo aktuálny športový stav vám môže cvičenie prospieť. A cvičebný režim vonku môže vyhovovať vašim potrebám.
Konzumujte zdravú stravu
Denise Taylor / Getty ImagesZlá strava, najmä tá, ktorá obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov a rafinovaného cukru, môže byť receptom na katastrofu pre zdravie. Cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita a dokonca aj vysoký cholesterol môžu byť ovplyvnené potravinami, ktoré konzumujete. Výberom zdravých potravín - najlepšie potravín s nízkym obsahom nasýtených a tukov a s vysokým obsahom vlákniny a ďalších výživných látok - môžete pomôcť udržať hladinu cholesterolu v zdravom rozmedzí a zabrániť ďalším zdravotným komplikáciám.
Dostaňte svoju cukrovku a ďalšie stavy pod kontrolu
Terry Vine / Getty Images
Štúdie spájajú vysokú hladinu cholesterolu a triglyceridov s inými zdravotnými stavmi, ako sú ochorenie štítnej žľazy, metabolický syndróm a cukrovka. Ak tieto stavy nie sú správne vyriešené alebo úplne ignorované, vaše hladiny cholesterolu a ďalšie aspekty konkrétneho stavu sa vymknú spod kontroly. Liečbou týchto zdravotných stavov môžete tiež pomôcť udržať hladinu cholesterolu v normálnom rozmedzí.
Prestaň fajčiť
JGI / Tom Grill / Getty Images
Fajčenie je návyk, ktorý môže spôsobiť nielen ochorenie pľúc, ale môže mať vplyv aj na vaše srdce. Fajčenie je tiež spojené so zvyšovaním hladiny cholesterolu a podporou tvorby obzvlášť škodlivej formy LDL, ktorá sa označuje ako oxidovaný LDL. Táto forma LDL môže prispievať k tvorbe aterosklerózy, ktorá môže nakoniec upchať cievy v tele. Ak si dnes naplánujete prestať fajčiť, môžete znížiť pravdepodobnosť rakoviny alebo iných stavov, ako sú napríklad srdcové choroby.
Ak to potrebujete, užite lieky
Roger Ashford / iStock / Getty Images
Je dokázané, že veľa liekov na trhu pomáha znižovať hladinu cholesterolu a predchádza srdcovým chorobám a smrti. V ideálnom prípade by sa tieto lieky mali používať, ak ste sa pokúsili zmeniť svoj životný štýl a tieto zmeny ste dodržali. V niektorých prípadoch však nemusí vaša hladina cholesterolu ustúpiť a možno budete potrebovať lieky. Podľa toho, čo odhalí váš lipidový panel, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vyberie liek na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý vám pomôže dostať vaše lipidy späť do ideálneho rozsahu.
Preskúmajte možnosť použitia doplnkov
batuhan toker / Getty ImagesOkrem toho sú k dispozícii doplnky, ktoré tiež môžu mierne pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. O týchto doplnkoch nie je k dispozícii veľa výskumov, ale zdá sa, že doteraz vykonané štúdie uprednostňujú ich použitie, ak váš cholesterol potrebuje ďalší tlak. Predtým, ako sa vydáte do bylinkovej uličky vášho obľúbeného obchodu, nezabudnite a svoje plány prediskutujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Niektoré doplnky môžu interagovať s inými liekmi, ktoré už užívate. Niektoré z týchto doplnkov navyše nefungujú u každého. Medzi populárnejšie doplnky patria:
- Rybí olej
- Výťažok z kvasníc červenej ryže
- Cesnak
- Guggul
- Niacín
.jpg)
.jpg)
.jpg)
