Všetci z času na čas máme riedku stolicu alebo hnačky. Zatiaľ čo stolica môže byť vodnatá, tekutá a môže vykazovať klasické príznaky otravy jedlom alebo žalúdočnej chrípky, inokedy sú pohyby čriev jednoducho mäkšie ako zvyčajne bez jasnej príčiny. Tu je prehľad 14 príčin riedkej stolice (či už ide o pevnú, ale mierne riedku stolicu, kašovitú, beztvarú alebo plne hnačku).
Ilustrácia od Joshua Seonga, VerywellJedlo alebo pitie
Riedka stolica môže mať za následok niekoľko druhov jedál a nápojov.
Fruktóza
Typ cukru v ovocí, ovocných džúsoch, mede a niektorých druhoch zeleniny, fruktóza sa nachádza aj v stolovom cukre a kukuričnom sirupe s vysokým obsahom fruktózy (používané na sladenie priemyselne upravovaných potravín a nápojov). Ak skonzumujete veľké množstvo alebo ak máte ochorenie, ako je napríklad malabsorpcia fruktózy, môže fruktóza spôsobiť riedku stolicu alebo hnačku, plyn alebo bolesti brucha.
Ak konzumujete jedlá s vysokým obsahom fruktózy, ako sú džús, med, agávový sirup, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, melasa alebo palmový alebo kokosový cukor, môže vám pomôcť obmedzenie veľkosti vašej dávky.
Cukorové alkoholy
Niektorí ľudia zistia, že cukrové alkoholy, ktoré zahŕňajú xylitol, manitol, sorbitol, erytritol a ďalšie umelé sladidlá, majú laxatívny účinok. Často sa používajú ako umelé sladidlá (v cukrovinkách a žuvačkách bez cukru, diétnych nápojoch a náhradách cukru), cukor alkoholy sa tiež prirodzene nachádzajú v potravinách. Napríklad sorbitol sa nachádza v broskyniach, jablkách, hruškách a slivkách.
Cukorové alkoholy sa nevstrebávajú dobre. Výsledkom je, že konzumácia nadmerného množstva spôsobuje, že cukrové alkoholy strhávajú vodu z krvi do čriev, čo vedie k hnačkám a riedkej stolici.
Konzumujte cukrové alkoholy s mierou. Ak sa pri liečbe cukrovky alebo iných zdravotných stavov spoliehate na umelé sladidlá, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o používaní rôznych sladidiel a ich konzumácii s mierou.
Káva
Pitie kávy môže stimulovať kontrakciu a relaxáciu črevných svalov (tzv. Peristaltiku) a podporuje pohyby čriev. Kyselina kávy tiež spôsobuje, že telo produkuje viac žlče, čo môže spôsobiť voľnejšiu stolicu.
Okrem kvality stimulujúcej črevá môže mať káva za následok aj voľnejšiu stolicu, pretože pri rýchlom pohybe stolice hrubým črevom je menej času na to, aby ju telo znovu vstrebalo (a stolica spevnela).
Vyskúšajte tmavšie pečienky, ako napríklad francúzske pečienky, ktoré majú zvyčajne menej kofeínu ako ľahšie pečienky. Vynechajte tiež mlieko alebo smotanu, prebytočný cukor a sladidlá, ako je sorbitol, ktoré môžu tiež spôsobiť riedku stolicu.
Mastné jedlá
Mastné jedlo alebo strava s vyšším obsahom tukov (napríklad keto diéta) môže u niektorých ľudí vyvolať pohyby čriev a riedku stolicu. Jedlo v žalúdku a tenkom čreve (najmä tučné jedlo) vyvoláva kontrakcie hrubého čreva a pohyb stolice. . Tieto kontrakcie v hrubom čreve, nazývané gastrokolický reflex, môžu krátko po jedle viesť k stolici.
Niektoré stavy, ako je chronická pankreatitída, môžu tiež viesť k mastnej riedkej stolici alebo hnačkám. Aj keď tučné jedlo môže spôsobiť riedku stolicu, poraďte sa so svojím lekárom, ak je to bežné.
