Schudnutie významného množstva hmotnosti má nespočetné množstvo zdravotných výhod pre vaše srdce, hormóny a telo všeobecne. Má to však jeden vedľajší účinok: uvoľnenú pokožku. Mnoho ľudí, ktorí úspešne schudli, väčšinou s hmotnosťou 100 libier alebo viac, sa ocitnú s uvoľnenou pokožkou, ktorá je nepríjemná a frustrujúca. Našťastie existujú spôsoby, ako zvládnuť a ošetrovať uvoľnenú pokožku zmenami životného štýlu, neinvazívnou liečbou a chirurgickým zákrokom.
Luis Alvarez / Getty Images
Čo spôsobuje uvoľnenú pokožku?
Uvoľnená pokožka po chudnutí je výsledkom niekoľkých prispievajúcich faktorov. Naša pokožka je čiastočne tvorená bielkovinami, ktoré sa nazývajú kolagénové a elastínové vlákna. Tieto proteíny dodávajú pokožke jej pevnosť a umožňujú jej, aby po napnutí opäť zaklapla. Pri dlhodobom napínaní sa poškodia kolagénové a elastínové vlákna. Po chudnutí môže vašej pleti chýbať potrebné proteíny, aby sa vrátila do pôvodného tvaru. Pokožka stráca svoju pevnosť a má tendenciu iba tak visieť na tele.
Okrem straty elastínu a kolagénu sa mení aj zloženie kolagénu, ktorý v pokožke zostal. Po chudnutí obsahuje naša pokožka menej kolagénu a jeho zloženie je odlišné od kolagénu v mladej zdravej pokožke. O líčení vašej pokožky rozhodujú aj ďalšie faktory, ako je vek, história fajčenia, celkové zdravie, a rodinná anamnéza.
Vedľajšie účinky uvoľnenej pokožky
Mnoho ľudí, ktorí dosiahli masívne chudnutie, ich prebytočnú pokožku netrápi a nikdy nevyžadujú ošetrenie. Je však tiež možné, že táto pokožka navyše bude podráždená a dokonca infikovaná.
Keď sa prebytočná pokožka prehne na seba, trie sa spolu a môže dôjsť k roztrhnutiu. To môže viesť k bolestivej, svrbiacej vyrážke. Uvoľnená pokožka môže tiež viesť k infekciám. Ak sa voľná pokožka prehne cez seba, môže byť ťažké každý záhyb dôkladne vyčistiť. Baktérie sa môžu hromadiť a prerásť a spôsobiť infekciu. Ak sa vaša pokožka mierne roztrhne a roztrhne, infekcia sa môže dostať do tela.
Nadbytočná voľná pokožka na tele môže spôsobiť bolesť a nepohodlie, najmä keď sa pokúšate cvičiť. To je obzvlášť problematické pre jednotlivcov, ktorí práve schudli, pretože cvičenie je kľúčovou zložkou pomoci pri chudnutí. . Štúdia z roku 2013 zistila, že ženy, ktoré mali po bariatrickej chirurgii uvoľnenú pokožku, uvádzali svoju pokožku ako bariéru fyzickej aktivity. Bolo to spôsobené tým, že nadbytočná pokožka znepríjemňovala cvičenie, navyše k emocionálnemu nepohodliu nevítané pohľady a pozornosť počas činnosti. Mnohým znemožnilo cvičenie v rozpakoch ísť si zabehať alebo zacvičiť do posilňovne kvôli ich voľnej pokožke.
Aj keď vaša uvoľnená pokožka nespôsobuje žiadne zdravotné problémy, môže vás trápiť tým, ako vyzerá. Štúdie zistili, že nadmerné množstvo pokožky môže mať negatívny vplyv na kvalitu vášho života, sebaúctu a obraz tela.
Domáce ošetrenie
Existuje niekoľko jednoduchých a zdravých návykov, ktoré môžete vyskúšať doma na uvoľnenie pokožky. Aj keď vám domáce ošetrenie môže pomôcť mierne vylepšiť vzhľad a dojem z vašej pokožky, nebude úplne riešiť príčinu vašej ochabnutej pokožky alebo problém úplne napraví. Strata významného množstva hmotnosti zvyčajne vedie k väčšiemu množstvu pokožky, ako zvládnu zmeny životného štýlu. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí obracia na lekársku pomoc.
Cvičenie
Fyzické aktivity a silové tréningy vám môžu pomôcť pri chudnutí a budovaní zdravých svalov. To pomôže pri ochabnutej pokožke, pretože nové svaly ju môžu vypĺňať. Po chudnutí nemáte toľko telesného tuku na vyplnenie pokožky. Budovaním štíhlych svalov pomocou silového tréningu budete môcť pridať svaly a zároveň udržať svoju nadváhu.
Strava
Ďalším spôsobom, ako vylepšiť uvoľnenú pokožku, je vaša strava. Jesť stravu bohatú na chudé bielkoviny vám môže pomôcť vyhnúť sa strate svalov a vybudovaniu nových svalov. Jesť bielkoviny po silovom tréningu je obzvlášť užitočné pre budovanie svalov. Potom všetky tieto zdravé bielkoviny umyte veľkým množstvom vody. Dobre hydratovaná pokožka je pružnejšia a pružnejšia ako dehydratovaná. Ak váš lekár neurčí inak, zamerajte sa na asi 64 až 100 tekutých uncí vody denne.
