Hyperextenzia je nadmerný pohyb kĺbu, pri ktorom sa uhol tvorený kosťami konkrétneho kĺbu otvára alebo narovnáva nad rámec jeho normálneho, zdravého rozsahu pohybu. Takýto pohyb môže potenciálne spôsobiť nestabilitu konkrétneho kĺbu a následne zvýšiť riziko a pravdepodobnosť vykĺbenia alebo iných možných poranení kĺbu.
Virojt Changyencham / Getty ImagesPríležitostne sa hyperextenzia označuje ako normálny pohyb alebo cvičenie, ktoré umiestňuje časť tela alebo končatinu dozadu (smerom dozadu) od anatomickej polohy. Príkladom tohto typu cvičenia je cvičenie superman, pri ktorom je chrbát hyperextenzovaný v porovnaní s normálnou anatomickou polohou.
Rozsah pohybu
Väčšina kĺbov ľudského tela umožňuje určité pohyby. Niektoré konkrétne kĺby, ako napríklad kĺby v lebke, nie. Tie kĺby, ktoré umožňujú pohyb, napríklad koleno alebo členok, majú vopred určený rozsah pohybu. Tento rozsah pohybu je v podstate to, ako ďaleko v každom smere sa daný kĺb môže pohodlne pohybovať alebo ohýbať. Myslite napríklad na krk. Krkom môžete hýbať do istej miery v každom smere, ale ak príliš krútite v jednom konkrétnom smere, môže dôjsť k zraneniu. Rozsah pohybu kĺbu sa zvyčajne meria v stupňoch. Každý jednotlivý kĺb má samostatný rozsah pohybu.
Ohyb
Opakom hyperflexie je flexia. Ohyb je definovaný ako ohnutie konkrétneho kĺbu tak, že kosti, ktoré tvoria tento kĺb, sú stiahnuté bližšie k sebe. Počas flexie sa zmenšuje uhol medzi kosťami končatín v kĺbe. Ohyb sa zvyčajne vyskytuje, keď sa svaly stiahnu a kosti tak posunú blízky kĺb do zakrivenej polohy.
Ohyb skracuje uhol kĺbu a predĺženie ho zväčšuje.
Cvičenie
Pokiaľ ide o fyzickú zdatnosť, hyperextenzia je tiež druh cvičenia, ktoré funguje v strednej a dolnej časti chrbta.
Cvičenie na hyperextenziu je možné vykonať tak, že si ľahnete tvárou na zem na zem a potom zdvihnete ruky a trup zo zeme, pričom bedrá a spodnú časť tela udržujete rovnomerne a uzemnené. Týmto pohybom sa naťahujú svaly v krížoch. V telocvičniach sa bežne nachádzajú aj zariadenia, ktoré sa dajú použiť na vykonávanie hyperextenčných cvičení. Ak si nie ste istí, ktoré vybavenie máte použiť na vykonávanie hyperextenčných cvičení, požiadajte o pomoc člena personálu vo vašej telocvični.
Príklad: Zranenie krčnou ranou spôsobilo, že mu došlo k hyperextenzii krku.
.jpg)
