Sledovanie krvného tlaku je jedným dôležitým krokom k udržaniu zdravia srdca s pribúdajúcim vekom. Ale presné odčítanie krvného tlaku nie je také ľahké, ako to môže vyzerať, a chyby sú bežné. Nasledujte týchto sedem krokov pri každom meraní krvného tlaku, aby ste zaistili čo najpresnejšie čítanie.
Hero Images / Getty ImagesSkontrolujte svoje vybavenie
Vždy sa uistite, či vaše zariadenie správne funguje. Váš tlakomer a manžeta by mali byť v dobrom stave s novými batériami. Ak používate ručný tlakomer, skontrolujte, či je váš stetoskop čistý a či funguje dobre.
Uvoľnite sa
Krvný tlak môže stúpať a klesať v závislosti od stavu nášho tela. Ak ste nervózni, úzkostní alebo rozrušení, váš krvný tlak stúpne, čo by mohlo spôsobiť falošný poplach. Predtým, ako si nastavíte krvný tlak, venujte chvíľu tichému relaxu: Majte všetko pripravené, sadnite si a dýchajte. V ideálnom prípade by ste si mali predtým, ako si nastavíte krvný tlak, päť minút pokojne oddýchnuť.
Zaistite, aby sa manžeta zmestila
Manžeta na meranie krvného tlaku by sa mala prispôsobiť asi na tri štvrtiny vašej hornej časti ramena. Malo by vám to ľahko ísť okolo ruky a suchý zips by sa mal pevne zatvárať. Ak vaša manžeta nepasuje správne, je pravdepodobnejšie, že získate nepresné čítanie. Zloženie: 100% bavlna.
Položte ruku
Pri odčítaní krvného tlaku by mala byť vaša ruka v rovnakej úrovni srdca. Ak je vaša ruka položená vyššie ako úroveň vášho srdca, môže byť váš čítanie falošne nízky. Ak je vaša ruka umiestnená pod úrovňou vášho srdca, môže byť váš krvný tlak falošne vysoký.
Upravte svoju polohu na sedenie
Sedenie s oporou chrbta a chodidlami na podlahe je najlepšou pozíciou na presné čítanie. Počas merania krvného tlaku sa nehýbte a nohy nechajte v jednej polohe. Zhlboka a pokojne dýchajte.
Napíš to
Zdravotná sestra alebo rodinný príslušník sa príliš často pokúšajú zapamätať si krvný tlak a zaznamenať ho neskôr. To však môže viesť k mnohým chybám. Namiesto toho sa uistite, že vy alebo iná osoba, ktorá robí meranie, okamžite zapíše váš krvný tlak a že sa to kopíruje priamo z tlakomeru.
Zmerajte si krvný tlak doma
Aj keď pravidelne navštevujete lekára, je dobré pravidelne si krvný tlak merať doma. Pri návšteve lekára existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť zmenu vášho krvného tlaku, vrátane úzkosti; hnev na formy, platby alebo dlhé čakanie; chôdza po parkovisku alebo denná doba. Pravidelne si merajte krvný tlak doma a veďte si protokol. Potom, keď navštívite svojho lekára, vezmite so sebou svoj denník a ozvite sa, ak sa hodnoty v kancelárii líšia od nameraných hodnôt v domácnosti.
.jpg)
-interactions.jpg)