Korenené jedlá
Horúce a korenené jedlá môžu dráždiť črevnú výstelku a spôsobiť riedku stolicu. Spravidla sa to stane po korenenom jedle a krátko potom sa vráti do normálu. Zlúčeniny v korenistom jedle nie sú absorbované telom a dostávajú sa do vašich čriev.
Aj keď nie každý, kto konzumuje korenené jedlo, má riedku stolicu, ak sa vám to stane, skúste príjem koreneného jedla obmedziť. Jesť jogurt, ryžu alebo chlieb môže pomôcť vyrovnať niektoré účinky korenistého jedla na črevá.
Alkohol
Etanol v alkohole urýchľuje kontrakcie v hrubom čreve, čo znamená, že odpad sa rýchlejšie pohybuje v črevách a je menej času, aby hrubé črevo absorbovalo vodu, čo môže viesť k vodnatej stolici.
Ak si všimnete, že pitie ovplyvňuje vaše stolice, skúste zistiť, či vám víno a liehoviny spôsobujú menšie zažívacie ťažkosti ako pivo alebo sladový likér. Pomôže tiež zníženie celkového príjmu.
Lieky
Užívanie určitých bylinných liekov alebo liekov môže viesť k riedeniu stolice. Niektoré z liekov a doplnkov zahŕňajú:
- Antacidá obsahujúce hydroxid horečnatý
- Antibiotiká
- Chemoterapia
- Horčík
- Senna
Výskum naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť predchádzať hnačkám, ktoré sa môžu vyskytnúť po užití antibiotík. Americká gastroenterologická asociácia vydala po systematickom preskúmaní skôr publikovaných štúdií konsenzus z roku 2020 o užívaní probiotík. Bez ohľadu na vek sa väčšina gastroenterológov zhodla na tom, že užívanie probiotika na prevenciu infekcie C. difficile je prospešné. Správa zverejnená vVýživa v klinickej praxiv roku 2016, ktorá zahŕňala analýzu predtým publikovaných klinických štúdií testujúcich účinky probiotík na ľudí s hnačkami spojenými s antibiotikami.
Ich analýza odhalila, že probiotiká boli spojené so zníženým rizikom hnačiek spojených s antibiotikami u dospelých (ale nie u osôb starších ako 65 rokov). Podľa inej štúdie je Lactobacillus rhamnosus GG najúčinnejším kmeňom na hnačky spojené s antibiotikami.
Chronické zdravotné ťažkosti
Riedku stolicu môžeme pozorovať aj pri rôznych zdravotných podmienkach.
Neznášanlivosť laktózy
Prirodzene sa vyskytujúci cukor, laktóza, sa nachádza v mlieku, zmrzline, syroch a iných mliečnych výrobkoch. Mnoho dospelých má nízku hladinu laktázy, enzýmu, ktorý štiepi laktózu. Konzumácia mlieka alebo mliečnych výrobkov môže u ľudí s intoleranciou laktózy viesť k riedkej stolici a hnačkám.
Syndróm dráždivého čreva
Stav, ktorý ovplyvňuje hrubé črevo, syndróm dráždivého čreva (IBS), môže spôsobiť kŕče, bolesti brucha, plyn, nadúvanie, zápchu a hnačky. Príznaky sa od človeka k človeku veľmi líšia. Niektorí ľudia majú riedku stolicu alebo hnačky, iní majú zápchu alebo striedajú tieto dva lieky.
Celiakia
Lepkové výrobky ako chlieb, cestoviny a pečivo sú problémom ľudí s celiakiou. Proteín, ktorý sa nachádza v pšenici, jačmeni a raži, spôsobuje lepok u ľudí s celiakiou autoimunitnú reakciu. Jedným z príznakov môže byť hnačka alebo riedka stolica.
Tento stav môže spôsobiť nízku energiu, neúmyselné chudnutie a nedostatok rastu. Ak tento stav nie je liečený, môže byť ťažké spojiť potraviny obsahujúce lepok s príznakmi z dôvodu poškodenia črevnej výstelky.
