Život s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP)

Život s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) je často náročný, pretože táto choroba môže dramaticky ovplyvniť váš každodenný život. Diagnóza CHOCHP môže viesť k pocitom beznádeje a bezmocnosti. Ako choroba postupuje, fyzická aktivita alebo sociálna interakcia sa môžu sťažiť.

Napriek tomu všetkému môžete zlepšiť kvalitu svojho života s CHOCHP. Implementáciou zmien životného štýlu a naučením sa, ako sa vyrovnať, môžete spomaliť progresiu ochorenia a žiť v maximálnej možnej miere - jeden deň po druhom.

Emocionálne

Diagnóza CHOCHP môže so sebou priniesť horskú dráhu emócií. Strach, úzkosť, smútok, smútok a hanba sú len niektoré z pocitov, ktoré môžete zažiť. Všetky tieto emócie sú úplne normálne a zrozumiteľné a s najväčšou pravdepodobnosťou sa uľahčia, keď urobíte zmeny vo svojom živote a budete mať väčšiu kontrolu nad svojím zdravím.

Je však dobré dávať pozor na problémy, ako sú vážna depresia, úzkosť alebo strach, ktoré si môžu vyžadovať ďalšie ošetrenie. Zostať na vrchole svojho duševného zdravia je dôležité, pretože to ovplyvňuje vašu kvalitu života a vaše fyzické zdravie.

Sledujte depresiu

Depresia je skutočné ochorenie spôsobené chemickou nerovnováhou vo vašom mozgu. Je to iné ako obyčajný smútok.

Ak máte depresiu, možno budete potrebovať lieky, poradenstvo alebo oboje. Pamätajte, že nemusíte trpieť sami. Ak máte niektorý z týchto príznakov po dobu dvoch týždňov alebo dlhšie, poraďte sa čo najskôr so svojím lekárom:

• Pocity beznádeje a bezmocnosti
• Zmena spánkových vzorcov
• Prírastok na váhe alebo chudnutie
• Strata potešenia alebo záujmu o aktivity, ktoré vás predtým bavili
• Sociálna izolácia
• Únava
• Pocity bezcennosti

Monitorujte úrovne úzkosti

U niektorých ľudí úzkostnú poruchu sprevádzajú skutočné fyzické príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia a potenie.

Môžete však trpieť aj nie veľmi typickými účinkami úzkosti, napríklad:

• Napätie šije, ramien, chrbta a čeľustných svalov
• Problémy s trávením, vrátane zápchy alebo hnačky
• Zmeny spánkových vzorcov, ktoré môžu zahŕňať neschopnosť spať, ťažkosti so zaspávaním alebo skoré prebúdzanie
• Záchvaty paniky, ktoré sa líšia od generalizovanej úzkosti, zahŕňajú búšenie srdca, necitlivosť a neobvyklé fyzické pocity

Ak máte niektorý z týchto príznakov, obráťte sa na svojho lekára. Môžete mať prospech z liekov a / alebo poradenstva.

Úzkosť a / alebo depresia môžu zvýšiť vaše riziko exacerbácie CHOCHP.

Vyrovnajte sa so strachom

Všetci ich máme - určité obavy, ktoré nám môžu spôsobiť nezvyčajné obavy a obavy. Strach je naša najzákladnejšia a najprimitívnejšia ľudská emócia. Ale aj keď je strach alebo dva strach normálny, keď začnú vaše obavy zasahovať do vášho každodenného života, je čas porozprávať sa so svojím lekárom.

Iracionálne obavy sú známe ako fóbie. Medzi príznaky fóbií patrí intenzívna úzkosť, starosť o myšlienky na zdroj úzkosti a ohromný pocit skazy alebo hrôzy.

U ľudí s CHOCHP sa môže vyvinúť strach z náhlych a závažných ťažkostí s dýchaním. Ak máte pocit, že váš život ovláda strach, môže vám odborník na duševné zdravie pomôcť vidieť veci jasnejšie. Môžete sa tiež pokúsiť pripojiť k skupine podpory CHOCHP. Rozhovor s ostatnými môže pomôcť rozptýliť niektoré vaše obavy a urobiť život oveľa príjemnejším.

Vzdať sa výčitiek

Mnoho ľudí s CHOCHP cíti intenzívnu ľútosť nad svojou chorobou. Môže sa to vyskytnúť najmä u fajčiarov a bývalých fajčiarov, ktorí môžu mať pocit viny za dopad ich zvyku na zdravie.

