Váš srdcový rytmus je počet, koľkokrát vaše srdce bije každú minútu. To, čo sa považuje za normálny srdcový rytmus, sa bude líšiť od človeka k človeku. V pokoji môže byť váš pulz v rozmedzí od 60 do 100 úderov za minútu. Váš srdcový rytmus sa pri námahe zvyšuje, potom sa vráti k pokojovej frekvencii.
Príliš vysoká alebo príliš nízka pokojová srdcová frekvencia môže byť znakom zdravotného problému. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, aký rozsah je pre vás normálny. Všeobecne platí, že srdcová frekvencia na dolnom konci naznačuje, že vaše srdce je zdravé a na to, aby ste si pumpovali krv do tela, nemusíte pracovať tak tvrdo.
Ako si vziať pulz
Jedným z prvých vitálnych znakov zaznamenaných počas návštevy lekárskej ordinácie je váš pulz. Pulz si ale môžete vziať kedykoľvek sami. Dve najbežnejšie oblasti, kde ju nájdete, sú:
- Zápästie
- Bočná strana krku
Dajte prsty na pulz a počítajte údery celú minútu. Na odber pulzu môžete použiť aj pulzný oxymetr, ktorý je možné zakúpiť na pulte.
PeopleImages / E + / Getty ImagesFaktory, ktoré ovplyvňujú vašu pulzovú frekvenciu
Takmer každá činnosť zvýši váš srdcový rytmus. Intenzívna fyzická aktivita spôsobí, že sa váš pulz zvýši nad 100 úderov za minútu. Počas spánku môže váš pulz klesnúť pod 60 úderov za minútu. Medzi ďalšie situácie, ktoré môžu ovplyvniť srdcovú frekvenciu, patria:
- Prežívanie emócii
- Horúce alebo vlhké teploty
- Veľkosť tela
- Lieky, ako sú betablokátory alebo lieky na štítnu žľazu
Cvičenie
Nižšia srdcová frekvencia je spojená s vyššou dĺžkou života a lepším kardiovaskulárnym zdravím. Silnejšie srdce pumpuje krv efektívnejšie do celého tela. Športovci a vysoko aktívni jedinci môžu mať normálny srdcový rytmus až 40 úderov za minútu.
Zdravotné podmienky
Určité zdravotné problémy môžu spôsobiť zmeny tepovej frekvencie, ktoré môžu byť nebezpečné. Abnormálne srdcové rytmy sa nazývajú arytmie. Existuje niekoľko typov, ale dva sa prejavujú ako príliš rýchly alebo príliš pomalý srdcový rytmus:
- Bradykardia je stav, keď vaša srdcová frekvencia klesne pod 60 úderov za minútu a je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú dýchavičnosť, závraty alebo extrémna únava.
- Opakom je tachykardia, pri ktorej váš srdcový rytmus stúpa nad 100 úderov za minútu s dýchavičnosťou, bolesťami na hrudníku alebo závratmi. Niektorí ľudia však nikdy neprejavujú príznaky a sú diagnostikovaní počas fyzickej aktivity. Existuje niekoľko podtypov tachykardie.
Ak sú zmeny vášho srdcového rytmu niekedy sprevádzané dýchavičnosťou alebo bolesťou na hrudníku, okamžite volajte na číslo 911.
Slovo od Verywell
Nový výskum hodnotí vplyv variability srdcového rytmu na kardiovaskulárne zdravie. Variabilita srdca je zmena v časových intervaloch medzi susednými srdcovými rytmami. Štúdia zverejnená v roku 2020 ukázala, že medzi jednotlivcami sa normálny srdcový rytmus môže líšiť až o 70 úderov za minútu.
Normálny srdcový rytmus bude u každej osoby iný. Tep na hornom alebo dolnom konci normálnej hodnoty nemusí vždy znamenať problém. Ak je váš srdcový rytmus najmenej 120 úderov za minútu, obráťte sa na svojho lekára.
