- Doplnky stravy
- Bylinková medicína
- Aromaterapia a éterické oleje
- Masážna terapia
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Country Life Coenzyme B Complex Caps at Amazon
„Tento doplnok, vyrobený bez cukru, pšenice a konzervačných látok, vyniká na trhu vďaka svojej kvartrefolickej zložke.“
Najlepšie celkové víťazstvo: Solgar B-Complex "100" na Amazone
„Pre vegánov a vegetariánov, táto voľba pochádza zo značky, ktorá je v priemysle doplnkov už viac ako sedem desaťročí.“
Najlepší vegán: Vitamín B komplex Garden of Life na Amazone
„Vegáni sa môžu radovať, keď nájdu doplnok prispôsobený im, najmä ak vaša strava obsahuje málo vitamínu B12.“
Najlepší rozpočet: Nature’s Bounty Super B Complex na Amazone
„Táto možnosť je nielen cenovo prijateľná, ale aj ústretová pre tých, ktorí majú citlivosť na jedlo vďaka svojmu bezalergénnemu zloženiu.“
Najlepšie organické: Nový komplex fermentovaných vitamínov B na Amazone
„Nová kapitola poskytuje jednoduché riešenie pre tých, ktorí hľadajú USDA Organické zdroje probiotík naplnené zdrojom vitamínov B.“
Najlepšie vhodný pre alergikov: Thorne Basic B Complex na Amazone
„Táto voľba je správne preverená testermi tretích strán a nenecháva žiadne pochybnosti o jej kvalite a hypoalergénnych zložkách.“
Najlepšia tekutina: Čistá enkapsulácia B-komplexnej kvapaliny na Amazone
„Ak tablety alebo kapsuly nie sú vaše obľúbené, Pure Encapsulations ponúka doplnok v chutnej, tekutej forme.“
Najlepšia guma: Komplexné gumy Nature's Way Alive B na Amazone
„Vitamínové gumy nie sú len spomienkou na detstvo, žuvacie doplnky Nature's Way neobsahujú syntetické farbivá a želatínu.“
Existuje osem rôznych vitamínov B: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín) B9 (folát) a B12 (kobalamín). Tieto vitamíny sú nevyhnutné, to znamená, že musia pochádzať z našej stravy. Prirodzene sa nachádzajú v listovej zeleni, strukovinách, celozrnných výrobkoch, hubách, vajciach a chudých bielkovinách. Pre vegánov, vegetariánov alebo ľudí s menej rozmanitou stravou sú doplnky stravy vynikajúcim spôsobom, ako sa ubezpečiť, že uspokojujete potreby svojho tela. Všeobecne sú vitamíny B známe svojou úlohou pri výrobe energie, ale sú tiež silnými hráčmi v oblasti nálady a kognitívnych funkcií.
Každý vitamín B má v tele svoj vlastný jedinečný účel a funkciu; fungujú však najlepšie vo vzájomnom spojení. Doplnky výživy B komplexu zvyčajne obsahujú väčšinu, ak nie všetky, z ôsmich vitamínov skupiny B. Užívanie kombinácie vitamínov B (ako v doplnku B-komplexu) naraz namiesto jednotlivých vitamínov B môže zlepšiť ich celkovú účinnosť. Tieto vo vode rozpustné vitamíny sa môžu konzumovať v tekutej, gumovej, stolnej a tobolkovej forme.
Najlepšie doplnky komplexu B:
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: čiapky Country Life Coenzyme B Complex
Kúpiť na Amazone Kúpite na Countrylifevitamins.com Kúpite na Swansonvitamins.comCountry Life's Coenzyme B-Complex vyniká medzi ostatnými vitamínovými doplnkami B vďaka použitiu Quatrefolicu, metabolizovanej formy folátu, ktorá obchádza množstvo konverzných krokov v tele, aby dodala folát, ktorý môže telo okamžite použiť. zložkou je použitie metylkobalamínu (vitamín B12), aktívnejšej a ľahšie dostupnej formy vitamínu.
Bonusom k ôsmim vitamínom B, ktoré poskytuje každá porcia dvoch kapsúl, je pridanie PABA, fosfatidylcholínu, inozitolu a kyseliny alfa-lipoovej. Tieto doplnkové zložky pomáhajú podporovať proces výroby bunkovej energie. Tieto kapsuly sú bezlepkové, kóšer, vegánske a neobsahujúce GMO.