Ak sa cítite premožení výčitkami svedomia, skúste si odpustiť. V odpustení spočíva pokoj a pohodlie.

Žiť s ľútosťou je plytvanie energiou, ktorú môžete vložiť do niečoho konštruktívnejšieho, ako je rozvoj zdravých návykov a starostlivosť o seba. Po CHOCHP existuje život a je čas, aby ste ho začali žiť.

Ostatní ľudia vo vašom živote môžu mať necitlivé poznámky o vašom výbere životného štýlu, čo môže zvýšiť pocit ľútosti. Buďte otvorení ostatným o tom, ako vás tieto komentáre ovplyvňujú.

Dozviete sa viac o CHOCHP

Vzdelávanie o CHOCHP seba a svojich blízkych vám môže pomôcť cítiť viac pod kontrolou svoje zdravie. Dozviete sa všetko, čo môžete o tom, ako CHOCHP ovplyvňuje vaše pľúca a váš život, a zdieľajte ich so svojimi priateľmi a blízkymi, aby mohli pochopiť, ako najlepšie podporte vás - či už pri vybavovaní pochôdzok alebo pri vybavovaní liekov.

Znížiť stres

Zníženie stresu vo vašom živote vám môže pomôcť udržať exacerbácie na uzde. Tu je niekoľko rád:

• Nájdite si čas a pokračujte v činnostiach a záľubách, ktoré vás bavia.
• Vyskúšajte relaxačné cvičenia, ako je hlboké dýchanie alebo postupné uvoľňovanie svalov.
• Doprajte si množstvo spánku, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili odpočinutí, a odpočívajte počas dňa, keď je to potrebné.
• Dajte si pozor na stravu. Príliš veľa cukru a vysokokalorické nezdravé jedlo môže vyčerpať vašu energiu a viesť k pocitu neproduktivity a úzkosti.
• Určite oblasti svojho života, ktoré vám spôsobujú stres. Môžu to byť peniaze, sociálne situácie, príliš veľa povinností alebo smútok nad vašou diagnózou. Pracujte na odstránení alebo odstránení týchto zdrojov stresu a ak potrebujete pomoc, požiadajte o ňu.
• Odovzdajte niektoré povinnosti ostatným, aspoň časť času. Môže to zahŕňať čokoľvek, od prenájmu externej pomoci až po vytvorenie rotačného plánu, aby sa každý člen rodiny striedal pri plnení určitých úloh.

Fyzické

Odvykanie od fajčenia je najdôležitejším aspektom života s CHOCHP. Pokračujúce fajčenie spôsobuje ďalšie poškodenie pľúc a tiež vás predurčuje k exacerbáciám CHOCHP.

Okrem odvykania od fajčenia existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ochránili svoje zdravie pred ďalšími problémami, keď máte CHOCHP.

Vyhnite sa spúšťačom

Vystavenie dráždivým látkam prenášaným vzduchom, ako napríklad použitému cigaretovému dymu alebo výparom z kachlí na drevo alebo z neďalekej továrne, môže zhoršiť vaše príznaky CHOCHP. Niektorí ľudia, ktorí majú CHOCHP, sa pri používaní parfému alebo čistiacich prostriedkov cítia veľmi zadýchaní. Chráňte sa pred spúšťačmi životného prostredia, kedykoľvek môžete.

Udržiavajte bezpečné prostredie

Udržiavanie bezpečného prostredia je dôležitou súčasťou riadenia CHOCHP a malo by sa presunúť na začiatok vášho zoznamu priorít. Bezpečnosť doma aj mimo domu pomôže chrániť vaše zdravie.

Aby bol váš domov bezpečnejší:

• Zlepšite kvalitu vzduchu vo vašej domácnosti. Zvážte použitie vzduchového filtra, aby ste zabránili prenikaniu nadmerného prachu a nečistôt cez klimatizačnú jednotku.
• Odstráňte všetky koberce z podlahy.
• Bezpečnostné mriežky umiestnite do kúpeľní, sprchovacích kútov a vaní a pozdĺž chodníkov vo vnútri aj mimo domu.
• Ak potrebujete, použite zvýšené toaletné sedadlo.
• Odstráňte všetky káble a iné nečistoty z chodníkov vo vnútri aj mimo domu.
• Zaistite, aby bolo vo vašom dome a okolo neho dostatočné osvetlenie.
• Pri pohybe po dome používajte protišmykové papuče alebo topánky.
• Lieky, ktorých platnosť vypršala alebo sa nepoužívajú, zlikvidujte na bezpečnom mieste.
• Nenechajte si byť v blízkosti kohokoľvek, kto fajčí (najmä ak ste na kyslíku).
• Zapíšte si tiesňové čísla a umiestnite ich na viditeľné miesto.

