Rebecca Nelson / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Inštalácia sviatočných ozdôb môže pomôcť zdvihnúť náladu a pomôcť nám vyrovnať sa s pandémiou, tvrdia odborníci.
- Výskum ukazuje, že účasť na rituáloch nám môže pomôcť spracovať smútok a dať nám pocit kontroly.
- Pretože pandémia spôsobila v našich životoch toľko úzkosti a neistoty, zapojenie sa do tradícií - starých aj nových - môže zlepšiť našu pohodu a prinavrátiť náladu.
Prázdniny budú tento rok vyzerať veľmi inak kvôli pandémii COVID-19, ale zdobenie sezóny vám môže pomôcť vylepšiť náladu. Odborníci tvrdia, že účasť na tradíciách alebo rituáloch, ako je zavesenie svetiel, vyvesenie stromu alebo vianočné pečenie, sú všetky spôsoby, ako zlepšiť duševné zdravie a znížiť stres.
"Naše obvyklé spôsoby spojenia, pokiaľ ide o stretnutia s ľuďmi a spoločné bytie, boli odstránené," uviedol Vineeth John, MD, MBA, profesor psychiatrie na McGovern Medical School na University of Texas Health Science Center v Houstone (UTHealth). ) a UT Physicians, hovorí Verywell.
„Sme obmedzení na to, čo nazývame osobná agentúra - čo môžeme robiť sami - a preto sa tradície alebo rituály stávajú primárnym prvkom, ku ktorému sa môžeme vrátiť,“ hovorí. „Sú niečím, čo si nikto nemôže vziať ... a držať sa má pre nás veľký význam. “
Ako pomáhajú tradície a rituály
Podľa výskumov môžu rituály pomôcť zmierniť smútok. Štúdia z Harvard Business School sa zaoberala tým, ako sa ľudia zapojili do rituálov po tom, čo zažili rôzne druhy strát, vrátane smrti milovaného človeka, neúspešného vzťahu a straty lotérie.
Aj keď sa správanie medzi ľuďmi a kultúrami líši, vedci zistili, že účasť na rituáloch „zmierňuje smútok obnovením pocitov kontroly, ktoré sú narušené zmenami života (smrť blízkych osôb) i všednejšími stratami (straty lotérií)“. Inými slovami, keď je okolo nás chaos, rituály nám pomáhajú znovu získať kontrolu.
Tieto zistenia možno použiť na pandémiu, hovorí John, ktorý sa do štúdie nezúčastnil. Pretože pandémia mohla vyústiť do straty milovaného človeka, práce alebo schopnosti tento rok oslavovať sviatky s rodinou, obrátenie sa k rituálom nás môže držať pri zemi, ak smútime.
Lisa Bélanger, PhD, výkonná riaditeľka a zakladateľka spoločnosti ConsciousWorks, s tým súhlasí. Hovorí Verywellovej, že opierať sa o tradície v bezprecedentnej dobe môže priniesť vítaný pocit normality. „Filmy, večery s hrami, tradičné jedlá ... môžu byť všetko skvelými mechanizmami zvládania,“ hovorí.
Navyše, tradície dávajú zmysel pre účel, ktorý presahuje naše súčasné podmienky, hovorí John. Silné spomienky si môžeme vybaviť zapojením sa do tradícií - spomienok, ktoré nám pripomínajú, kto sme. „Prekročili sme rámec niektorých okolností, ktoré sa nás teraz snažia obmedziť alebo definovať,“ hovorí. "Prežitie je v nás všetkých a [tradície] sú spôsoby, ako môžeme tvrdiť, čo je skutočne naše vlastné."
Čo to pre vás znamená
Zamierte do svojho suterénu a vytiahnite tie sviatočné dekorácie, ak si chcete vylepšiť náladu. Výskum ukazuje, že účasť na rituáloch nám môže dať pocit kontroly, čo je obzvlášť dôležité počas pandémie. Odborníci tvrdia, že čokoľvek od zavesenia svetiel, pečenia koláčikov alebo sledovania sviatočných filmov môže túto sezónu spríjemniť.
Venujte sa starým tradíciám a pripravujte nové
Aj keď sa tento rok nechystáte na sviatky domov, mali by ste sa stále niesť v slávnostnom duchu.
John hovorí, že návrat k správaniu, ktoré si mal ako dieťa, ako napríklad zavesenie svetiel alebo sledovanie prázdninového filmového maratónu, ti môže zlepšiť náladu. Tento rok je tiež príležitosťou na vytvorenie nových tradícií.
"Myslím si, že ľudí treba povzbudiť, aby začali niečo nové, pretože to je ďalší spôsob, ako rozptýliť pocit bezmocnosti," hovorí John. "To tiež pomáha pri nárokovaní si malého priestoru, ktorý je úplne podľa vašich vlastných podmienok."
John hovorí, že veľa ľudí podceňuje silu tvorivosti a myslí si, že ak nikdy predtým nerobili umenie alebo nepečeli, nebudú v tom dobrí. Aj keď ste strašne v remeslách, výroba niečoho rukami môže byť pre vašu myseľ dobrá. Prázdninové obdobie je ideálnym časom na to, aby ste sa dostali online a naučili sa, ako vyrobiť niečo také jednoduché ako súbory cookie, alebo vyhľadajte pokyny na výrobu ozdôb na webových stránkach remesiel.
Samotné správanie sa pri zdobení je aktom tvorivosti, hovorí John. „Je to ďalší spôsob, ako zapojiť svoje kreatívne ja do hry a prísť s novými vzormi a vzormi.“
Každý z nás má rôzne vzťahy so svojimi rodinami a sviatočné obdobie môže priniesť zmiešanú tašku emócií. Bélanger hovorí, že ak sa tento rok necítite slávnostne, mali by ste zvážiť spôsob, ako dať komunite späť.
„Všetci sa vyrovnávame s rôznymi okolnosťami, niektoré tradície môžu byť pre niektorých veľmi užitočné, a nie nevyhnutne pre všetkých,“ hovorí Bélanger. „Ak máte nízku náladu a motiváciu, navrhujem zmeniť vaše zmýšľanie na ten dôvod sezóny ... [ktorý] vám pomáha [prejsť] od premýšľania o obmedzeniach alebo veciach, ktoré sme stratili, k tomu, ako môžeme slúžiť a pomáhať iným.“
„Je to iný rok a možno aj vítaný čas pre nové tradície,“ hovorí.
.jpg)
.jpg)