Najlepší najlepší finalista: Solgar B-Complex "100"
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin ShoppeSpoločnosť Solgar pôsobí v priemysle doplnkov výživy už viac ako 70 rokov. Ako dôveryhodný zdroj doplnkov, ktoré neobsahujú škodlivé prísady a bežné alergény, poskytuje Solgarova rastlinná kapsula B-Complex „100“ jedenkrát denne všetkých osem vitamínov B. Okrem viac ako 100 denných odporúčaných denných dávok vitamínov skupiny B tento produkt obsahuje aj cholín a inozitol. Cholín je základná živina, ktorá pracuje s niekoľkými vitamínmi B na metabolizáciu nukleových kyselín a aminokyselín.
Tento produkt je špeciálne vyvinutý pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo vegetariánsku stravu. Okrem toho, že je vhodný pre vegánov, tento produkt tiež neobsahuje GMO, kóšer a je bezlepkový.
Najlepší vegán: komplex vitamínu B Garden of Life
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na Amazone Kúpte si na Vitacost Kúpite na Swansonvitamins.comPre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, môže byť náročné dodržať odporúčaný denný príjem všetkých vitamínov skupiny B iba z potravy. Suplementácia B-komplexom sa odporúča pre vegánov - hľadanie produktu, ktorý nepoužíva želatínu získanú zo zvierat, však môže byť ťažké. Komplex Garden of Life’s Vitamin B - Vitamin Code Raw B Vitamin Whole Food Supplement je zložený zo všetkých rastlinných a vegánskych zložiek.
Tento výrobok obsahuje všetkých osem vitamínov B a využíva aktívnu formu vitamínu B12 (metylkobalamín), čo je výhodou pre spotrebiteľov, ktorí môžu mať mierne nižšiu hladinu vitamínu B12. Okrem B-komplexu tento produkt obsahuje RAW probiotickú a enzýmovú zmes na podporu trávenia, ako aj zmes organického ovocia a zeleniny na ďalšiu výživovú podporu. Pre spotrebiteľov, ktorí majú iné stravovacie obmedzenia, je tento výrobok certifikovaný ako kóšer, bez GMO a bez lepku.
Najlepší rozpočet: Nature’s Bounty Super B Complex
Kúpiť na Amazone Kúpiť na CVS Kúpite na Walgreens Kúpite na Riteaid.comDoplnky B-komplexu nemusia stáť ruku a nohu, aby boli účinné. Prípravok Nature’s Bounty Super B-Complex obsahuje všetkých osem vitamínov B v každej tablete. Okrem ponuky všetkých vitamínov B tento produkt obsahuje 100 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C, čo zvyšuje imunitu.
Tieto tablety vhodné pre vegetariánov neobsahujú pridané farby, arómy a konzervačné látky. Pre spotrebiteľov s alergiami tento výrobok tiež neobsahuje hlavné alergény, ako sú ryby, pšenica, laktóza, mlieko, sója, lepok a droždie. Nature's Bounty odporúča užívať jednu kapsulu denne s vodou a jedlom.
Ako tip používajte vitamíny rozpustné vo vode - napríklad komplex B a C - spolu s nápojmi bez kofeínu. Kofeínové nápoje môžu spôsobiť zvýšené močenie, čo môže so stratou tekutín znížiť koncentráciu týchto vitamínov.
Najlepšie organické: Nový komplex fermentovaných vitamínov B.
Kúpiť na Amazone Nakúpte na prosperujúcom trhu Kúpiť na CVSDoplnok, ktorý obsahuje všetkých osem vitamínov skupiny B v optimálnych formáchaje organický, fermentovaný komplex New Chapter’s Fermented Vitamin B zaškrtáva všetky dôležité políčka. Okrem B-komplexu tieto tablety raz denne obsahujú aj maca. Maca je koreň pochádzajúci z Peru, ktorý sa po stáročia používa ako prírodný spôsob zlepšovania energie, sexuálnych funkcií a hormonálnej dysregulácie.
Ako bonus obsahuje každá tableta probiotiká vyživujúce črevá, ako je napríklad laktobacilus acidofilný, ktoré môžu zlepšiť absorpciu folátu a B12 vo vašom tele, ako aj enzýmy ako papaín a bromelaín, ktoré pomáhajú pri trávení. Tento produkt je USDA certifikovaný organický, bez GMO, kóšer a NSF certifikovaný bezlepkový. Rovnako neobsahuje žiadne umelé farbivá ani arómy a je 100% vegánsky.