Šetrite svoju energiu

Na rozdiel od zdravých ľudí dýchanie pacienta s CHOCHP vyžaduje vedomé úsilie a môže byť mimoriadne náročné. Dýchanie je pochopiteľne najstrašnejším aspektom CHOCHP.

Cvičenie techník šetrenia energie vám pomôže zvýšiť tempo, aby ste mohli dokončiť všetko, čo potrebujete, bez toho, aby ste zadýchali. Pamätajte napríklad, že je dobré venovať si čas hovoreniu. Hovorte krátkymi frázami alebo vetami a počas rozprávania sa pozastavte, v prípade potreby si odpočiňte.

Počas stravovania sa vyhýbajte dýchavičnosti

Ak sa vám pri jedení dýcha, nie ste sami. Toto je častý problém u ľudí s CHOCHP a je jedným z najdôležitejších problémov na prekonanie, pretože podvýživa je jednou z najbežnejších komplikácií CHOCHP.

Nasledujúce pokyny môžu pomôcť:

• Jesť malé, časté jedlá po celý deň.
• Ak chcete mať viac energie, pred jedlom si oddýchnite.
• Potraviny úplne žujte a jedzte pomaly.
• Doprajte si dostatok času na jedlo.
• Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás nútia nadmerne žuť.
• Pretože veľa ľudí, ktorí trpia na CHOCHP, často jedia menej, skúste sa zamerať na konzumáciu potravín s vysokým obsahom kalórií, aby ste maximalizovali svoj kalorický príjem.
• Doplňte stravu tekutými prípravkami na jedlo, napríklad Boost alebo Ensure.

Možno sa tiež snažíte obmedziť príjem tekutín, aby ste sa vyhli ďalším výletom do kúpeľne, pri ktorých môžete dýchať, ale to môže mať za následok dehydratáciu. Ak sú výlety na toalete obzvlášť vyčerpávajúce, zvážte použitie komodovej stoličky.

Cvičte často

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života. Keď máte CHOCHP, je to obzvlášť dôležité. Implementácia jednoduchých naťahovacích a dýchacích cvičení alebo každodenná prechádzka vám pomôžu udržiavať fyzickú a emočnú pohodu.

Pre vaše zdravie sú dôležité mnohé výhody cvičenia.

• Zlepšenie kvality života: Cvičenie vám dáva pocit kontroly nad vašim životom a pomáha vám udržať si samostatnosť.
• Pomáha vám udržať alebo schudnúť: Nosenie väčšej hmotnosti, ako by ste mali, sťažuje dýchanie. Cvičenie vám pomáha kontrolovať váhu a pomáha vám ľahšie dýchať.
• Zlepšenie nálady: Cvičenie je spojené s zmiernením depresie a zmiernením stresu, čím získate náladu.
• Zlepšenie spánku: Ak budete v noci spať lepšie, budete mať počas dňa viac energie. Cvičenie pomáha každému z nás lepšie spať.
• Pomôžeme vám efektívnejšie využívať kyslík: Cvičenie posilňuje svaly, ktoré používate na dýchanie, ako aj ďalšie svalové skupiny a pomáha vám vydávať menej energie.

Manažment bolesti

Môže sa vyskytnúť bolesť spojená s CHOCHP v dôsledku náročnej práce s dýchaním. Zatiaľ čo bolesť sa dá liečiť pomocou liekov, niektoré lieky proti bolesti môžu interferovať s vašimi dýchacími reflexmi, čo je pri CHOCHP nebezpečné.

Aby ste minimalizovali svoje užívanie liekov proti bolesti, zvážte nefarmakologické metódy prevencie a znižovania bolesti, ako sú akupunktúra, masáže, fyzikálna terapia, dychové cvičenia, snímky so sprievodcom a meditácia.

Sociálne

Nájsť skupinu podpory, či už online alebo vo vašej komunite, vám môže pomôcť vyrovnať sa so zmenami, ktoré vám CHOCHP prinesie do života. Pomáha počúvať príbehy iných, zdieľať svoje vlastné a vedieť, že nie ste sami.