Kompresné oblečenie
Nosenie kompresného oblečenia môže zabrániť niektorým vedľajším účinkom uvoľnenej pokožky. Kompresné pančuchy a iné odevy, ktoré pevne držia voľnú pokožku pohromade, minimalizujú trenie pri kontakte medzi pokožkou. To môže pomôcť znížiť bolesť, podráždenie, svrbenie a riziko infekcie. Samotné kompresné oblečenie nezlepší samotnú voľnú pokožku, ale iba vedľajšie účinky.
Spevňujúci krém
Rýchle vyhľadávanie na internete alebo prechádzanie v regáloch lekární odhalí niekoľko spevňujúcich krémov a voľnopredajných produktov, ktoré sľubujú spevnenie a napnutie voľnej pokožky. Tieto tvrdenia, bohužiaľ, neboli dokázané výskumom a prírodné alebo bylinné lieky nemusia na preukázanie svojej bezpečnosti alebo účinnosti preukázať svoju bezpečnosť. Pred vyskúšaním nového produktu na pokožku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Lekárske ošetrenie
S pribúdajúcimi bariatrickými operáciami a operáciami pri chudnutí pribúdajú aj postupy na riešenie prebytočnej kože, ktorá z nich môže vyplynúť. Ak ste dosiahli svoj cieľ chudnutia a udržali ste si zdravú váhu, porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom lekárskom ošetrení na odstránenie uvoľnenej kože.
Chirurgia kontúrovania tela
Operáciu kontúrovania tela vykonáva plastický chirurg a spočíva v odstránení prebytočnej kože a tuku z tela. Chirurg bude tiež pracovať na zlepšení tvaru zostávajúceho tkaniva a zaistení hladšieho vzhľadu vášho tela. Existuje niekoľko typov operácií kontúrovania tela v závislosti od toho, kde máte prebytočnú pokožku a koľko by ste chceli odstrániť, vrátane:
- Brušné bruško (abdominoplastika)
- Panniculektómia (chirurgia na odstránenie kože)
- Zdvihnutie ruky (brachioplastika)
- Prsia
- Zdvihnutie dolnej časti tela
- Stehenný zdvih
Podstúpenie operácie kontúrovania tela vyžaduje celkovú anestéziu a obvykle strávenie jednej noci v nemocnici. Keď ste prepustení z domu, budete možno potrebovať chirurgický odtok prebytočnej tekutiny na niekoľko týždňov a tiež kompresné oblečenie. Obnova môže trvať niekoľko mesiacov, ale väčšina ľudí sa začne cítiť lepšie asi po štyroch týždňoch.
Ak ste schopní udržať si stabilnú váhu a nemáte problémy so závažnými zdravotnými problémami, môže byť pre vás vhodný chirurgický zákrok na tvarovanie tela. Nefajčiari majú lepšie výsledky, rovnako ako jednotlivci, ktorí si zdravé návyky, ako je strava a cvičenie, vytvorili ako súčasť svojho života.
Ďalšie lekárske postupy
Ak sa chcete vyhnúť operácii, ktorá sa zameriava na vašu uvoľnenú pokožku, existujú ďalšie možnosti. VelaShape a ThermiTight sú neinvazívne a minimálne invazívne procedúry kontúrovania tela, ktoré pomáhajú tonizovať pokožku. Tieto postupy môžu byť vhodné, ak máte minimálne množstvo prebytočnej pokožky na odstránenie:
- Velashape používa na masáž tukových buniek pod kožou rádiofrekvenciu, infračervené svetlo a odsávanie. Tento proces je určený na stimuláciu rastu nového kolagénu a elastínu a dodáva pokožke väčšiu flexibilitu a definíciu.
- ThermiTight využíva rádiofrekvenciu, ktorá sa dodáva do vašich buniek pomocou katétra. Procedúra zahrieva tkanivo pod pokožkou na bezpečnú teplotu a spôsobuje jej stiahnutie a zmenšenie. Výsledky sa zvyčajne prejavia asi tri až štyri mesiace.
Je dôležité počkať s riešením nadmerného množstva pokožky, kým nedosiahnete stabilnú váhu a nebudete si ju nejaký čas udržiavať. V opačnom prípade, ak budete pokračovať v chudnutí aj po kontúrovaní tela, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť postup opakovať kvôli ďalšej uvoľnenej pokožke. Odborníci odporúčajú počkať do 18 mesiacov po bariatrickej operácii a šesť mesiacov si udržať stabilnú váhu pred tým, ako sa pozriete do postupov tvarovania tela.
Slovo od Verywell
To, že musíte po splnení cieľa v oblasti chudnutia riešiť prebytočnú voľnú pokožku, môže byť frustrujúce a skľučujúce. Je užitočné zapamätať si, že existuje niekoľko možností liečby, pričom najúčinnejšia je operácia tvarovania tela. Ak chcete zistiť, ktorá liečba je pre vás vhodná, poraďte sa so svojím lekárom a pripravte si plán. Pri chudnutí ste už vykonali náročnú prácu; teraz si užívajte svoje nové zdravie a telo.
