Bežné úrazy a možnosti liečby

Beh je športom vášne. Prečo by sme inak každý deň mučili svoje telo míľovými trestami? Poranenia pri behu sú nešťastnou, ale príliš častou udalosťou.

Pochopenie úrazu pri behu je kľúčom k účinnej liečbe. Tu nájdete zdroje, ktoré vysvetľujú bežné problémy a ponúkajú informácie o druhoch liečby úrazu pri operácii.

Zranenia bedra a stehna

• Bursitída bedrového kĺbu
• Zápal burzy na vonkajšej strane bedrového kĺbu, takzvaná trochanterická burzitída, môže spôsobiť bolesť pri pohybe bedrového kĺbu. Konzervatívna liečba burzitídy bedrového kĺbu je takmer vždy účinná, je však dôležité sa problému úplne zbaviť, aby ste sa vyhli pretrvávajúcim problémom.
• Syndróm prasknutia bedrového kĺbu
• Syndróm prasknutia bedrového kĺbu je termín používaný na popísanie praskania v oblasti bedra, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku troch odlišných problémov s bedrami. Prvým je, keď pásmo IT zaklapne cez vonkajšiu stranu stehna. Druhá nastane, keď sa hlboký flexor bedra zaklapne cez prednú časť bedrového kĺbu. Nakoniec môžu slzy chrupavky alebo labra okolo bedrovej objímky spôsobiť prasknutie.
• Syndróm iliotibiálneho pásma
• Iliotibiálny pás je silný, vláknitý pás, ktorý sa tiahne od bedra k holeni; dodáva stabilitu kolennému kĺbu a je pripevnený k svalom stehna. ITBS vzniká, keď je pás zapálený a stuhnutý.
• Vytiahnutý hamstring
• Natiahnutý podkolenný sval je bežné športové zranenie, ktoré sa bežne vyskytuje u šprintérov. Ošetrenie stiahnutej hrčky je dôležité pre rýchle zotavenie a pre zabránenie opätovného zranenia.
• Zlomeniny bedrového stresu
• Stresové zlomeniny bedra sú najčastejšie u športovcov, ktorí sa venujú nárazovým športom, napríklad bežcom na dlhé trate. Liečba je zvyčajne úspešná tým, že sa zabráni nárazovým aktivitám.

Zranenia kolena

• Patellofemorálny syndróm
• Problémy, ktoré sa tiež nazývajú „Runner's Knee“, sú bežné u bežcov. Pojem bežecké koleno môže označovať niekoľko bežných poranení, ako je chondromalacia, patelárna tendonitída alebo predné koleno.
• Subluxácia kolenného kĺbu
• Mnoho problémov s kolenami súvisí s polohou kolenného kĺbu v drážke na konci stehennej kosti. Kolenný chránič sa často dá vytiahnuť na stranu drážky, ktorá sa nazýva subluxácia, a pri ťažkých zraneniach sa môže koleno úplne vykĺbiť z drážky.
• Plica syndróm
• Syndróm Plica sa vyskytuje, keď dôjde k podráždeniu výstelky kolenného kĺbu. Časť výstelky kolenného kĺbu je u niektorých jedincov výraznejšia a môže tvoriť takzvanú plica policu. Ak sa toto tkanivo zapáli, môže to spôsobiť bolesť kolena.

Zranenia nôh

• Holenné dlahy
• Holenné dlahy, ako napríklad bežecké koleno, je termín, ktorý popisuje súbor príznakov, nie skutočnú diagnózu. Bolesť holennej dlahy sa najčastejšie týka zápalu spojenia svalov nohy s holennou kosťou.
• Zlomeniny stresu
• Stresové zlomeniny bedra sa zvyčajne vyskytujú u bežcov na dlhé trate a častejšie u žien ako u mužov. Tieto zranenia sa bežne vyskytujú u vytrvalostných športovcov s nedostatočnou výživou alebo poruchami stravovania.
• Syndróm kompartmentu vyvolaný cvičením
• Syndróm kompartmentu vyvolaný cvičením je stav, ktorý pri aktivite spôsobuje bolesť v prednej časti nohy. Pacienti so syndrómom kompartmentu indukovaného cvičením môžu na zmiernenie svojich príznakov vyžadovať chirurgický zákrok nazývaný fasciotomia.

Zranenia členku

• Vyvrtnutý členok
• Vykĺbenie členkov je bežné zranenie športovcov. Včasné rozpoznanie a liečba tohto problému pomôže urýchliť zotavenie a minimalizovať opätovné zranenie.
• Achillova šľacha
• Achilová tendonitída je bolestivý stav šľachy v zadnej časti členka. V zriedkavých prípadoch môže Achillova šľacha viesť k zvýšenému riziku pretrhnutia Achilovej šľachy.

Zranenia nôh

• Plantárna fasciitída
• Plantárna fasciitída je syndróm bolesti päty v dôsledku zápalu hrubého väzu spodnej časti chodidla. Tesná, zapálená plantárna fascia môže spôsobiť bolesť pri chôdzi alebo behu. Príznaky môžu byť spojené s tvorbou pätovej ostrohy.
• Nadmerná výmena
• Pronácia je normálny pohyb chodidla cyklom chôdze. Keď je tento pohyb nadmerný, nadmerná výživa môže spôsobiť rôzne problémy zmenou normálnej mechaniky cyklu chôdze. V niektorých prípadoch môžu byť užitočné topánky na kontrolu nadmernej pronácie chodidla.
• Arch Pain
• Bolesť v klenbe je častou sťažnosťou na chodidlá. Bolesť v klenbe, ktorá sa niekedy nazýva kmeň, často spôsobuje zápal a pocit pálenia pod klenbou chodidla. Liečba bolesti v klenbe často spočíva v adaptívnej obuvi a vložkách.

Ako zabrániť zraneniu pri behu

Vykonanie niekoľkých preventívnych krokov môže znížiť vaše šance na vznik vážneho problému. Určite noste správnu obuv, správne sa natiahnite a zvážte krížový tréning. Mnoho športovcov, vrátane bežcov, často nepodnikne správne kroky, aby nedošlo k zraneniu. Aj pri najpozornejších preventívnych športovcoch však môže dôjsť k zraneniu pri behu - taká je povaha tohto športu.