Dumpingový syndróm
Tento stav sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí podstúpili bariatrickú (úbytok hmotnosti), pažerák alebo žalúdok chirurgický zákrok. Syndróm dumpingu je stav, keď sa jedlo, ktoré konzumujete, pohybuje príliš rýchlo zo žalúdka do tenkého čreva a spôsobuje riedku stolicu.
Ostatné chronické zdravotné stavy
Riedku stolicu môžete vidieť za týchto podmienok:
- Hnačka žlčových kyselín
- Crohnova choroba
- Hypertyreóza
- Ulcerózna kolitída
- Parazitárne infekcie
Tieto stavy je možné diagnostikovať alebo zvládnuť, preto je najlepšie spolupracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte podozrenie, že ich máte alebo ste boli diagnostikovaní.
Žalúdočná chrípka
Žalúdočná chrípka môže spôsobiť hnačky, zvracanie, kŕče, horúčku a bolesti hlavy. Tiež známa ako vírusová gastroenteritída, je veľmi nákazlivá.
Vírusy (ako sú norovírusy, rotavírusy a adenovírusy) sa zameriavajú na tráviaci trakt a vedú k zápalu žalúdka a čriev, hnačkám, zvracaniu a kŕčom.
Príznaky sa zvyčajne objavia jeden až tri dni po infikovaní a môžu sa pohybovať od miernych až po závažné. Môže vám pomôcť konzumácia potravín, ako sú banány, ryža, jablkové pyré a toasty. Mladí ľudia, starší dospelí a ľudia so slabým imunitným systémom sú vystavení riziku dehydratácie a mali by byť starostlivo sledovaní.
Otrava jedlom
Otrava jedlom, ktorá je známa aj ako bakteriálna gastroenteritída, je výsledkom konzumácie potravín, ktoré boli nedostatočne tepelne upravené, skladované príliš dlho pri izbovej teplote alebo nesprávne zohrievané a sú kontaminované baktériami, ako je salmonela alebo E. coli. Výsledkom sú zápaly žalúdka a čriev a príznaky, ktoré môžu zahŕňať hnačky, zvracanie, kŕče v bruchu a nevoľnosť.
V ľahších prípadoch môže zmiernenie prejavov pomôcť hydratácia a konzumácia potravín bohatých na draslík, hoci niektorí ľudia potrebujú liečbu.
Kedy navštíviť svojho lekára
Mnoho prípadov riedkej stolice je výsledkom niečoho, čo ste zjedli, a rýchlo sa vráti do normálu. Keď sa to stane, zvyčajne to trvá dva až tri dni. Niektorým ľuďom sa častejšie uvoľňuje stolica v dôsledku zmien stravovania alebo v dôsledku syndrómu dráždivého čreva (IBS) alebo iných stavov. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak vaše príznaky neustúpia alebo sa nestávajú pravidelným javom.
Núdzové príznaky
Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekára:
- Silné bolesti brucha
- Krv alebo hnis v stolici
- Čierna alebo dechtová farba stolice
- Zimnica, zvracanie, točenie hlavy, závraty alebo mdloby
- Zmätok
- Dehydratácia (sucho v ústach, zriedkavé alebo tmavé močenie)
- Horúčka 102 F alebo vyššia alebo trvajúca dlhšie ako niekoľko dní
- Rýchla srdcová frekvencia
- Nevysvetliteľné chudnutie
Zavolajte tiež svojmu lekárovi, ak ste starší dospelý, nedávno hospitalizovaný, tehotný alebo máte oslabený imunitný systém (napr. Užívajte steroidy, lieky na odmietnutie transplantátu alebo inhibítory TNF-alfa, ako je infliximab alebo etanercept).
Je pochopiteľné, že je to nepríjemná téma, o ktorej sa treba rozprávať, ale váš lekár to pochopí a je tu pri tom, aby vám pomohol. Rozhovor vám môže byť nepríjemný, ale poskytne úľavu od vašich príznakov.
