Masáž môže pomôcť chrániť pred vysokým krvným tlakom, hlavným rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Niektoré štúdie naznačujú, že masáž môže pomôcť upokojiť sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za zvýšenie vášho krvného tlaku v reakcii na stres. Aj keď je výskum masáží a krvného tlaku pomerne obmedzený, existujú dôkazy, že pridanie masáže k vášmu stresu liečba môže pomôcť udržať váš krvný tlak pod kontrolou.
Caiaimage / Adam Gault / Getty ImagesVeda za masážou a krvným tlakom
Mnoho štúdií naznačuje, že švédska masáž (jemná relaxačná masáž) môže byť užitočná na zníženie krvného tlaku. Napríklad štúdia z roku 2006 uverejnená vČasopis alternatívnej a doplnkovej medicínytestoval účinky niekoľkých druhov masáží na zníženie krvného tlaku. Pri pohľade na údaje namerané pred a po 150 účastníkoch štúdie, ktorí podstúpili masáže, vedci zistili, že švédska masáž znížila krvný tlak, zatiaľ čo terapia spúšťacími bodmi a športová masáž zvýšili krvný tlak.
Niektoré výskumy naznačujú, že aromaterapeutická masáž môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak. V štúdii z roku 2007International Journal of Neurosciencenapríklad 58 žien v menopauze bolo zaradených buď do kontrolnej skupiny, alebo na osem týždenných aromaterapeutických masáží s použitím éterických olejov levanduľa, ružový pelargón, ruža a jazmín. Výsledky štúdie naznačujú, že aromaterapeutická masáž môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku.
Okrem toho štúdia z roku 2008 odČasopis alternatívnej a doplnkovej medicínyzistili, že absolvovanie hĺbkovej masážnej terapie pri počúvaní upokojujúcej hudby môže viesť k zníženiu krvného tlaku aj srdcového rytmu.
Používanie masáže na kontrolu krvného tlaku
Po zdravej výžive pre srdce je pre zdravý krvný tlak rozhodujúce pravidelné cvičenie, dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti a vylúčenie fajčenia.
Aj keď je príliš skoro na to, aby ste odporúčali masážnu terapiu na reguláciu krvného tlaku, pravidelné masáže môžu znížiť váš stres a - naopak - pomôcť chrániť pred vysokým krvným tlakom. Pokiaľ ide o ďalšie riešenia na zvládanie stresu, pouvažujte nad jogou, meditáciami alebo tai chi.
Ak máte záujem o použitie masáže na reguláciu krvného tlaku, poraďte sa so svojím lekárom o začlenení masáže do vášho zdravia. Samošetrenie a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môžu mať vážne následky.