Najlepšie vhodný pre alergikov: Thorne Basic B Complex
Kúpiť na Amazone Kúpite na Thorne.com Kúpite na Pureformulas.comNájsť doplnok, ktorý je vhodný pre alergikov, môže byť ťažké. Spotrebitelia s alergiou by možno mali vyhľadať spoločnosti, ktoré na zabezpečenie kvality používajú nezávislé testy a testy tretích strán. Závod spoločnosti Thorne vyhovuje požiadavkám NSF a cGMP a dôsledne testuje prítomnosť 760 kontaminujúcich látok, aby overil identitu, účinnosť a čistotu každej zložky uvedenej na etikete produktu.
Tento komplex Basic B je hypoalergénny a bol navrhnutý s ohľadom na vaše potreby vitamínov B. Kapsuly neobsahujú lepok, mliečne výrobky a sóju a na rozdiel od mnohých vitamínov B-komplexu na trhu nie sú vyrobené z kvasníc. Thorne’s Basic B Complex udržuje jednoduché dopĺňanie pridaním všetkých ôsmich vitamínov B a cholínu do kapsúl, nič iné. Tento výrobok využíva aktívne formy folátu a vitamínu B12, ktoré môžu pomôcť telu pri využívaní týchto živín.
Najlepšia kvapalina: Čistá enkapsulácia B-komplexná kvapalina
Kúpiť na Amazone Kúpite na Pureencapsulations.com Kúpite na Pureformulas.comNájsť vysoko kvalitný tekutý doplnok môže byť náročné. Našťastie Pure Encapsulations vytvára doplnok B-komplexu v praktickej tekutej forme. Jedna čajová lyžička obsahuje šesť vitamínov skupiny B v chutnej tekutine.
Tento výrobok je ochutený koncentrátom jablkového a jahodového džúsu a neobsahuje umelé farbivá, arómy a sladidlá. Odporúča sa užívať tento výrobok s jedlom. Ak chcete spotrebovať dva chýbajúce vitamíny skupiny B, folát a biotín, spárujte tento doplnok s jedlom bohatým na tmavú listovú zeleninu a orechmi alebo semiačkami, ako sú slnečnicové semiačka alebo mandle.
Najlepšia guma: Komplexné gumičky Nature’s Way Alive B.
Kúpiť na Amazone Kúpiť na IHerb Kúpite na Swansonvitamins.comDospelí a deti staršie ako 12 rokov môžu získať svoje vitamíny skupiny B od komplexu Gummies Nature’s Way Alive B. Tieto gummies s príchuťou čerešne obsahujú dva gramy pridaného cukru na porciu z trstinového cukru a tapioky. Dve gummy poskytujú všetkých osem vitamínov B a tiež vitamín C.
Tieto gumičky sú vyrobené z pektínu namiesto želatíny pochádzajúcej zo zvierat, vďaka čomu sú vegánske a vegetariánske. Na rozdiel od mnohých gumových doplnkov, ktoré používajú syntetické farbivá, prírodná guma získava červenú farbu od rastlín. Ak hľadáte ľahký a sladký spôsob, ako zdvihnúť náladu a energetickú hladinu, tieto gumičky môžu byť vaším najlepším riešením.
Záverečný verdikt
Pri výbere doplnku je jedným z najdôležitejších kritérií, ktoré je potrebné brať do úvahy, čistota, účinnosť a kvalita. Z tohto dôvodu je Thorne’s Basic B Complex (pohľad na Amazon) skvelou voľbou. Je ťažké poraziť ich zariadenie vyhovujúce NSF a cGMP a ich dôkladné testovanie. Ako bonus je tento produkt hypoalergénny, vďaka čomu je prístupný pre väčšinu spotrebiteľov.
