Výber správnych potravín vo vašej strave je dôležitým aspektom zdravých zubov a správnej ústnej hygieny. Osvojenie si správnych stravovacích návykov u detí a dospievajúcich môže byť obzvlášť prospešné pre dobré stravovacie návyky a výber jedál počas celého života.
Kreatívne RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Ako ovplyvňuje výživa zdravie ústnej dutiny
Potraviny, ktoré konzumujete, prichádzajú do styku s choroboplodnými zárodkami a baktériami, ktoré žijú v ústach. Ak si nečistíte kefku, hromadí sa na zuboch. Plaku sa darí pri škroboch a cukroch, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Keď sa zubný povlak spojí s cukrami a škrobmi, vytvorí sa kyselina, ktorá napáda zubnú sklovinu a nakoniec spôsobuje kaz. Podľa Americkej zubnej asociácie kyselina napáda zuby 20 a viac minút.
Výber zdravej výživy
Výber zdravej výživy môže znieť ľahko, ovocie, mlieko, cereálie, chlieb a niektorá zelenina však obsahujú cukry a / alebo škroby. Sýtené sódy, sladké ovocné nápoje a sladké občerstvenie by mali byť obmedzené.
Týmto potravinám sa nemusíte vyhýbať, nezabudnite, že by ste mali jesť vyváženú stravu, čistiť si zuby dvakrát denne a denne používať niť.
Bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v mäse, syroch, fazuli a mliečnych výrobkoch, sú dôležité pri vytváraní kolagénu, ktorý vedie k zdravému zdraviu spojivového tkaniva a ďasien, ako aj k hojeniu kostí a rán.
Zdravé tipy
- Piť veľa vody
- Jedzte rôzne zdravé jedlá z piatich hlavných skupín potravín
- Medzi jedlami obmedzte občerstvenie
- Obmedzte občerstvenie a nápoje s vysokým obsahom cukru
- Kefujte dvakrát denne
- Niť denne
- Pravidelne navštevujte svojho zubára
Zhrnutie
Aj keď je zdravé jedlo a vyhýbanie sa občerstveniu a nápojom s vysokým obsahom cukru, sú to dobré spôsoby, ako zabrániť vzniku dutín, dobrý zubný režim je nevyhnutný pre udržanie zdravia zubov a ďasien. Plak je možné odstrániť dôkladným kefovaním a zubnou niťou a váš zubný lekár dokáže zistiť akékoľvek známky skorého kazu. Ak máte chuť na sladké ako ja, skúste začať nahradením jedného občerstvenia denne zdravou voľbou.