Môžete tiež navštíviť terapeuta pre individuálne poradenstvo, ktorý vám pomôže zvládnuť a naučiť sa prispôsobiť sa vašej diagnóze. Terapia párov je dobrou voľbou, ak vaša diagnóza CHOCHP spôsobuje napätie vo vašom vzťahu.

Urobiť si čas pre priateľov a blízkych je dôležité. Izolovanie sa môže vytvárať stres, ktorý zvyšuje riziko exacerbácií CHOCHP.

Zvážte možnosť vziať si na schôdzky lekára dôveryhodných priateľov alebo blízkych alebo ich zapojiť do svojho každodenného cvičenia. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite a aké obavy môžete mať. Podpora priateľov a rodiny zmierňuje stres a udržiava vás angažovanosť a vitalitu.

Praktické

Vy a vaši blízki môžete mať obavy z toho, ako CHOCHP ovplyvní vašu schopnosť živiť sa, cestovať a naďalej žiť nezávislý život. To všetko závisí od závažnosti vášho stavu; možno budete musieť zvážiť žiadosť o dlhodobé dávky v invalidite. Ale nie vždy to tak je a s trochou úpravy možno budete môcť pokračovať v tom, čo máte radi.

Práca

Ak druh práce, ktorú robíte, vašu CHOCHP zhorší, možno budete musieť zvážiť opustenie svojej práce. V opačnom prípade sa poraďte so svojím zamestnávateľom o úpravách, ktoré vám umožnia pokračovať v práci s čo najmenším počtom narušení.

Niektoré relatívne ľahké veci, ktoré by váš zamestnávateľ mohol urobiť, aby vás ubytovali, zahŕňajú:

• Pridelenie parkovacieho miesta pre vás, ktoré je blízko dverí
• Premiestnite svoju pracovnú stanicu bližšie k vchodu do budovy
• Umožňuje vám pracovať z domu pár dní v týždni alebo dokonca každý deň
• Dáva vám flexibilitu prísť neskoro alebo skôr odísť na schôdzky v zdravotníctve
• Poskytovanie prostredia bez dymu, prachu, dymu - napríklad požiadajte svojich spolupracovníkov, aby nenosili ťažké kolínske vody alebo parfumy
• Zaistite, aby mala kancelária dostatočné vetranie
• To vám umožní používať v kancelárii skúter alebo motorový vozík

Cestovanie

Život s CHOCHP našťastie neznamená, že si cestovanie už nikdy nemôžete vychutnať. Kľúčom k príjemnému výletu je bezpečnosť prostredníctvom plánovania a prípravy. Majte na pamäti tieto tipy:

• Vycestujte na bezpečné a zdravé miesto.
• Skôr ako odídete, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.
• Nezabudnite na lieky.
• Pred odchodom si dajte skontrolovať lekárske vybavenie.
• Ak máte kyslík, noste so sebou recept na kyslík.
• Vezmite si vhodné oblečenie pre klímu, do ktorej cestujete.
• Dostatok spánku; nepreťažujte svoj itinerár.

Ak ste závislí od kyslíka a plánujete cestovať lietadlom, na každú leteckú spoločnosť budú platiť určité obmedzenia. Väčšina z nich vám nedovolí vziať si na palubu vlastný kyslík, a preto bude pred odletom vyžadovať lekársky predpis alebo list od lekára.

Nezabudnite pred dátumom cesty kontaktovať leteckú spoločnosť a potvrďte požiadavky na cestu kyslíkom alebo iným možným ubytovaním.

Pamätajte tiež, že nadmorská výška môže mať vplyv na vašu potrebu kyslíka. Prediskutujte to so svojím lekárom pri schôdzke pred cestou.

Domáce zvieratá

Ak ste mali domáceho maznáčika predtým, ako sa u vás vyvinula CHOCHP, môžete si všimnúť, že starostlivosť o domáceho maznáčika vám poskytuje určité možnosti cvičenia. A mnoho majiteľov domácich miláčikov zistilo, že domáce zvieratá pomáhajú znižovať stres.

Pri CHOCHP je obzvlášť dôležité, aby ste kožušinu vášho domáceho maznáčika udržiavali primerane upravenú a čistú, aby ste zabránili reakcii na kožušinu alebo iný materiál, ktorý sa môže zachytiť do srsti vášho domáceho maznáčika. Ak je starostlivosť o vášho miláčika pre vás vyčerpávajúca, zvážte požiadanie o pomoc od priateľov alebo rodiny.