Čo hľadať v doplnkoch B-komplexu
Certifikácie a skúšky tretích strán:
Je dôležité vykonať prieskum namiesto toho, aby ste produkt slepo vybrali z police. Rozhodnite sa pre spoločnosti, ktoré nezávisle testujú svoje výrobky, aby overili kvalitu a účinnosť. Pre alergikov sa uistite, že na štítku nie je uvedený váš konkrétny alergén. Je tiež rozumné hľadať produkt s pečaťou „certifikovaný bez GMO“ alebo „USDA Organic“ pre optimálnu integritu prísady. Spotrebitelia môžu tiež zabezpečiť kvalitu prechodom na webové stránky, ako je napríklad ConsumerLab, ktoré nezávisle testujú a kontrolujú produkty.
Rozmanitosť vitamínov B:
V ideálnom prípade by výrobok mal obsahovať všetkých osem vitamínov skupiny B. To však neplatí vždy. Hľadajte komplex B čo najbližšie ku všetkým ôsmim, aby ste získali čo najlepšiu cenu za svoje peniaze. Účinnejšie budú aj doplnky, ktoré majú aktívne formy vitamínov. Napríklad namiesto kyanokobalamínu hľadajte metylkobalamín a namiesto kyseliny listovej 5-metyltetrahydrofolát (tiež známy ako 5-MTHF).
Dávkovanie:
Aj keď sú vitamíny B rozpustné vo vode a nezostanú dlho v tele, veľké dávky vitamínov v doplnkovej forme môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Mnoho doplnkov B-komplexu poskytuje väčšie množstvo určitých vitamínov, ako je potrebné. Veľké množstvo špecifických vitamínov B môže byť vhodné pre pacientov s diagnostikovanými nedostatkami; Ak však hľadáte doplnenie B-komplexu na podporu všeobecného zdravia, je vždy rozumné informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, čo užívate, a dávať pozor na vedľajšie účinky.
Časté otázky
Ktorú formu vitamínu B12 by som mal hľadať v doplnku B-komplexu?
Vitamín B12 sa na zozname prísad často vyskytuje ako „kyanokobalamín“ alebo „metylkobalamín“. Metylkobalamín a 5-deoxyadenosylkobalamín sú formy vitamínu B12, ktoré sú aktívne v ľudskom metabolizme. Kyanokobalamín je forma používaná vo väčšine doplnkov výživy a obohatených potravinách, a hoci sa v tele mení na aktívne formy, niektoré komplexné doplnky poskytujú už aktívne formy. Ak je to možné, možno budete chcieť zvoliť aktívnu formu, metylkobalamín.
Prečo je folát alebo B6 taký dôležitý vitamín?
Pre väčšinu je absorpcia kyselín listovej z doplnkov extrémne vysoká. V skutočnosti sa predpokladá, že biologická dostupnosť kyseliny listovej je 100 percent pri požití ako doplnku, zatiaľ čo sa odhaduje, že kyselina listová v obohatenej potrave má asi 85 percent biologickej dostupnosti doplnkovej kyseliny listovej.
Pre spotrebiteľov, ktorí majú génovú mutáciu MTHFR, môže byť vstrebávanie doplnkov kyseliny listovej náročnejšie. Z tohto dôvodu vyhľadajte doplnky, ktoré používajú 5-metyl-THF (tiež známy ako L-5- MTHF, 5-MTHF, L-metylfolát a metylfolát), pretože môžu byť biologicky dostupnejšie.
Aké sú bežné príznaky nedostatku vitamínu B?
Medzi bežné príznaky nedostatku vitamínov b patrí únava, ťažkosti so sústredením, ťažkosti s pokožkou, vlasmi a nechtami, ako aj gastrointestinálne ťažkosti.
Čo hovoria odborníci
„Niektoré dôkazy naznačujú, že suplementácia B-komplexom môže zlepšiť náladu u tých, ktorí majú príznaky úzkosti a depresie. Aj keď tento doplnok môže pomôcť, je tiež kľúčové pozrieť sa na svoju stravu, aby ste sa ubezpečili, že do nej pridávate potraviny bohaté na vitamín B, napríklad listová zelenina, huby, celozrnné výrobky, vajcia a chudé bielkoviny. “-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Prečo dôverovať Verywell Health?
Ako registrovaná dietetička berie Sydney Greene odporúčania doplnkov vážne. Každý produkt bol predmetom jej preskúmania a preverenia oproti klinickému výskumu, recenziám produktu a webovým serverom na testovanie tretích strán. Jedná sa o produkty, ktoré by sa nielen cítila pohodlne odporúčať svojim klientom, ale v prípade potreby by ich aj sama brala.
.jpg)
